Biniu - tak przy okazji znowu będę wchodzić na J/NJ :) Więc w przeciągu dwóch najbliższych dni będzie mi potrzebna twoja pomoc w ogarnięciu co nieco tego tematu na nowo. Rzeknę tylko tylę, iż na J/NJ po tygodniu było widać fajne rezultaty, a teraz 3tyg. normalnego jedzenia (7-8 małych posiłków) i rezultatów ni jak, nawet z HIIT'em nie ma. A [...]
[...] i skonstruować taki post. A może to dobry temat na kolejny art w PB ? Figter - ja zrobiłem sobie przerwę od siłowni (wracam od października) i uskuteczniam obecnie ten program: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381 Cel - 20 podciągnięć szerokim nachwytem z obciążeniem 5kg. Obecnie podciagam się 12 razy. Wróćmy do tematu przewodniego
Odpowiedz na moje pytanie na pewno bym znalazł, ale nie mam sił przekopywać się przez 93str tematu więc zadam pytanie osobiście: co z kreatyną, DAA, witaminami, minerałami itp? Tylko w okresie "Jem" czy można w czasie "Nie jem"?
[...] rozwiązaliśmy, to fruktoza i ogólnie owoce jako źródło ww. Biniu tutaj mocno namawiał i sam teraz moje źródło ww, to same owoce. Test był w pierwszym temacie założyciela tematu, praktycznie tak się zaczęła przygoda ;-) Ja przykładowo już robiłem wszystko co się dało na IF, masę, redukcję na CKD, High carb, low carb, zbilansowanej, stałej [...]
Witam wszystkich Przebrnąłem przez wszystkie strony tego tematu, trochę to trwało ale było warto :-) Od jutra chcę ruszyć z tą dietą i mam w sumie tylko jedno pytanie. Czy od razu po treningu 100g vitargo i 60 białka będzie si? Carbo nie chcę, wiem że tańsze ale boję się ww prostych, chyba że faktycznie na tej diecie nie ma to najmniejszego [...]
[...] nie o rzezbie. Jeszcze mala ciekawostka ode mnie. Moj dobry kolega poprosil mnie o pomoc w ulozeniu diety i treningow bo mu sie "troche" przytylo (ponad 20kg). Po obgadaniu tematu wybral J/NJ jako sposob jedzenia bo pasuje mu ze wzgledu na prace. Okazalo sie, ze juz sobie kupil jakis spalacz i go bierze. Ja powiedzialem, ze w zadnym wypadku [...]
[...] kcal. A dla Binia też coś mam: http://rippedbody.jp/2011/10/23/how-to-calculate-leangains-macros/ Nie wiem, czy już to tutaj było, czy nie. Chwilę nie zaglądałem do tego tematu. Ale: -Jak odniesiesz się do dużych fluktuacji kalorii między treningowymi i nietreningowymi dniami? +20%/-20% na rekompie daje u niektórych nawet 1000 kcal różnicy [...]
[...] który nie pił jej kupę czasu, a pił ciągle z cukrem powiedział, że jest mega słodka, dużo słodsza od zwykłej. Mi osobiście strasznie nie smakuje zwykła, ale wracając do tematu. Prosty test, czy podnosi cukier aspartam. Trzeba sprawdzić na osobie. Wiele osób pije na redukcjach tego tonę, nasi PL kulturyści całe zgrzewki. Wszyscy robią formę [...]
Przepraszam że piszę tu ale nie mam wystarczającej ilości postów aby napisać PW Biniu (i wszyscy zainteresowani) proszę zerknij do mojego tematu: http://www.sfd.pl/Du%C5%BCo_do_zredukowania_159_%5D148_%5D..._ma%C5%82a_konsultacja_%3A_-t817503.html Zmieniony przez - Saweq w dniu 2011-12-22 15:16:11
sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie? bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) rzuc okiem na watek Mawashiego w tym watku rowniez kilka osob wrzucalo swoje zdjecia
sa gdzies foty porownujace sylwetki przed startem i po jakims czasie na tej diecie? bez znaczenia czy Binia, czy Mawashiego jesli tak, to ktora str i ktorego tematu? ;) Patrz mój profil. Nie pamiętam na której stronie dawałem zdjęcia, ale te same mam w profilu. 1.Trening(Mawashiego – dobry na redukcje?:d) robie o 11, po nim kręce na początek 40 [...]
co do oddechu , to moze troche zbyt obrazowo podszedlem do tematu , aczkolwiek nie jest zbyt przyjemny po tylu godzinach niejedzenia z nerkami ani watroba problemow nigdy nie mialem interesduje mnie teraz kwestia aerobow , biniu komus polecil zeby robic je rano , sprobowalem ale prawde mowiac byl to zly pomysl po koleji w niedziele glodowk , [...]
[...] na tym wyjdziecie. Trening = dużo białka, dużo ww, mało tłuszczu(~50g) Więcej kalorii. Nietreningowe = dużo białka, więcej tłuszczu, mało ww(~100g) Mniej kalorii. Suszone owoce potwierdzam, super sprawa. Sławku mógłbyś zaprosić kolegę mx-3 do nas do tematu? Chętnie bym z nim podyskutował. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-20 16:58:54
Prosze o więcej odpowiedzi bo jak narazie wypowiedzi są ale nie do tematu bo dalej nie wiem który plan wybrać, jakie powinny być przerwy, cwiczyć ciężej i z wiekszym ciężarem ale mniej serii czy wręcz przeciwnie więcej powtórzeń i serii z mniejszym ciężarem. Ciężar brać 95% całkowitej siły czy 60%?..
janca nie wypowiadaj sie tutaj bo nie wnosisz nic do tematu, jezeli chcesz cos powiedziec to powiedz na temat tego co napisalem na poączątku. BTW. moze ty jestes sezonowcem ale napewno nie ja. Więc prosze cie daruj sobie takie zdania albo zamilcz na wieki
[...] lapka dostane za około 3tyg wiec postanowiłem zrobić wczoraj, wiem że oświetlenie kiepskie ale robiłem późnym wieczorem %-) http://i46.tinypic.com/2nv3qd1.jpg http://i45.tinypic.com/zwjguf.jpg http://i50.tinypic.com/99zz3t.jpg http://i50.tinypic.com/i35bmu.jpg proszę o zmiane tematu na: Świat jest zbyt duży, żeby być małym DT by wariatmaly str 4
Witam, sorki za odkop ale nie będę zakładał nowego tematu tak więc mam pytanie kolega bierze power guarane i bardzo się poci mówi że lepiej niż po thermo i w dodatku ma dużo więcej siły. Tak więc czy ten suplement działa spalajaco?
suchar doszedł do tego stopnia ze zaczeła dzec sie na sały slkep 8-) a ja stałem i sie smiałem jak poj**any to chyba przez te złe sterydy jak by nie było DARK SIDE . wracając do tematu odczuliście jakikolwiek wpływ noopa na sen ?
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
