tematu

Witam! Pozwolę sobie podłączyć się do tematu. Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie [...]

na pytanie z postu - olej na czas masy tego orbitreka albo uwzglednij nadwyzke kaloryczna wynikajaca z tej aktywnosci na zagadnienie z tematu - im wieksza masa miesni tym wiecej energii zuzywa organizm na codzienne czynnosci, tym wieksza prace wykonuje serce oraz pluca i wbrew pozorom tym latwiej sie meczymy (szybkie zakwaszanie miesni) numer [...]

tzn w sumie nie bylo to jakies solidne podejscie do tematu silka ogolnie jestem w uk wiec glownym horyzontem jest praca a silka na samym koncu nie regularne cwicczenia czasami dluzsze przerwy dlatego szalu nie ma ,,,ale co bys doradzil na pierwszy cykl przypuscmy ze na chwile obecna nic jeszcze nie mam zakupionego??

Witam ponownie. Żeby nie zakładać nowego tematu szybko pytanie. Od lutego chce coś wrzucić na masę tzn kreatyna mono plus ? No właśnie jakieś dodatki warte uwagi i efektów tzn masy! Beta alanina? Tauryna? Co takiego? Glutamina? Bo będzie dobrego żeby połączyć? Ale pompujących nie potrzebuje bo pompę na treningu mam a większe nie potrzebuje wolę [...]

starszego tematu to ty juz nie mogles odkopac co??

wiem nie zaśmiecajmy tematu, zdr.

łojojoj .. ostro .. cos czuje ze będą konsekwencje ! A co do tematu to np Treca to poprostu kocham ...

w takim razie prosze o przeniesienie tematu do odpowiedniego dzialu tzn bieganiem bym tego nie nazwal predzej to taki trucht. szczegolowe informacje no to jakie to maja byc? mozesz podac przyklad? Zmieniony przez - Siid w dniu 2011-03-29 10:43:56

Rozumiem-- partnera nie trudno znaleźć szczególnie jeżeli chodzi o takie sprawy,dla chcącego nic trudnego jak to powiadają, dobra koniec tematu dla mnie. To jest moja ostatnia wypowiedź w tym topiku pozdrawiam

MC odpada poniewaz nie chce obciazac plecow. Taka kolejnosc wzialem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a co do cwiczenia ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)3s to dodalem je ze wzgledu na to ze chcialbym sie wiecej razy podciagac nachwytem a to cwiczenie [...]

Ok, inne pytanie. Obecnie ćwiczę na hantli 7/8 kg (od początku ćwiczyłem 5, dorzuciłem 2 albo 3 kg), mogę dodać sobie do każdego ćwiczenia po jedną serię więcej ? I czy obecna waga, 59 kg, jest dobra w stosunku czasu, założenia tematu.

Panowie zeszliście z tematu !

Panowie nie rozumiecie tematu to cena za odstapienie interesu a nie za sprzet i lokal tyle bedzie trzeba placic gosciowi za prowadzenie jej na wlasny rachunek bez wspolwlasnosci.Innej mozliwosci nie widze za ta kase.Pozdrawiam

Dzięki. Ps.: gdy czytałeś mój profil to był jeszcze nieaktualny.. ważę aktualnie 93 kg ;) Ale ok, zalece sie do wskazówek, i wpadne do tego tematu w styczniu i powiem jak mi idzie. Zamówiłem już thermo speed, przed treningiem carbo 50g, po treningu 2x mega caps mono + 100g Gain Bolic 6000, przed spaniem Egg Protein 50g + ZMA. Dwa razy dziennie [...]

Trochę stażu masz już za sobą więc taki trening jest za łatwy dla Ciebie i nie da Ci odpowiedniego bodźca. To taki trening na początek zupełny. Jak masz już doświadczenie za sobą to weź sobie, któryś z treningów z tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów,"

Ale masz jakąś sprawność fizyczną skoro byłeś aktywny do tej pory. Crossfit też ładnie wspiera siłownie więc spokojnie możesz wybrać coś z tego tematu, który Ci podałem. Dwa zestawy na samych podstawowych ćwiczeniach i będzie szło.

Prosimy o więcej fotek inaczej kasacja tematu

ech kur... tak to jest jak sie nie czyta tematu od początku , myślalem ze to ta dziewucha pisze a tu sie doczytalem ze to kolezanka autora , to po co sie tak produkowalem

Jesli chodzi o rozwoj miesni to autora tego tematu zachecam do przeczytania - co prawda obszerny material - tego: http://www.sfd.pl/temat175515/ Jak przeczytasz od poczatku do konca - tez problemy z zastojem - zastanow sie czy zrobiles wszystko przez te 3 lata zeby urozmaicac swoje treningi. Milej lektury.

Kreatyna zbędna na tym etapie. Plan jest bardzo przeciętny. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Weź etap 3 z tego tematu.