tematu

Rozkład rozkładem ale żeby można było ocenić należy przyjrzec się diecie całościowej. Czyli wstaw zrzut według wskazówek z tematu : http://www.sfd.pl/-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-29 21:22:11 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-29 21:22:59

[...] Ciśnienie i cukier w normie, serce zdrowe, stawy też, w szpitalach bywam raczej w odwiedziny. Jeżdżę na rowerze i wiem że trudno w to uwierzyć, ale nie dostałem jeszcze wylewu i zawału po przejechaniu 50km. Czuje się bardzo dobrze. Lubie to jak wyglądam. Wszystko działa jak powinno. Więc wracając do tematu, jakie ćwiczenia byłyby dla mnie dobre?

Wiek 29 , waga niecale 76 , staż ciezko konkretnie określić , systematycznie conajmniej 2 lata , ale niestety nieudane świnio masy. Zmądrzałem i teraz mam inne podejście do tematu. Białko wysoko bo wychodzę z redukcji, pozatym mam nad sobą „lejce” i motywatora

[...] aby pomóc komuś, jakbym był w tym dobry to bym nie pytał, wystarczy mi odpowiedź np. zły plan za dużo powtórzeń, przeciez jak ktos sie zna to w 3 minuty by przeczytał i mi doradził, czytałem ine tematy tylko są tam rozpisane plany ale np. z takimi ćwiczeniami których nie mam jak wykonać. Proszę o usunięcie tematu jeśli bardzo tu przeszkadzam.

Do autora tematu: Narzekasz, że masz słabą górę i środek klaty. A widziałeś kogoś, żeby miał mocną górę i środek, a słabe zewnętrzne mięśnie klaty? Jak masz słabą górę klaty to podnieś ręce i napnij mięśnie, wtedy będziesz miał górę lepszą, a słabszy dół. Po prostu tak się mięsień układa. Moja rada rozwiń klatę jeszcze bardziej i powinno być ok:) [...]

dermatolog to tyle narobi wypisze mu benzacne pójdzie chłopak kupi skóra mu zlezie z gęby i potem będzie miał jeszcze gorzej niż ma, ja polecam przejść się do tematu o pielęgnacji dla panów i zapytać o kosmetyki typu tonik / krem / maseczka / pilling, wiem że troche roboty jest, ale to jest lepsze niż jakiś benzacne lub tego typu syf, który [...]

Szczepan, wez mi nie zasmiecaj tematu swoimi bezsensownymi postami. Taka ilosc Primy to sobie mozesz co najwyzej zamiast kujawskiego dodac na patelnie. A teraz do rzeczy. Wszystko co dobre, kiedys sie konczy, a wiec takze wakacje w slonecznej Turcji:P Zanim przejde do tego, co najwazniejsze, kilka slow o samym kraju i warunkach tam panujacych. [...]

Witam, nie będę zakładał nowego tematu bo w sumie pytam prawie o to samo ;] Obecnie jestem po redukcji i gubienia fatu wspomaganej bcaa(dużo cardio, bieganie itp, poleciała już większośc tłuszczu), od ostatniego bcaa jakieś 4-5 tyg A teraz planuję coś na czystą masę mięśniową + w dalszym ciągu rzeźba.Ogólnie mam problemy z tyciem a nie [...]

[...] Wnioskuje, że to dopiero początki. Poza tym skoro masz do zrzucenia 30kg musisz mieć dość spory % BF, więc póki co nie ma najmniejszego sensu sięgać po spalacze. Wrócisz do tematu za jakis czas, gdy zejdzie już troche tłuszczu i nabierzesz doświadczenia :-) ps. z tym zbudowaniem 30 kg masy mięśniowej to nieźle odleciałeś ;-) Zmieniony przez - [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu. Wrzuć też zdjęcie poglądowe.

[...] Ja napisałem tylko ogólnie jak to ma wyglądać, a dokładniej to powiedzą Ci eksperci w dziale(znają się poprostu lepiej) jak będziesz miał to szczęście i zaglądną do Twojego tematu. Jeszcze jedna sprawa. 74 kg przy 177 cm to i tak jak na faceta masz minimalną niedowagę. Nie wiem po co chcesz jeszcze chudnąć. Jak masz duży brzuch to to wcale nie [...]

Oglądnałem i nie zauważyłem aby unikał tematu. Odesłał do książki, którą ktos tam napisał, ale też jasno stwierdził, że takiej sytuacji nie pamieta.

Mi też możesz podesłać link na priv No i rozumiem, że każdy wypełniający otrzymuje SOGa od Autora tematu };-)

ktoś mógłby do tematu coś dodać wartościowego?

weźcie pod uwagę ogół prowadzenia tematu, aktywność w topicu testowym, przejrzystość

ok pod koniec tematu napisze.tak zaczynam od poniedziałku!!

http://www.sfd.pl/jestem_nowy%2Czrobilem_plan_na_trening_%2Cnie_wiem_czy_dobry%2C_pomozecie_%3A_-t596234.html nie wrzucaj 2x takiego samego tematu

Hehe to imię Olimpia skąd pochodzi ? Ale tak wracajac do tematu, niestety, w zwiazku z róznego rodzaju "wpadkami" związanymi ze skutkami ubocznymi "polepszaczy" większość społeczeństwa pozostającego poza środowiskiem reaguje antypatią na wszelkie pomysły związane z suplementacją. co jest bardzo krzywdzące dla uczciwych [...]

Odbiegamy od tematu mam wrazenie ze ktos to specjalnie robi nie bede wskazywał palcem ^^

Uzupełnij wszystkie dane.Przydadzą się wymiary i fotki ukazujące sylwetke. Zmieniam nazwę tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-27 17:29:38