[...] Dodatkowo, czy mógłbym na razie rezygnować z BCAA? Czytałem że warto kupić dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową. Na siłownię planuje chodzić 3x w tygodniu według tematu znalezionego na tym forum, na początek nie będę dzielił ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam. [...]
[...] sie zaniedbałem przez brak czasu, święta, sporo nauki. Wchodze ponownie w dietke low carb która mam opracowaną, trening split też + aerobki. W każdym razie wracając do tematu dopingu. Mam taki problem, nigdy nie brałem dopingu, w tej dziedzinie mam nie wielką wiedze. Czytałem i szukałem czegoś że tak powiem dla zielonych. Wszędzie na forum, [...]
[...] niosą za sobą pewne korzyści. Najczęściej odnoszone są one do aspektu pracy nad sylwetką, ale takie postrzeganie powyższego zagadnienia jest niepełne i nie wyczerpuje tematu wpływu postu na organizm. Dlatego też w niniejszym opracowaniu poświecę uwagę wpływowi przerywanych postów na nasilenie stanu zapalnego w organizmie. Przeczytaj całość [...]
[...] w klubie, - itd., itp. * W temacie zabrania się: - umieszczania wpisów dotyczących innych klubów - przesadnego spamowania * Koszty reklamy odrębnego, indywidualnego tematu o swoim klubie: http://www.sfd.pl/kontakt Kontakt z administratorem lub [email protected] * Ogłoszenie po okresie 1 miesiąca zostaje usunięte lub: * Można wykupić [...]
[...] na maszynach odpadaja. Waze jakies 67-69 kg dieta to 150g bialka 120g tluszczy 380g wegli(nie bede sie rozpisywal o diecie zastosowalem podobna do diety quazara(peace) z tematu o masie. Jestem ektoformikiem (dlugie i chude miesnie) jesli mozecie cos doradzic albo cos jest zle plis o poprawke z gory dzieny aha jeszcze jedno :) otoz [...]
[...] niosą za sobą pewne korzyści. Najczęściej odnoszone są one do aspektu pracy nad sylwetką, ale takie postrzeganie powyższego zagadnienia jest niepełne i nie wyczerpuje tematu wpływu postu na organizm. Dlatego też w niniejszym opracowaniu poświecę uwagę wpływowi przerywanych postów na nasilenie stanu zapalnego w organizmie. Przeczytaj całość [...]
[...] open i men's physique. Najprawdopodobniej zawody będą transmitowane na żywo, jak tylko tylko stream zostanie potwierdzony link zostanie dodany do pierwszego postu tematu. Lista zawodników potwierdzających swój udział: kulturystyka open: 'Big Ramy' Shawn Rhoden Brandon Curry William Bonac Josh Lenartowicz Manuel Canadillas Max Charles [...]
[...] chcę mieć pewność mimo tego , że naprawdę dużo czasu spędziłem na przeglądaniu starych tematów o FBW . By się nie powtarzać to zamieszczam link do mojego poprzedniego tematu http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc bo naprawdę mam motywację do treningów choć wtopiłem mnóstwo czasu i szmalu na to a do [...]
Witam, najpierw cel: rzezba, maksymalnie mozliwe wyrzezbienie i wyzylowanie. teraz do tematu: Jestem po wakacyjnej przerwie miedzy treningami muay thai. I. Podczas wakacji(okolo 3miesiecy) moje treningi odbywaly sie tylko i wylacznie na silowni, byly to cwiczenia na wszystkie partie ciala. Odzywki: Podczas treningow bralem cykl na cell [...]
[...] pierwszy raz na takim forum, więc proszę o wyrozumiałość, no więc tak, nie dawno zacząłem ćwiczyć (tydzień temu) Byłem już dwa razy na siłowni, na ok 3h, ale przejdźmy do tematu :) Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak chudzielec :/ Chciałbym was się spytać o wykaz ćwiczeń, jak mam ćwiczyć, ile serii [...]
[...] w klubie, - itd., itp. * W temacie zabrania się: - umieszczania wpisów dotyczących innych klubów - przesadnego spamowania * Koszty reklamy odrębnego, indywidualnego tematu o swoim klubie: http://www.sfd.pl/kontakt Kontakt z administratorem lub [email protected] * Ogłoszenie po okresie 1 miesiąca zostaje usunięte lub: * Można wykupić [...]
Witam Po strasznym wypadku samochodowym, które otworzyło mi oczy na to jak ważne jest ćwiczenie i wzmacnianie swojego ciała (dzięki któremu według ortopedy, jeszcze jestem z wami), po rocznej nieobecności wracam do siłowni. A jako, że coś tam jeszcze pamiętam na jej temat :p zaczynam od ułożenia sobie diety ... i tu moja prośba o pomoc. Tematu nie [...]
[...] brać na siebie odpowiedzialności za kogoś. Dlatego proszę was abyście się wypowiedzieli w temacie. Wszelkie pytania możecie kierować do niego poniewaz przekieruję go do tego tematu. NIe podaje wagi ani dokładnego stażu poniewaz nie pamiętam ich dokładnie a nie ma go teraz na gg. Pamiętam że trenuje nieco za krótko na SAA i że nie waży zbyt dużo, [...]
[...] 3x15 2. scyzoryki 3x20 3. skakanie na skakance 3x3 min 4. rzuty piłką tenisową o ścianę z 2 m 5min 5. walka z cieniem 3x2 min jeszcze chce dodać te ćwiczenia z tego tematu (1 filmik) http://www.sfd.pl/Garda-t831549.html - Chce dodatkowo biegać Chce ten plan ułożyć w ten sposób Poniedziałek - rano bieganie, wieczorem Boks Wtorek - Trening [...]
[...] się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki mam nie przynosi zamierzonych efektów. Po pierwszych 3 miesiącach tłumaczyłem sobie, że organizm musi się przyzwyczaić,że na efekty trzeba czekać. No i były. [...]
[...] że po treningu trzeba jeść COŚ (tutaj było konkretnie podane jaki posiłek), bo inaczej katabolizm itd. A ja się zupełnie nie znam. Kulturystą nie chcę być, chcę tylko przestać być szczurem ; p. Pozdrawiam, mam nadzieję, że nie powieliłem tematu i moje pytanie nie jest aż tak głupie! : ) Zmieniony przez - fidelissimo w dniu 2017-07-12 07:04:45
W wyszukiwarce nie znalazlem takiego tematu, no to go zalozylem. A chodzi mi mianowice o to, czy na bron gazowa-pistolety i rewolwery(a nie reczne miotacze gazu) potrzebne jest zezwolenie policji, a jesli tak, to czy jest je tak trudno uzyskac jak na bron palna? Pozdrawiam Nakarm glodne dziecko! http://www.pajacyk.pl/
Siemanko ! Dawno mnie tu nie było :) Od razu wrzucam ankietę do tematu. O co mi chodzi... Zgodnie z moimi wyliczeniami zapotrzebowania kalorycznego, zrobionego na podstawie woru amieszczonego w tematach podwiesonych wyszło mi w zaokrągleniu 3000 kcal + do tego 200 kcal bo chcę troszkę przymasować i daje to nam 3200 kcal dziennie. Mam pytanie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zacznę od podlinkowania swojego pierwszego tematu: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW-t1130950-s2.html#post3 Jest tam trening, który sobie ułożyłem i parę informacji o mnie. Chciałbym podzielić się z Wami swoimi (trochę lipnymi) rezultatami po tych 2 miesiącach i poprosić o wskazówki. Na początek dodam jeszcze, że mam 14 lat i ok. 178 cm [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
