tematu

[...] podałeś jest dosyć jasno wszystko opisane, weź górne wartości i policz. Przy Twojej wadze przy 2400 powinno ruszyć, ale to sam na sobie sprawdzisz Wiesz, gdyby to było takie łatwe to bym tego tematu nie pisał :D Spróbuję z dietą na 2600kcal, zobaczymy. Makroskładniki mam dobrze wyliczone? Zmieniony przez - DrillR w dniu 2016-02-20 16:56:54

Witam i polecam CAŁOŚCIOWE opracowanie tematu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] i odzywianie tekstow!! Prosze nie podsylajcie mi kolejnych linkow ktore i tak juz znam tylko poradzcie cos konkretnie dobranego do mojego problemu! Poza tym podeszlam do tematu calosciowo (!!!). Zabralam sie za diete, aeroby i trening silowy wiec nie wiem o co chodzi? Prosze o rady i ewentualne modyfikacje faber est quisque suae fortunae - [...]

Jak wiesz, to napisz... Nie mogłem opisać tematu całościowo z braku czasu-właśnie układam treningi dla kilku innych Pań -między innymi z SFD Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

dlaczego 2x w tygodniu? co Ty wymyślasz Dobra koniec tematu

[...] na treningach , a ja widziałęm takich czarodziejów.Nawet jeden z nich pózniej zdawał odrazu na 2 dan normalny i zaliczyli jemu 1 dan honorowy to jest w porządku ? Uważam ,że jest zasadane w obecnej chwili zakończenie tego tematu!,gdyz Ty nie wiesz tak naprawdę co jest grane w tej organizacji , a motanie sie w lewo i prawo nic nie daje.ok !

Od tematu sztuk walki przeszliście do ortogrfi:) Widać mają one wiele ze sobą wspólnego:) P.S. Niektórzy przekładają sztuki walki nad szkołę i są efekty. Mam nadzieję, że przynajmniej w sztukach walki są dobrzy:)

[...] treningi w tygodniu po 1,5 h to troszkę za mało żeby śmiało można było powiedzieć że się trenuje, to są raczej wskazówki co powinieneś ronić w domu, a co do cało kształtu i tematu "darmowycch" danów - i co zazdrościcie im ? czy jak bo nie rozumiem troszkę jedni honorowo oddają krew inni dostają honorowe dany - bo przecież to pewna [...]

[...] z mlekiem ale na zimno poprostu wlewam mleko dodaje platki czekam z 10 min az platki zmiekna i wcinam goracego mleka nie jadam juz gdzies 8 lal A zeby nie zakladac nowego tematu to spytam sie tutaj... kupilem bialko ostrowi bananowe i daje mleka do miski nastepnie dodaje 30 gram ostrowi mieszam to wszystko i na koncu dodaje platki owsiane... [...]

podbije do tematu jakie npp godne uwagi na ta chwile jakaś kolejność mile widziana

Aha, bardzo ładnie to streściłeś, teraz wiem już wszystko co jest nie tak, i na pewno to poprawię. Chłopie, jak na razie nie wniosłeś nic do tematu, mówisz, że jest źle, to dopowiedz jeszcze co jest źle, żebym mógł wnieść ewentualne poprawki

Sezonu nie ma i ankiety też nie ma%-) A wystarczy zajrzeć na pierwszą stronę działu i takie moje pytanie do autora tematu Czy ty jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć, bo napisałeś, że chcesz na dniach zacząć ćwiczyć.

To, że ktoś napisał w pewnej książce, że pewny człowiek ćwiczył pewnym treningiem niekoniecznie musi być prawdą. To tylko tak na marginesie. Co do tematu to kończę dyskusję, bo widać, że do ciebie i tak nic nie dociera. Powodzenia w byciu mnichem szałlin czy co tam sobie postawiłeś za cel ;)

Heheh, to niech się zdecyduje. Zatwardzenie, czy sraczka, bo na raz się nie da... Boże... jak to łatwo zboczyć z tematu ;P proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

sorka ale niechcialem zakladac kolejnego tematu po prostu chcialem sie dowiedziec ile testosteronu jest w Propionacie a jaka jest waga estra

Autor tematu napisał że zerwał sobie wiązadla krzyżowe...

dokladnie mnie ubiegles:-) bardziej bym sie skupil na wyborze dobrego bostera i AI a chcac podejsc juz zupelnie profesionalnie do tematu zrobilbym badania czy AI w ogole potrzebne. Bo jego zbytnie obnizenie tez przynosi wiecej szkod niz pozytku. A moze masz w dolnej granicy a nie wiesz;-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-04-20 21:48:27

Po krótkiej przerwie wracam do tematu :P Decyduje się na trening obwodowy. Poniedziałek Trening obwodowy Wtorek 45-60 min biegu Środa Trening obwodowy Czwartek 45-60 min biegu Piątek Trening obwodowy Sobota 45-60 min biegu Niedziela Wolne 1. Wyciskanie hantli nad głowe - 7 KG - 15 pow 2. Wyciskanie francuskie hantli w siadzie - 5 KG - 15 [...]

Wydaje mi się ze autor tematu źle wyliczył zapotrzebowanie. 3700kcal przy 63kg wagi to chyba jednak ciut dużo. Poprosze o poprawienie mnie jeśli jestem w błędzie. Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-09-22 11:31:54

s.m.p.a Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na podstawie tematu podwieszonego i w owym temacie przykladowa waga to 60kg gdzie zapotrzebowanie wynosi okolo 3000kcal. Natomiast przy podanych przez Ciebie proporcjach wychodzi bialko- 2g*63=126 126*4=564kcal ww-5g*63=315 315*4=1260kcal t-1g*63=63 63*9=252 Łacznie 564+1260+252=2076kcal Nie za malo? [...]