29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych

ok. podaj swój mail, to się odezwę

drygi16agmail.com (blokuje mi dodanie malpy dlatego zaznaczylem jako a)

sprawdź skrzynkę

Faftaq, nie chce łapać za słowa, ale w programie powiedziałeś ;) iż nie ma potrzeby się bać, posiłku treningowego przed snem jak się późno skończy ćwiczyć ;) ale chciałem rozwinąć ten wątek i zapytać. Czy w takim razie jak zjem go i odrazu za 30 minut idę spać to nic złego (odkładanie tkanki tłuszczowej)? Czy ominięcie kolacji w postaci twarogu z maślanką nie zaburza cyklu żywieniowego?

Nie czuję się łapany za słowa. Odpowiadając na pytanie: fakt, że skończyłeś trening jest kwestią determinującą dobór pokarmów. Oczywiście objadanie się na noc może powodować dyskomfort, ale można tak dobrać pokarmy by nie stanowiły wielkiego obciążenia. Jeśli faktycznie niedługo po treningu się kładziesz, ja proponowałbym twaróg z ryżem i opcjonalnie bananem + trochę odżywki białkowej. Choć można też zjeść czysto białkową kolację, choć ja jestem zwolennikiem spożywania węgli własnie po treningu.

Odbiegając nieco od aktualnego tematu, a wracając do kwestii propozycji zagadnień do poruszenia w przyszlych (mam nadzieje) programach z udziałem kolegi - chetnie posluchalbym o dietach low carb. Niekoniecznie ekstremalnych, typu CKD, tylko bardziej i wersjach promowanych przez Lutz'a, czy ewentualnie Atkinsa. Co konkretnie? Co nieco o metabolizmie tluszczow, o rzeczach na ktore warto zwrocic uwage, o tym jak komponowac posilki, czego w takiej diecie powinno byc wiecej, czego mniej. Bylaby taka mozliwosc? Mysle, ze znalazloby sie kilka osob, ktore rowniez bylyby zainteresowane.

Czy wiadomo coś na temat kolejnych odcinków? Dziwi mnie to, że nikt nie pomyślał o kontynuacji, skoro odcinek próbny został tak dobrze przyjęty... :)

Problemem nie jest brak woli przygotowania odcinka, co czas na jego przygotowanie. Aktualnie mam sporo obowiązków zarówno w ramach pracy zawodowej jak i na uczelni. Odcinek trzeba przygotować (przynajmniej w ogólnym zarysie) i zgrać terminy. Myślę, że w niedługiej przyszłości zaplanujemy jakieś spotkanie. Myślę, że warto omówić zagadnienia związane z redukcją w kontekście żywienia i suplementacji, można byłoby przy tym zahaczyć o kwestię poruszaną tutaj przez forumowiczów - diet niskowęglowodanowych.

Fajnie by było dorzucić coś jeszczeo dietach ketogenicznych.

no właśnie w jednym odcinku wszystko zmieścić byłoby ciężko. Przygotowanie takiego konceptu to kilka dni intensywnej pracy. Pomyślimy.