Witam! Nie byłem pewien w jakim dziale założyć ten temat więc zakładam tutaj. Jeśli to niewłaściwe miejsce to pokornie proszę o przeniesienie tematu. No, ale do rzeczy. Generalnie to jestem zainteresowany zrobieniem kursu Instruktora Kulturystyki. Poniżej wrzucam link do strony kursu, który znalazłem: [...]
Witam, zacznę od tego że nie znalazłem tematu typu "pojedyńcze pytania" w tym dziale dlatego zakladam nowy temat. Zmieniłem trochę nawyki żywieniowe i staram się unikać glutenu. 1. Ostatnio zrobiła się również nagonka na nabiał. Czy zaleca się odstawienie go? Mam na myśli głównie jogurty naturalne i twarogi półtłuste. (nie mam pojęcia czy jestem [...]
Czesc. Wlasciwie nie bardzo mialem pomysl na tresc tematu. Moje pytanie wlasciwie dotyczy diety (;d). Opisze pokrotce o co mi chodzi. A wiec stosuje diete juz od 7 tygodni. Jem przewaznie tyle samo jezeli chodzi o ilosc w kazdym posilku w ciagu dnia. I teraz pytanie. Jezeli bym nadal stosowal diete taka sama(na dana liczbe kg), a ciagle podnosil [...]
[...] W ubiegłym roku redukcję zakończyłem na 7% BF. Brzuch nie poszedł jak powinien - nadal zalegało sporo tłuszczu. W tym roku zamierzam spróbować trochę inaczej podejść do tematu - yoha + bieganie + trening siłowy (ofc). Jeżeli ktoś posiada linki do opisu stosowania yohimbiny to będę również wdzięczny. Niby wiem jak się za to zabrać, ale wiedzy [...]
[...] analizując wybrane działa literackie i filmowe to muszę mieć na prezentacji fragmęt filmu??? 2. Czy wystarczy jak zostanie omówiony? 3. Jeśli pisze:"Omów zagadnienie, analizując wybrane dzieła literackie i filmowe." To muszę poruszyć dzieło filmowe??? Literatura: 1. Jaką lekturę bądź jakieś polskie dzieło dobrać sobie do tego tematu??? Pozdrawiam
[...] w tym momencie chciałbym wystartować z dietą. Nie umiem ułożyć, niestety nie posiadam pieniędzy, by skonsultować się ze specjalistą, dlatego piszę do Was, forumowiczów. Jeśli ktoś byłby na tyle chętny, żeby ułożyć mi dietę, byłoby mi bardzo miło. Dziękuję cieplutko za poświęcony czas w czytaniu tego tematu i za szczerą pomoc. Pozdrawiam ;)
[...] brzucha troche załagodzi ten problem? Chodzi mi o to, żeby było to mniej widoczne, myślę że(może źle myślę:P) ćwiczenie skośnych powinno poszerzyc mi nieco talię więc to wcięcie niebędzie tak widoczne. Mam dość szerokie plecy i troche śmiesznie to wygląda. Mam nadzieję że pomożecie, gdyż tak jak mówie nie widziałem nigdzie podobnego tematu
Witam przepraszam jeśli zrobiłem żle zakładając nowy temat w razie czego proszę moderatora o przeniesienie posta do odpowiedniego tematu. Może kilka danych pierw: Wiek 22 lata Wzrost: 191 cm Waga: 89 kg Max na ławce plaskiej: 110 kg Max na ławce skos: 102 kg trenuję od 5 miesięcy do tej pory na sucho teraz zakupiłem sobie zestaw odżywek i nie [...]
Witam, po tytle tematu można stwierdzić od razu, że znowu jakiś baran je kanapki i myśli, że urośnie. Mam dietę, trening też jest, tylko o co chodzi... wydaje mi się, że mam wadę postawy, mam pochyloną głowę do przodu troszkę i barki. ćwiczę jem, śpię i jest brak efektów, zwalam już winę nawet na jakieś hormony, tarczyce czy też niedotlenienie [...]
*nie mogę edytować nazwy tematu, chodziło mi w okolicach wyrostka Cześć Zauważyłem że podczas intensywniejszego wysiłku zaczyna mnie po kilku dniach boleć w okolicy wyrostka, lekkie kucie i przestaje. Nie uprawiam sportów siłowych, mieszkam i chodzę po górach i już pewien czas temu zauważyłem ten sam problem. Przez kilka dobrych dni chodziłem w [...]
