tematu

Ja , o ile pamiętam , tydzień przed zakończeniem ostatniego cyklu miałem się zgłosić do tego tematu (do Apokalipsy konkretnie).W takim razie - melduje się. Wkleje narazie plan aktualny. Plan : TRENING ROZPISUJE CI NA 3 MIESIĄCE- PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 12-15 POWT, DRUGI 7-8, TRZECI 5. PROGRESJA W KAŻDYM PODSTAWOWYM ĆWICZENIU. WRAZ ZE [...]

Nie zauwazylem tego tematu, nie potrzebnie zakladalem nowy, ktory mozna juz usunac. Jest to plan na mase, wszystkie dane na moj temat w profilu, prosze o cenne uwagi i poprawki. Moze byc takie polaczenie tych partii? 1. KLATA + BICEPS + PRZEDRAMIONA 2. BARY + TRICEPS 3. PLECY + KAPTURY + brzuch 4. UDA + LYDKI KLATA: 1. Wyciskanie hantli w skosie [...]

W przypadku rzeźby decydujące znaczenie ma dieta trening moze zostac siłowy Ps pomyśl nad systemem MASS Michail organizuje nowe plany treningowe Ps2 załóż swój post bo tutaj schodzimy trochę z tematu tego posta pozdro

[...] ale wlaśnie wróciłem. Problem jest taki że mam 2 tyg wolnego a na nastepne dwa tyg wyjeżdżam za granice i nie mogę ćwiczyć. Nie wiem dokładnie jak popważnie podejść do tego tematu. W ciągu tych dwóch tyg ćwicze trzy dni i robię dzień przerwy tak więc udaje mi się zrobić trzy takie cykle. Łącze klatke z tricepsem, plecy z bicepsem , nogi z [...]

Priorytet ramiona, cel MASA Odnośnie tematu http://www.sfd.pl/Prosba_o_pomoc%2ERamiona_odstaj%C4%85%2E-t416738.html PONIEDZIAŁEK Triceps, Biceps, Superseria 1 (2 serie) Tric -prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc (od razy duży ciężar-stały,ale może być progresja)8-4 ruchów Bic -w staniu sztangielki-ze skrętem nadgarstka w [...]

[...] bokiem w górę 2x 10 -to natomiast zamień ta ten sam ruch tylko w opadzie 4.Biceps Na wypiętrzenie dwugłowego/krótki biceps -nie wiem czy sie da wiele poradzic bo gro tematu to genetyka; -modlitewnik 2x15-10 -uginanie z supinacja /hantelek/ na skośnej laweczce 2x12 5.Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie 4x 10,8,8,6 -uwaga jak przy [...]

[...] Taki trening już niestety wykonywałem, o czym pisałem wcześniej. Wykonywanie bicepsu po treningu pleców i nóg mija się z celem w moim przypadku, gdyż po plecach wykonywałem przez 9 miesięcy swoich ćwiczeń, po klatce przez 7. Nie rozumiem zamknięcia ciekawego tematu z pytaniem o to, jakie ćwiczenie powinno być pierwszym w ćwiczeniu pleców.

[...] - uginanie nadgarstków nachwytem oburącz 4 x12 Ad.6 Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 14,12,10,10 Fronty 4 x 12 Wyprosty nóg w siadzie 3 x 10 Wyprosty nóg ( w dróga stronę) 3 x 10 Łydki: - Wspięcia ze sztangą na barkach 4 x 20 - Wspięcie bez obciążenia 2 x Max Prosze o ocenę, co do tamtego tematu, ktory zalozylem proszę o jego usunięcie

a już myślałem, że dopiszemy w tytule tematu 'IFFB Pro' a tu lipa

Kurcze, pochopnie zganiłem drugie zdjęcie autora tematu! Jakoś na pierwszy rzut oka z zaćmą rzuciły mi się sosiki a przeoczyłem informację, że był też paczkomat z bardzo dobrymi suplementami! W środę mam zabieg usunięcia zaćmy i później będę widział wszystko wyraźniej! (mam nadzieję, że tak się stanie).

mi się chciało:P ciężko troche czytelna nazwa tematu;) "WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65kgx12" co to za ćwiczonko? wyciskanie zza głowy? czy co:P i powiem Ci że nawet pare masz, 80kg x 9 na klate przy 78kg to mocno:) fajnie wszystko rozpisane:) napewno będę wchodził:)

[...] bo zdjęcia sa very important - ....potem dupnie jest szukac i czytac jesli poczatek jest na 1-wszej str. - zdj. na 3,4-tej itd. Rozpisane w miare dobrze - ale z samego tematu idzie wywnioskowac ze sam knockout a tu jeszcze kilka innych supli wiec zmieniłbym tez temat. Poczekaj na aparacik i zacznij od nowa...... pozdro Zmieniony przez - [...]

Dzięki wielkie za podpowiedź - będę pamiętał. Co do dobrze opisanego tematu - inspirowalem się podwieszonymi dziennikami z tego działu. Zawsze wolę najpierw przeanalizować, potem działać ;)

[...] 40 do każdego posiłku. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Waga z rana 74,9kg (-0,8kg), więc idzie w dół a sylwetka się wyostrza. Jutro postaram się zrobić zdjęcia i wrzucić do tematu. Rano słabo, mało energii, ale wszystko przed urlopem załatwione tak, jak trzeba. Mam spokojną głowę, że w pracy nic się nie sp******i. Reszta dnia bez większych [...]

To tyle nie do tematu... Zachowajmy porządek ,komuś to coś dało?().Pozdrawiam Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-13 11:09:50

od***cie sie od tego tematu ;] nie pasuje- nie zaglądaj PS: adziu10boj - ile masz wzrostu?

[...] up wypiski z michy robić nie będę, bo wstyd się przyznać jak rozpustna była @@-) "trochę" alko wpadło i sernik, ale były też stejki %-)myślę, że wystarczająco odpoczęłam od tematu redukcji, żeby znowu do niego powrócić i ponownie rygorystycznie wyczyścić michę, bo chyba troszkę za bardzo sobie pofolgowałam ostatnio i znowu mnie zalało gdzie nie [...]

[...] bardzo chętnie przyjmę wszelkie rady itp. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłam trochę chaotycznie, bardziej dla funu niż pod konkretne cele. Odpoczęłam sobie psychicznie od tematu redukcji, ale pora znowu się ogarnąć i walczyć dalej :-) Chcę zostać przy crossficie (bo inaczej już nie umiem %-) ) ale nie wiem czy powinnam np dołożyć 2 razy w tyg [...]

kurła,coś mi się zakładki pojewiały,albo już na oczy padło,nie było tematu :)

[...] jakiś czas na takiej kaloryczności i na podstawie obserwacji podejmie dalsze kroki. I tak dam sobie rękę uciąć że do zrzutów diety z kolejnych dni będzie multum uwag i korekt tym samym. Masz tu pierwszy dzień na forum tej osoby i jeszcze nic się nie zadziało tak na serio - a już widzę połowa "fanek szpilek" zajrzała do tematu wbijać szpile.