tematu

Hej. Wiem, że profil jest biednie uzupełniony, ale na razie nie mam się czym popisać. Mam parę pytań, wrzuciłbym je do przyklejonego tematu, ale w regulaminie jest napisane, że nie oceniają planów treningowych. 1. Co sądzicie o tym planie na masę? Nie odsyłajcie mnie do innego tylko wyraźcie swoją opinię na jego temat. USUŃ SPACJĘ. 2. Pierwszy [...]

Witam znawców tematu. Doradźcie mi jak ułożyć dietę z gotowych (już przygotowanych) posiłków. Mój problem polega na tym, iż jestem na misji w Kosowie i nie mam możliwości przygotowania sobie posiłków i jestem uzależniony od tego co podają na stołówce. Praktycznie każdego dnia powtarza się menu. Może opiszę Wam mniej więcej jakie rodzaje posiłków [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety którą ułożyłem z pomocą artykułów oraz porad z tematu dieta na mase. Wszystkie informacje zawarte w profilu. Chodzi mi głownie o uzyskanie masy. 1 posiłek: Mleko, płatki owsiane, kukurydziane, otręby, rodzynki 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty, 20dg szynki z kurczaka, ser zółty, pomidor, jajko, masło 3 posiłek: [...]

[...] wcześniej jadłospisu. Założenia generalnie takie - dieta zbilansowana na 0, 3 treningi siłowe + afterburning cardio w tygodniu. Zacznę od tego, że zacząłem działać wg tematu Qazara: http://www.sfd.pl/Dieta__u%c5%82%c3%b3%c5%bc_sam_a_-t315296.html?action=signin&user=d29qdGFzNzc3XzQweWFob28uY29t I od początku: 1. 77.3 kg (moja aktualna waga) [...]

[...] diety i staram się jeść jak najmniej, ale regularnie, lecz czasami apetyt wygrywa :( Także chciałbym bardzo się go pozbyć i poprawić rzeźbę ciała po zrzuceniu zbędnych kg. Jestem zielony w dietetyce i suplementach, także proszę o wyrozumiałość. Niestety w momencie zakładania tematu nie mam mozliwości cyknięcia sobie słit fotki przed lustrem ;)

Witam! Czytałem już dużo na forum, ale odnośnie typowego przygotowania fizycznego dla piłkarzy tematu nie widziałem. Chodzi mi o poradę... Chcę się dobrze przygotować do sezonu. Treningi będą trwały raz lub 2 razy dziennie przez 6-7 dni w tygodniu. Jest to trening bardziej wytrzymałościowy, siłowy i skocznościowy. Chodzi mi o to bym przed [...]

Witam, Otóż prowadziłem utrudnioną wersję ćwiczenia z podanego tematu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Po miesiącu zaczęła mnie trochę lewa ręka boleć (na zgjęciu - ponizej mięśnia dwugłowego). Dzisiaj trochę to zignorowałem gdyż po rozgrzewce przestało boleć lecz w czasie treningu [...]

[...] poważne zmiany na twarzy? I jak wnioskuje z tekstu te zmiany są nieodwracalne? Może ktoś brał z was HGH, albo zna kogoś kto brał i za uwarzył jakieś zmiany na twarzy? Albo może ktoś posiada zdjęcie kulturysty który z całą pewnością przyjmował HGH ? Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek odpowiedzi ponieważ jestem bardzo ciekaw owego tematu :)

Witam ! Chciałem sie zapytać czy są jakies inne środki pobudzające niż efedryna arsan , teraz trudno ją dostac dlatego skłonilo mnie to do napisania tego tematu . Jesli są jakies inne środki zaliczające sie do dopingu prosze o nazwy

[...] rosnącym zainteresowaniem street workoutem mamy zaszczyt zaprosić na I Ogólnowarszawską Konferencję poświęconą street workoutowi. Celem konferencji jest popularyzacja tematu wśród mediów, a tym samym pośrednio wśród szerszego grona mieszkańców Warszawy. Poprzez spotkanie chcemy nadać należytej wagi wyzwaniom przed jakimi stoi środowisko [...]

