Drygi16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1631

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka

Ostatnia aktywność 12.05.2014 (23:14)

Data rejestracji 11.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy 2 razy tydzień witam, jaki trening byście polecili komuś bardzo aktywnemu rozpisany na 2 dni w tygodniu. mój rozkład treningów wygląda tak: pon,wt,sr,pt - sw sob/ndz - mecze pilkarskie cel siła/masa	1	2012-03-10 08:34
Trening dla zaawansowanych	Wyjasnienie FBW rampa "# proste fbw 3x w tygodniu a,b,a - pon, śr, pt, _knife_ : w sekwencji a,b,a. nie wolno zmieniać kolejności. trening a - poniedziałek rampa na 5 powtórzeń przysiady trening a - piątek rampa na 10 powtórzeń przysiady analogicznie pompki na	5	2011-11-12 10:43
Trening dla zaawansowanych	Plan masa+sila+mma witam, mam prosbe o doradzenie i ewentulana korekte do mojego planu ktory ulozyl mi ziomek. chodzi o to ze jestem po treningu na sprawnosc podstawowa wodyna i chcialem troche odciazyc nogi ale to co teraz jest to malo troche wychodzi. prosze o	1	2011-11-04 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa na Low Carb witam, bo przeczytaniu paru artykułów o zaletach diety low carb postanowiłem ją wypróbować. prosiłbym o radę jak z głową to zaplanować żeby przyniosła korzyści a nie szkody. mój obecny bilans dietetyczny wygląda tak: kcal 3848 b-19% 182 g	9	2011-06-28 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-Suple-Masa mam miesiac przerwy w treningach i chcialem to wykorzystac na zrobienie masy wiem ze lato temu nie sprzyja ale jest to jedyna okazja. w jednej z ksiazek czytalem ze najwazniejsze aminokwasy w rozwijaniu masy to leucyna, glutamina, arginina,kreatyna	14	2011-06-10 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Suple, Masa mam miesiac przerwy w treningach i chcialem to wykorzystac na zrobienie masy wiem ze lato temu nie sprzyja ale jest to jedyna okazja. w jednej z ksiazek czytalem ze najwazniejsze aminokwasy w rozwijaniu masy to leucyna, glutamina, arginina,kreatyna	6	2011-06-10 14:01
Dietetyka sportowa	Suplementacja Masa witam serdecznie, ostatnim postem chyba zlamalem regulamin bo post zostal ominiety. dlatego teraz skupiam sie na konkretach. mam miesiac przerwy w treningach i chcialem to wykorzystac na zrobienie masy wiem ze lato temu nie sprzyja ale jest to	0	2011-06-10 11:45
Dietetyka sportowa	Dieta problem z umieszczeniem tłuszczy wzrost 182 cm waga 82.5 kg cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 moja dieta wersja i: i śniadanie mleko 2% 700 ml płatki owsiane 100 g ii śniadanie jogurt naturalny danone 700 g brzoskwinie w syropie 100 g banan 160	13	2011-02-06 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywa dla jałowizny witam serdecznie :) chcialem sie was zapytac jakie macie pomysly i co stosujecie do jedzenia zeby nie bylo takie jalowe w koncu ile mozna wciagac zestaw: ryz+kurczak+oliwa+warzywa bez zadnych dodatkow. chodzi mi tu o jakies przyprawy lub sosy	24	2011-04-14 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kcal dni treningowe i nietreningowe witam, mam pytanie o ile powinno się zmniejszyć zapotrzebowanie na kcal w dniu nie treningowym gdy jestem na masie? czy nalezy zmniejszyc o ilosc spalonych kalorii w wysilku czy wysilkach w przypadku dwowch dyscyplin? czy jezeli np. po meczu	7	2011-05-01 23:48
Trening dla zaawansowanych	Wyjasśnienie do planu witam serdecznie :) dostalem super ulozony programik dla mnie od trenera mistrzow:). niestety nie wszystkie aspekty i cele planu sa dla mnie przejrzyste i jasne chcialbym was prosic o wyjasnienie paru kwestii. prosilbym o odpowiedz osoby	0	2011-04-20 16:31
Trening dla zaawansowanych	Pilka nozna a kulturystyka jestem po lekturze systemu cwiczen weidera i nasunelo mi sie takie pytanie. w ksiazce sa opisane plany treningowe dla koszykarzy, bokserow, plywakow ale pominieto m.in. pilkarzy. chchcialbym wiedziec jak waszym zdaniem to powinno wygladac po kolei	3	2011-02-23 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta problem tłuszczy + ocena wzrost 182 cm waga 82.5 kg cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 moja dieta wersja i: i śniadanie mleko 2% 700 ml płatki owsiane 100 g ii śniadanie jogurt naturalny danone 700 g brzoskwinie w syropie 100 g banan 160	22	2011-02-06 22:36
