tematu

[...] w zyciu zrobiłem. o wiele lepszy niż zrobiłem na hp. a co do was to dziwie się wam że wogule odpowiadacie na tak głupie posty (zresztą ja też to zrobiłem), przecierz autor tematu nie ma zielonego pojęcia o suplach diecie i pewnie treningu. zbliza się lato sezonowców bedzie coraz więcej, zakładaja non stop nowe z dupy wzięte tematy, i zamiast [...]

tych lilipidów jest 2 :D Dobra koniec tematu, bo się rozpisujemy nie ma temat ;P Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2007-04-09 22:14:51

Zapotrzebowanie poprawne mam podane wyżej. Wyliczałem je za pomocą tej metody z podczepionego tematu te 2800kcal. Na zdjeciu mam mniej bo nie mam czym to dobić, żeby kcal sie zgadzały i odpowiednie ilości białka, ww i tłuszczy. Co do przed i po treningów, mogę ten ryż i kuraka + odżywka?

[...] mu zalezalo, a po drugie wlasnie o to chodzi zeby plecy byly szerokie. "Nastepnym razem zamiesc tez zdjecia przed silownia, a nie po, czy w trakcie." jak autor tematu wczesniej wspomnial pierwsze 2 fotki sa bez silowni. A ta gdzie jest sztanga w tle zrobiona byla po to zeby bylo sie czego chwycic w celu napiecia miesni ... "Juz [...]

Super, że będiesz prowadził przygotowania do AC w dziale, na pewno zaglądnie do tematu multum osób :-). Ja osobiście gorąco wspieram i niech MOC będzie z Tobą! (ciężary godne podziwu, nie braknie kg na siłowni ? :-) )

[...] do ćwiczeń wielostawowych ale jeśli jesteś zdrowy i problem jest tylko z mobilnością to staraj się opanować te ćwiczenia bo one powinny być bazą i aktualnego treningu jak i tego w przyszłości. W zależności od formy ale 4 serie po 10 powt spokojnie powinieneś dać radę. Możesz wziąć trening z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów"

Dzięki wielkie chłopaki za rady. Wprowadze ten plan z w.w tematu i za około dwa tygodnie odezwę się apropo tego jak idzie :)

Maceek-zapraszamy do tematu nagród :) https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s209.html#post-19110233

[...] będzie kreatyna, w dlaszej kolejnosci stackkreatynowy, ew niektore preparaty aminokwasowe... Autorze nie dziw sie, ze ludzie wysylaja Cie do podstaw - gdyz zalozenia takiego tematu w taki sposob - moze swiadczyc o ich braku. Nie szukaj za wszelka cenę winny w innych, bo mozliwe ze to Ty cos nie tak zrobiles ze otrzymales niesatysfakcjonujaca [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu to dalej w tym pisze. Trochę pozmieniałem. 2 plany, 2 treningi nie licząc sw i biegania. I: 1) rozgrzewka (oczywista sprawa) + rozciąganie dynamiczne 2) skakanka: * 5 min luźnie tępo * 5x100 max tępo 3) Brzuch 4)Obwody (na razie 4): * pistolety * drążek nachwyt * pompki "wojskowe" * pompki z nogami w górze (na barki [...]

[...] siłownia i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak Już uzupełnione. Przepraszam, myślałem, że ta "ankieta", którą wypełnia się podczas zakładania tematu wystarczy. Zmieniony przez - yezy123 w dniu 2017-06-10 19:05:04

[...] dużo czasu, uzbroiłem się w cierpliwość, stawiam małe cele które powoli będę realizował i wiem, że się uda wszystko dograć na 100%, jeszcze raz wielkie dzięki za cierpliwość i chęć pomocy, pozdrawiam Bo tak trzeba podchodzić do tematu, kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym jeśli ktoś chce efekty szybko to niestety się rozczaruje.

Nie pomyliles tematu Marcel? %-)

to swiadczy o Twoim podejsciu do tematu, nie wiem co masz do avatara ? moja fotka w trakcie zakladania konta czyli 10 lat temu ? pisalem o janku bo to zaczyna sie robic nudne, kazdy chce gwiazdke z nieba, robic mase i zarazem caly sezon wygladac jak grecki heros, ZERO podstawowej wiedzy a to chyba dzial dla zaawansowanych jak wynika z nazwy a nie [...]

nie chcę zakładać nowego tematu,więc zapytam tutaj...na jednym z treningów przeciążyłem łokieć podczas upadku (ręka mi się wygięła nieco w drugą stronę).coś tam chrupnęło lekko,ale w sumie nic mi nie było.problem polega na tym,że po 3 tygodniach,przy maxymalnym wyprostowaniu ręki,łokieć nadal boli:( i w dodatku przez noc,gdy nie ruszam ręką [...]

Widze ze jak ktos napisze posta typu "chce schudnac i znalazlem w gazetce diete 1000 kalorii, czy to wystarczy ?" od razu znajduje sie pelno znawcow tematu ktorzy beda tlumaczyc i odsylac do podwieszonych linkow, a jak juz dziewczyna wziela sie za to jak trzeba, naczytala, przemyslala to odzywa sie tylko jedna osoba. Mysle ze ta dieta [...]

[...] to pomocnik. Dlaczego? Jestem obronca, mam 183cm 70kg, moim atutem sa szybkosc i walecznosc. Potrafie zmiesc goscia ktory ma 194cm i wazy okolo 90 kg. No ale wracajac do tematu te umiejetnosci przydaja sie w lidze okregowej bo tam jest walka. i System stoper i obroncy. Ja gram stopera i wkurza mnie to ze jedyna robote jaka mam to ustawianie [...]

[...] drę mordę na każdego jak to stoper (plecy , wycofaj) i takie tam inne jestem szybki waleczny (nikomu nie odpuszczam :P) i zawsze zaangażowany w to co robię wracając do tematu Stoper ma dobrze jeśli ma przed sobą for stopera :P bo wtedy nic nie robi tylko drze mordę, ustawia resztę obrońców w lini i wywala piłki jak najdalej od pola karnego [...]

Lodzianin, a jeszcze tak zapytam, żeby nie zakładać kolejnego tematu, co sądzisz o kilkuletniej bombie? Czy jednak czasami warto zrobić off?

mowilem ci ze się zakreciles! dlatego masz dzwonic na telefon na objasnienia bo czuje ze nie załapales tematu po kinsultacjach bedziesz mal jasnośc nr konta podaje w mejlu Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-08-14 21:28:19