Ogólnie nie byłoby tematu, jakby dziś na siłowni 50 letni weteran sportów siłowych(ciężarowiec) nie zwrócił mi uwagi na picie wody podczas treningu brzucha( wywnioskował że robię redukcje, czym mnie zaskoczył bo miał racje :P). A dokładnie co powiedział to, że picie wody podczas trenowania brzucha, zgubienia brzucha, redukcji brzucha itd. powinno [...]

[...] silowym biore saw'a.. ale to nie ma zwiazku z tematem.. chodzi mi głownie o ocene tej 'diety' wlasciwie jest to moja redukcja pierwsza, która chce zrobic z głowa.. Bardzo prosze o porady tylko naprawde fachowe, które mi pomogą a nie takie które nie wnosza nic do tematu z góry dzieki :) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2012-07-20 19:22:07

[...] skończyć dla mnie dosyć nieprzyjemnym scenariuszem :D. Tak jeszcze na marginesie; Z wyciskaniem na płaskiej nie ma żadnego problemu. No i tutaj podchodzę w końcu do sedna tematu: Czy potrafiłby ktoś po wstępnej analizie moich powyższych wypocin :D, rozpisać 3 - dniowy plan treningowy na masę? Poprzez analizę, mam na myśli zdecydowanie, czy [...]

[...] reszte cukrów jak glukoza itp. do mięśni i co do białka lepsze efekty mieliscie dając wolno wchłanialne czy szybko i zapodane bezposrednio z weglami ( co mże podnies wyzut insuliny ) czy po pewnym okresie czasu Prosze o podanie swoich bo chce to przenalizować dla zwiększenia swoich efektów anabolicznych oraz przy okazji innych ciekawych tematu

[...] itd... Temat otworzyłem dla tego że mam syna który ćwiczy i niestety chyba chce popełnić takie same błędy jakie ja w swoim życiu popełniłem. ( zaznaczam że od lat jestem czysty jak łezka a ćwiczę dla pełnej przyjemności) Prosze o przeniesienie tematu do innego działu.sory za pomyłkę Zmieniony przez - cezar123 w dniu 2008-10-29 19:58:15

[...] nabrać troche masy ale też utrzymać dobrą kondycję) 3. Po jakim czasie i jak mam sprawdzać czy plan treningowy daje mi rezultaty? 4.Prosze o nie zignorowanie mojego tematu . Wracając do wady serca nigdy nie mialem z nią problemow pomimo tego ze moj wysilek często przerasta ten,który posiadają osoby calkowicie zdrowe z mojego otoczenia [...]

[...] w anglii przez co schudlem w ogole do 68kg :( Pozniej wrocilem zaczelo sie normalne odzywianie i silownia z gainerem i doszedlem do 83, teraz jest okolo 78. Nie odchodzac od tematu chodzi mi o to ze np mnie nie zalezy na samych miesniach ale (i to sporo) na masie tluszczowej rozniwez - nie mowie tu oczywiscie o brzuchu bo na to bede bardzo uwazal [...]

[...] i rolowaniem w domu ( brak mobilności stawów skokowych, problemy z rotatorami - da się z tym żyć, lekarz pozwala trenować, natomiast fajnie coś z tym robić, skoro może być lepiej :) ) Czy moglibyście coś zaproponować, czy brać "gotowca" z podwieszonego tematu o pierwszym roku na siłowni? Z góry dzięki wielkie za pomoc, do usłyszenia;)!

Czesc!! Nie chcialem dawac tematu w dziale dla poczatkujacych bo cwicze silowo juz dosc dlugo tylko z duzymi przerwami nie ejstem ani poczatkujacy ani zaawansowany.Problem polega na tym ze waze 100 kg i mam straszny problem z tluszczem na brzuchu ,bokach klatce ,rece za to mam szczuple co wlasnie jest dla mnie przykre bo chcialbym sobie rozbudowac [...]

[...] co to nie trenuję ,bo nie mam na czym(mam na myśli ciało). Ale grunt to żeby się dowiedzieć czy mam dobry pogląd na jedzenie. (jestem ektomorfikiem) Jeśli zajrzy do tego tematu ekto to czy mógłby mi dać jakieś rady co do masowania? To już nie pierwsza moja próba, ciężka sprawa żeby tego wszystkiego dopilnować ,a efekty i tak nie są aż tak [...]