[...] Niestety nie wygląda on dobrze. Raczej jak rozgrzewka przed treningiem właściwym. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html plan mam z tego tematu, wydawał mi sie ok i jednak troche czasu zajmuje jego wykonanie: https://www.sfd.pl/FBW%2C_suplementy%2C_ci%C4%99%C5%BCar-t1191590.html 3000kalori wskazal mi [...]
nie chcialbym juz rozwlekac tego tematu, ale jak przyrzadzasz rybki Sachem - panierujesz, gotujesz na parze, dusisz? Mam dostep tylko do mrozonych filetow, zreszta swierzych chyba i tak bym nie kupil pozdrawiam
OK, by nie zakładać drugiego tematu, czy niżej wymienione FBW jest dobre? : Nogi : Przysiad ze sztangą na barkach 2x Plecy : Podciąganie na drążku 2x max Klatka : Pompki na poręczach 2x Barki : Unoszenie sztangielek bokiem 3x Biceps : Uginanie sztangielek w oparciu o kolano 3x Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x Brzuch : Dociąganie [...]
[...] sa, z tego powodu ze przez dluzszy czas nie moglem ich cwiczyc... nad czym wg was powinienem sie jeszcze skupic? :) prosze o moderatora jesli to mozliwe, o dodanie do nazwy tematu nr strony z nowymi zdjeciami, dziekuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b22aa560b34f888742583b57606748.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29935ca83c8240eca4e135a20632fef7.jpg [...]
hmm 30% tkanki tluszczowej przy tej wadze/wzroscie...to raczej trudne do osiagnięcia - ale najlepiej jak autor tematu napisze dlaczego (ja sie tylko pytam...jak chce, niech zrzuca )
Panny raczej jeszcze... Dzieki chlopaki, sie zbulwersowalam troszke jak przeczytalam te wypowiedzi, przeraza mnie fakt, ze wiekszosc dziewczyn ma takie bezsensowne podejscie do tematu odchudzania... Dluga droga jesio przed nimi...
Tylko nie waż się myśleć cokolwiek jeszcze zrzucać .. Bardzo dobrze Ci z tą 15kg nadwagą ... A co do tematu to no cóż, żyjemu w takim świecie czysto konsumpcyjnym i każdy chce brać a nie dawać, dlatego ludzię myślą że dostaną wspaniałe tabletki albo magiczne zaklęcia i leżąc przed TV zajadając kolejną paczkę chipsów schudną.. Na szczęśćie coraz [...]
przepraszam za odswiezanie tematu ale szukam biogonadylu albo analoga w dawce mniejszej niz 2000 j.m. na amp. kiedys były takie po 500 j.m. ale teraz nie moge znalexć :) 5000 j.m. nie wykorzystam a przechowywanie je zdegraduje .. 2000 j.m. jesli walne strzala 1000 j.m. to co mam zrobic z reszta? mozna zachowac na nastepny raz? jesli biogonadyl [...]
Poczytaj podwieszone jest tam masa info.Sam od polowy wrzesnia mam zamiar czwiczyc SW 4 razy w tyg i do tego dolozyc FBW 2-3 razy w tyg. Nie chce zakladac nowego tematu wiec mam takie pytanie do Georgu.Czy jest mozliwe budowanie masy przy tak intensywnym tyg treningowym ??Oczywiscie wiadomo ze musi byc duzy plus KCal Zmieniony przez - PanOs w dniu [...]
Jeju czemu tylu spamerow jest teraz. Potrzebny chyba jakis topic na spam a nie w kazdym poscie bedzie to gowno. A tak wracajac do tematu jak urosniesz to bedziesz szerszy teraz nic sie nie poradzi chyba ze jakas kurtke zalozysz zimowa
Ciekawe, czytałem biografie Couture'a i Liddel'a i żaden z nich nic nie pisał o dopingu. Tzn Liddel ani razu nie nawiązał do tematu, natomiast Randy pisał, że kiedy stacjonował w Niemczech, trenował z typem, który szprycował się dosyć mocno i jemu też proponował. Couture zastanawiał się nad tym poważnie, bo to było w okresie, kiedy miał już [...]
Mamed wygląda dobrze, ale w porównaniu do wielu zawodników zza oceanu to szału ni ma. IMO ma sylwetkę, którą spokojnie bez koksu można osiągnąć. Tylko tematu dopingu w MMA dotyczy bardziej wytrzymalości, kondycji i siły niż samego wyglądu. A co do Krzyśka to kiedyś trenował kulturystykę. Tutaj z z dużo większa masą i jeszcze bez tatoos Zmieniony [...]
widać że kolega nie czytał tematu, bo jakby czytał wiedziałby że mięcha do szkoły brać nie będę bo nie lubię zimnego, a dwa trening mam zaraz po szkole więc gdzie niby mam zrobić ten III posilek? w autobusie?
[...] nie chciałbym występować w roli eksperta. Co do indeksu glikemicznego - mogę poruszyć to zagadnienie, choć zastanowić się muszę jak zawrzeć je w konwencji programu. W ramach tematu: podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych - postaram się skoncentrować raczej na podstawach. Mam świadomość, że jest wiele ciekawostek dotyczących [...]
Jeśli masz jakieś pytania dotyczące suplementacji / odżywiania - najlepiej zadaj pytanie na forum i wyślij mi przez opcję PW link do tematu. Skorzystać może wtedy więcej osób. Jak coś osobistego - również PW jest dobrą opcją, chyba że chcesz adres mailowy.
Odbiegając nieco od aktualnego tematu, a wracając do kwestii propozycji zagadnień do poruszenia w przyszlych (mam nadzieje) programach z udziałem kolegi - chetnie posluchalbym o dietach low carb. Niekoniecznie ekstremalnych, typu CKD, tylko bardziej i wersjach promowanych przez Lutz'a, czy ewentualnie Atkinsa. Co konkretnie? Co nieco o [...]
Faftaq, jakbyś potrzebował tematów do następnego odcinka, to chętnie służę pomocą :-D A tak schodząc odrobinę z tematu - można Ci czasem podsunąć jakiś temat do artykułu na potreningu? ;-)
Co do Ronaldo to myślę ze czasami przegina z tymi zwodami, za bardzo chce sie pokazac i staje sie bezproduktywny, ale nie zmienia to faktu ze fajnie sie oglada jego popisy. Wracając do tematu na pewno jednym z lepszych pomocnikow jest Pablo Aimar
Nie ma go wśród wymienionych przez autora tematu,ale moim zdaniem najlepszym pomocnikiem na świecie jest Xavi Hernandez (Barcelona)...Zawodnik ten rozdziela doskonale piłki w Barcelonie i przedewszystkim "czyści" przestrzeń za gwiazdą-Ronaldinho...To sprawie że jest on na boisku mało widoczny i co za tym idzie mało popularny... Mimo to [...]
Czas na ostatni szlif zdj str 5,6,7
