[...] nie chudniesz. Wręcz przeciwnie, odnosisz wrażenie, że tyjesz, puchniesz, a cały świat stanął przeciwko Tobie. W CZYM TKWI PROBLEM? Przede wszystkim trzeba podejść do tematu na spokojnie. Nadmierny stres i koncentracja na problemie może go tylko pogłębić. PRZYJRZYJ SIĘ SWOJEJ DIECIE Częstym błędem jest nadmierne ograniczanie kalorii, a [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry / badania do tego tematu wrzucę w wtorek, w poniedziałek się wybieram 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest [...]
[...] na francuzy bo nie mam wyciągu trening wykonywał bym 2x w tyg (czasami 3 jak bym miał wolny czas w sobotę) rozkład: pon- kb wt- silka sr-kb czw-silka pt-kb 1. Autor tamtego tematu pisał o rozciąganiu przed treningiem . Jakie to ma być rozciąganie dynamiczne czy statyczne? 2.Planuję robić ok od 8 do 12 powtórzeń w seriach 3. Wyciskanie na klate [...]
witam, wstawiałem fotki na imageshack.us i chciałem wrzucić do tematu: http://www.sfd.pl/Motywy_lub_tapety_zwiazane_z_silownia_na_telefon.-t651044.html wklejam linki i BUM - pojawia się napis "problem z wysłaniem artykułu - zbyt wiele buziek - do jednego listu można wstawić maksymalnie 30 buziek" myślę sobie jakich kurfa buziek? przecież [...]
Szanowny Administratorze, Przepraszam, że nie zapytałam uprzednio o zgodę na umieszczenie nowego tematu na forum, w dziale Odżywianie i Odchudzanie. Nie wiem, czy powinnam pisać tutaj ogólnie, czy też powinnam wysłać do konkretnej osoby zapytanie w formie prywatnej wiadomości. Chciałam przeprowadzić ankietę dotyczącą stosowania napojów [...]
[...] body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p Trening zaczerpnięty żywcem z tematu " Pierwszy rok treningów". Zastanawia mnie stosunkowo mała ilość ćwiczeń na plecy(3) i brak ćwiczeń na kaptury. Mógłby ktoś się odnieść do tego treningu ?
[...] w nią więcej ciała ? -Czy to tylko kwestia zbilansowanych posiłków b/c/t? -jakie są mechanizmy wbudowywania białek? - jak działają te wszystkie mechanizmy i zależności: np: b/c/t/pokarmy wysokie-niskieIG/insulina (coś niecoś kumam z biochemii i bardzo by mi pomogło też takie chemiczne ujęcie tematu) Z góry dzięki, pozdrawiam, tomek
Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę, z góry mówię żeby nie pisać że jest zła i koniec tematu, chciałbym aby ktoś napisał dlaczego jest zła co zamienić w niej i czy jest odpowiednio dobrana wartość białka tłuszczy i węgli. Wiek: 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 [...]
[...] bronienia sie przed rygorystyczna, katujaca czlowieka dieta, postanowilem taka (rygorystyczna) ulozyc. Bo jakas tam zawsze byla... ale efekty jakos tak opornie ida. Wiec do tematu... nie odsylajcie mnie od podwieszonych bo juz godzine dobra tutaj siedze i szukam, a znalesc nie moge. Pytanie: (Odpowiedni link badz wskazowka podajaca dokladnie co [...]
[...] ścianę) 3)Dieta i plan treningowy Nie mam diety ani planu treningowego. Ogołniej mówiąc w********* wszystko co się da 4)Gabaryty Wiek: 15lat Wzrost: 176cm Waga: 60kg I to chyba wszystko. Prosiłbym o to aby nie odsyłać mnie do innych artykułów lecz rozpatrzenia mojego tematu z uzwględnieniem moim informacji. Dziękuje z góry i pozdrawiam.
[...] jakimś koncentracie na noc oraz Carbonox po treningu od Olimpu. Myślę jednak, że dobrze by było spożywać jakiś posiłek białkowo-węglowodanowy po treningu (po przestudiowaniu tematu o "potreningowym oknie anabolicznym"), a na noc może kazeina czy lepiej koncentrat? Obserwując ofertę bulków mam wrażenie, że wszystkie są słabej jakości, mieszanina [...]
[...] obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od tematu, czy mozna nadrobić braki suplementami? Geinerami? Batonami? Dodam ze nie umiem bardzo dużo jeść. Powiedzmy ze mam przeznaczone pieniadze na suplementy bez ograniczeń [...]
[...] nożyc od roku trenuję na siłowni, wraz z dietą(przynajmniej coś co przypomnia dietę, jem zawsze o tej samej godzinie i wmiarę ogarnięte ilości i jedzenie), ale wracając do tematu robię brzuch od samego początku najpierw to były normalne brzuszki później trochę A6W i to wszystko doprowadziło do tego, że górnę mieśnie mam dobrze wyrzeźbione [...]
[...] , mówiący o tym ze EPA/DHA (omega 3) ma bardzo korzystny wpływ na budowę/zwiększenie suchej masy mięśniowej. -- W związku z tym ze podobnego tematu nie znalazłem chciałem zapytać jakiej firmy Omega 3 stosujecie? -- Do tej pory codziennie wypijam łyżeczkę tranu(z tego co czytałem, to kwasów omega 3 to tran nie ma [...]
wypadłem z tematu i potrzebuje waszej rady co do rodzaju obecnie skutecznego spalacza który mogę dołożyć do redukcji. Od razu zaznaczę, że zależy mi na spalaczu nie opartym głónie na pobudzaczach. Piję kawę i zieloną herbatę na co dzień. Spożywam też guaranę. Nie chce dokładać więcej tych substancji w spalaczach w których jest ich pełno. Mam [...]
[...] medycznych 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:+_- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:___ klata :3x145 martwy ciag :1x180 przysiad :1x180 Środki do dyspozycji Deka,Teście,miksy i inne. Od razu odblok do dyspozycji clomid,HCG Odżywki do dyspozycji: białko WPC , Mutant Mass Proźba o nie spamowanie tego tematu
Witam ;) Założyłem nowy topick bo nie chciałem się wtrącać do tematu o $wartościowych$ butach za ponad 400zł :/ Szukam butów do koszykówki, wiem, że And1 szybko się zdzierają więc JUŻ nie chcę ich kupić. Jednak, że dalej jestem na utrzymaniu... mamusi :D a zarobek z wakacji wydałem na telefon i ipoda to nic mi nie zostało :( interesują mnie [...]
[...] Czy to jest dobry trening na 2dni do budowy masy ? (Chciałbym by mieśnie rozwijały się równomiernie) *Czy któreś z wyżej wymienionego tematu, ćwiczeń mogą wpłynąć na pogorszenie/pogłębienie Kifozy Piersiowej ?? Narazie to tyle. Liczę na szybką odpowiedź gdyż od jutra zaczynam. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]
Głosowanie od 2014-03-02 godz 20:00 do 2014-03-04 godz 20:00 Terminy wrzucenia zdjeć,filmu i danych wymiarów-od 2014-02-25-wrzucamy na czerwono a zdjecia do zakodowanego tematu. Do 2014-03-02 godz 20:00 W kolejny kodowany temat:II głosowanie..... wstawiamy obowiązkową pozę na najszerszy grzbietu-przodem i tyłem-zblokowane w jedno zdjęcie. [...]
II Głosowanie w konkursie Szerokie Bary