Dietetyka sportowa	DIETA Piłka+siłownia witam serdecznie, chciałbym się zapytać czy trenując piłkę nożną 3 razy w tygodniu + 4 raz mecz oraz ćwicząc na siłowni 4 razy w tygodniu można nabrać masy mięśniowej i uzyskać muskularną sylwetkę? stosowałem dietę z sfd diety i przytyłem nieco	4	2011-01-31 00:09
Trening dla zaawansowanych	Plan czysta masa mięsniowa witam serdecznie! od czterech lat trwa moja przygoda z siłownią lecz tak poważniej to nie przerwanie od dwóch. początkowo traktowałem siłownie jedynie jako trening uzupełniający który nie miał mi dać ani super budowy ani super siły robiłem to po	16	2011-01-11 00:44
Trening dla początkujących	Plan czysta masa mięśniowa - eliminacja błędów poniedziałek a1 1.wyciskanie sztangielek skos góra 10-10-8 prz. 120 sek 2wyciskanie sztangielek poziom 10-10-8 prz. 120 sek 3. ropiętki sztangielki skos góra 10-10-8 prz. 130 sek 4. wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 10-10-8 prz.130	2	2011-01-20 12:17
Trening dla początkujących	Pytanie do Mr WODYNA panie wodyn z kilkunastu artykułów jakie przeczytałem i paru wpisów większość ludzi z tego forum najbardziej liczy się z pana zdaniem dlatego mam pytanie na które jeżeli to możliwe chciałbym żeby pan odpowiedział. trenuje piłkę nożną 4 razy w	8	2011-01-14 00:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Szybka Budowa Tylnych Ud - wg Charles'a Poliquin'a	2011-11-15 21:20
Trening dla zaawansowanych	Szybka Budowa Tylnych Ud - wg Charles'a Poliquin'a	2011-11-14 12:53
Trening dla zaawansowanych	Wyjasnienie FBW rampa	2011-11-12 23:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych	2011-11-08 17:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych	2011-11-08 00:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych	2011-11-07 22:17
Trening dla początkujących	Podstawowa Sprawnosc Fizyczna	2011-10-17 20:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Śmierć tv sfd dlaczego?	2011-10-12 21:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych	2011-10-08 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Masa na Low Carb	2011-06-28 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Masa na Low Carb	2011-06-28 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Masa na Low Carb	2011-06-28 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Mięsne i orzechowe śniadanie.	2011-06-26 22:28
Trening dla zaawansowanych	10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej	2011-06-26 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-Suple-Masa	2011-06-21 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-Suple-Masa	2011-06-20 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-Suple-Masa	2011-06-20 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-Suple-Masa	2011-06-10 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Suple, Masa	2011-06-10 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-Suple-Masa	2011-06-10 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Suple, Masa	2011-06-10 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-Suple-Masa	2011-06-10 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Suple, Masa	2011-06-10 17:58
Dietetyka sportowa	Dieta problem z umieszczeniem tłuszczy	2011-06-02 17:19
Dietetyka sportowa	Dieta problem z umieszczeniem tłuszczy	2011-06-02 17:17
Dietetyka sportowa	Dieta problem z umieszczeniem tłuszczy	2011-06-02 17:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-06-01 14:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-05-28 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywa dla jałowizny	2011-05-20 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywa dla jałowizny	2011-05-19 23:37