Witam, jakiś czas temu przewertowałem forum w poszukiwaniu info na temat różnych produktów do regeneracji chrząstek/stawów. Nie moge niestety doszukac się tematu, gdzie pewna osoba (nie pamiętam nicku) sklasyfikowała bardzo fajnie te produkty. Z góry przekreśliła całą game zawierających glukozamine i MCM i podała nazwy 2 produktów (tez majacych w [...]
[...] chcem napisac, ze nie jestem nowy na forum. Czytam je regularnie, ale dopiero dzisiaj postanowilem sie zarejestrowac, wiec darujcie sobie glupie komentarze. Wracajac do tematu: Chcialbym, aby ktos dobral mi dobre suplementy (nie pisac o diecie, bo nie cwicze od wczoraj). Pojawilo sie mase nowosci na rynku i mam kompletny zawrot glowy. Suma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem że to nie jest nic profesjonalnego jednak na początek chyba niezła . Wracając do tematu . Wiek 18 lat Waga około 100 kg Wzrost 183 cm Nie zażywam żadnych suplementów czy odżywek Doświadczenie - praktycznie brak , siły trochę mam (chyba genetycznie) [...]
[...] "rosły" wiem,że od tego dieta jest,ale trening też ma na to wpływ. Bo u mnie strasznie oporonie rośnie. To proszę was o jakiś dobry plan na przedramiona,albo link do tematu.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(w Grudniu) Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tak na poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne [...]
[...] głównie nastawione na techniki i walkę, mało ćwiczeń ogólnorozwojowych co uznaję za + w tym przypadku. Mam zamiar trenować wg schematu. PN, SR, PT - siłownia, WT, CZW - Judo. Rozumiem że siłownia będzie szła trochę oporniej niż zawsze ale mimo to chciałbym mieć postępy. Jaką rozpiskę ułożyć? Split, FBW? Pomóżcie bo nie wiem jak podejść do tematu.
Witam wszystkich z koksowanych ;) od mojego ostatniego tematu duzo sie pozmienialo preszedlem juz 3 cykle ostatni wlasnie koncze za 3 tygodnie ,wystartowalem w zawodach kulturystycznych IBFA w irlandi takze na bomce bylem razem z cyklem masowym i redukcyjnym 10 miesiecy na odbloku chcialbym pojechac 4tygodnie ON/4 tygodnie OFF na insulinie i t3 [...]
[...] orzechy. Problem jest taki, ze gdy zjem mleko z platkami to mam juz pelny zoladek... Czy to jest normalne? I czy ta dieta napewno zadziala prawidlowo (w polaczeniu z treningiem)? Czy moze cos nie tak jest? W razie czego podaje link do tematu z moja dieta: http://www.sfd.pl/temat253724/ Bylbym wdzieczny za odpowiedzi, troche mi na tym zalezy :)
[...] poznac zdanie ludzi, ktorzy ogarniaja w miare temat. Mianowicie tak jak w temacie, chodzi o to jakie ewentualnie suplementy moge dodac. Raczej powierzchownie podejdzcie do tematu i odpowiedzi, gdyz nie dodaje tutaj zadnych swoich zdjec sylwetki, nie podaje wagi czy wzrostu. Napisze tylko tyle, ze jestem na diecie + trening. Generalnie ja mam [...]
Witam od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu stosując się do treningu z tego tematu : http://www.sfd.pl/trening_na_mase_do_poprawy-t1001241.html Efekty są bardzo mizerne ;/ a wydaje mi się że po dwóch miesiącach powinno już coś widać ;) Jedynie siły mi trochę przybyło. Jeżeli chodzi o diete to trzymam w miare możliwości. Powiedzcie mi czy taki [...]
[...] chodziłem na zabiegi kwasem migdałowym i to tez nie pomogło.Zwracam się z prośba do Was forumowiczów,może jest ktoś kto miał ten sam problem i udało mu się go jakoś pozbyć. Jeśli nie będzie żadnej odpowiedzi proszę o usunięcie tematu. Zmieniony przez - jasiek007 w dniu 2012-09-14 19:49:33 Zmieniony przez - jasiek007 w dniu 2012-09-14 20:38:12
