tematu

Sorry ze Ci z tematu taką "debatke" zrobilismy hehe ale widzisz byla roznica zdan i tyle ;) Pozdro

s.m.p.a - podziwiam Cię ;) Jestem ciekawy kiedy autor tego tematu zje chociaż jeden posiłek z tych swoich wszystkich diet.

No tak, ale to jest tak ze jak juz sie rozpocznie jeden temat to potem kilka osob odpowie i one ciagle pozniej odpowiadaja. A moglibyscie mi zmienic w takim razie nazwe tematu na jakis taki ogolny, gdzie bede pisal pytania, wstawial diety itp? Nie wiem jak to nazwac

Nie wiem czy dobrze kojarze, ale Wampirate chyba się odchudzał, stąd ta niska waga. ja zjadam 1,5g/kg, a mięśnie rosną. Dla mnie 4h/kg to absurd w przypadku autora tematu. I tyle. A co do przyrostu wagi, Granathar - masz racje. Wychudzony i niedożywiony organizm bardzo szybko dąży do swojej optymalnej wagi. Ja sam tyłem po 3-5kg w ciągu [...]

Czemu nie zamkniecie tego tematu ? :)

[...] tyle pisać z kompa. a czy nie śni ci się jedzenie? ta dopiska jest o godz. 8:D OK to już była przesada^^ Dzisiejsze postanowienie : koniec idiotycznych pytań i zaśmiecania tematu, jednak to dopiero od następnego postu:D. Teraz będę pisał tylko o postępach i gdyby były jakieś problemy to wtedy będę jedynie pytał o porady co do diety. I właśnie [...]

Aż boję się pomyśleć co będzie jak ci masa nie będzie szła, albo będziesz chciał dietę zmienić. Pewnie nabijesz ze 200 stron jak nie lepiej, a spam posty do twojego tematu nie będą się umywać Chyba doszli do wniosku, ze lepiej będzie jak nie będą odpowiadać na twoje pytania i sam zaczniesz szukać.

Beny dodaj jakąś ankietkę do tego tematu. Ja bym zrobił 4 opcje: tylko siłownia, tylko sw, siłownia + sw (przewaga siłowni), sw+ siłownia (przewaga sw) . I już teraz głosowałbym na ostatnią

wiem o tym, dlatego sie czaje na okazje nie byloby tego tematu bo bym sobie to zostawil, ale z 2-giej strony po co mi az 3 lawki skos gora zapedzilem sie troche z tym kupowaniem a np takiej suwnicy smitha podstawa na silowni nie mam baa nie mam nawet lawki prostej nie wiem jak to sie stalo ale nie mam a wkurzylem sie bo prawdopodobnie sploszyles [...]

Hej czy oferta ławki - samoróbki z drugiego tematu posta aktualna? Chodzi mi o ławkę jak tutaj: http://www.sewim.com.pl/ItemDetail.aspx?itemId=B0225-0 Jak cena? Jaka lokalizacja sprzętu? pzdr tomek

daj mi fotki ławki głową w dół masz jakiś ciężar ale nie zaden bubel, bo nie czytałem całego tematu interesuje mnie 15,20,25 kg. e-mail: [email protected]

Piszesz ze bedziesz brał nitroprogein w celu uzupełnienia diety. Na końcu tematu piszesz z e diety wogóle nie masz. Mówisz ze chcesz zrobic suchą mase i chcesz uzyskać efekt w poprawie jakości umięśnienia. Nie rozumiem. Wybierasz cwiczenia na mase. sile lub zgubienia bf (redukcje). Plan jest dobry na mase ale ilosc powtórzeń jest źle [...]

DIETA: owsaianka i indyk: ///proszę o zmianę tematu na: bad_lands // recomp // systematyczność..!

[...] luz. 0 zakwasow, nastepnego dnia moglbym znowu isc na silke. Po wspinie przychodzilem wyrabany do domu, tutaj moglbym jeszcze spokojnie zrobic z godzine aerobow. Powinienem cos pozmieniac w ilosci powtorzen? w kazdej serii podnosic wieksze ciezary? zmienic ilosc serii? ///proszę o zmianę tematu na: bad_lands//forma//systematyczność..!//fot.s.3

Dzięki za szybką reakcję. Z tym chrupkim pieczywem faktycznie chyba walnąłem głupotę. Natomiast jak układałem dietę to wzorowałem się trochę na dzienniku Mascara, którego prowadzi Koniu i tam w diecie występuje serek wiejski Link do tematuPomyślałem sobie, że z uwagi na ograniczone fundusze dodam ten serek.

[...] Janka i Cro Copa,bo 8 lat temu walczyl z Gonzaga i bylo epicko. (w zasadzie,to gdyby jeszcze Janka zastapic takim Maldonado,to pewnie nawet nikomu nie chcialoby sie takiego tematu zalozyc). tak w ogole,kocham napisac cos MOIM ZDANIEM - W SWOIM IMIENIU - po czym dostawac liste powodow. dlaczego powinienem zdanie zmienic,bo chyba ma mi sie podobac [...]

[...] o dziwo zdaje sobie sprawe z tego wszystkiego o czym wspominali niektorzy poprzednicy. PS. mam nadzieje,ze kolega wyzej w koncu dostanie wieczne wakacje,chyba,ze trzeba nastukac wiecej niz 200 komentarzy z rzedu,ktore absolutnie nic nie wnosza do tematu. obecnie ma mysle,ze kolo 198. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-01-30 13:27:23

[...] wiedział ze max 15-25 się spóźnię to mam zadzwonić i dadzą znać kierowcy zeby poczekał te pare minut.Niby kilka minut ale zawsze może tyłek uratować. Sorry za odbieganie od tematu. p.s.Polski Bus monitoruje wiele imprez,wydarzeń sportowych itd .Rozmawiając wtedy na dyspozytorni powiedziała mi kobieta ze w takich dniach sa skłonni na lekkie [...]

Zacznij od przeczytania tego tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Potem zapomnij o tym planie którym ćwiczyłeś bo jest słaby, unikaj na początku maszyn i skup się na ćwiczeniach ze sztangą/sztangielkami. Tu masz dobry plan na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 11 z tej listy!

Link do wcześniejszego tematu do porównania http://www.sfd.pl/122Kg%2E_%2D_nowe_fotki_strona_15%2F26-t353322.html