witam forumowiczow!mam 24 lata,na silke chodze od 3 lat,a od ok 2lat stosowalem,niby diete:p lecz teraz na powaznie chce podejsc do tego tematu zeby to byla dieta,a nie pseudodieta...mam 180cm wzrostu i waze ok 85kg..a to dieta ktora sobie ulozylem,prosze o poprawki... 1pos.-150gr platkow,50gr odzywki,20gr oliwy(zmiksowane) 2pos.-150gr ryzu,200gr [...]
[...] ok. 70g? Dlaczego w ogole slyszalem ze bialko z odzywki normalnie sie wlicxa do pelnowartosciowych, do zapotrzebowania na bialko itd, a bialka z gainera nie? To prawda? Prosze o pomoc Prosze zmienic nazwe tematu na "gainer zamiast bialka" ten zyebany telefon zawsze zapamietuje stare tematy. Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-12-28 13:18:02
WItam odnosnie tematu interesuje mnie czy robicie biceps i triceps razem, wiem ze lepiej powinno sie robic razem te dwie partie (chocby na dobre rozgrzanie lokci na trica) i na cyklu tak robie bo jest moc ale w reszczie roku robie w jeden dzien sam biceps a w drugi sam triceps (tygodniowo 5 dni treningu). Jestem juz zachartowany staz 5 lat i w [...]
[...] dobrym wyborem. Proszę nie pisać że już było... Nie mam chęci przeglądać, szukać tysiące wątków które mówią coś innego. Niech tylko chętni piszą. Reszta niech nie zasyfia tematu bo może być w późniejszym rozwoju pomocnym artykułem. Ci którzy mają jakieś doświadczenie lub też robią podobną rzeźbę niech się wypowiedzą. Dzięki bardzo. Każdy post [...]
[...] tego testa i kiedy jeżeli wypadałoby hcg przybic? Tydzień przed hcg już nie kłuć testa? I 3 dni po ostatnim hcg bić znowu czy jak? Wiem że tematów miliony ale nie znalazłem pod siebie tematu i nie chce się do nikogo podpinac... /SFD/2016/11/16/7d8be0e91d954c69bd9f96f6f51e2065.jpg Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-11-16 10:23:33
niemoglem znalezc nigdzie tego tematu, wiec : zaczal mi rosnac bebzon... oczywiscie nie jest ogromny no ale rosnie... mam dość powazne problemy z sercem i zbyt duzy BF moze mi powaznie zaszkodzic no i , chce zaczac biegac starając sie zachowac swoją siłę, ewentualnie tracąc jej jak najmniej bieganie z rana naczczo to dobry pomysl ?? 3x w tygodniu [...]
Witam, nie było mnie na sfd kilka ładnych lat i przyznam że jestem w szoku jak to teraz wygląda %-) Jednakże do tematu, kupiłem dziś zachwalanego ripped freaka jednak po powrocie do domu zauważyłem że różni się etykieta od tych które widywałem w necie i nawet na stronie pharmafreak takiej etykiety nie widziałem. Przeszukałem internet ale nie [...]
[...] i zawodowym) do tego kilka weekendowych tańców w klubach i jakieś prochy. Jednak gdy jestem między ludźmi, ćwiczę, jeżdżę na rowerze jest ok. Ktoś coś doradzi? Link do tematu http://m.sfd.pl/Pierwszy_Cykl_Sterydowy.-t1153893-s4.html Badania K99 - Estradiol III=33.65; N55 - Progesteron III=0.67; O41 - Testosteron II=7.980; N59 - [...]
chyba nie musze pisać o co dokładnie chodzi, co sie stało z tymi filmikami, nie moge wogóle znaleść tego tematu na sfd (był chyba w dziale doping), a ze stronek poznikały niektóre filmiki, czy _Knife będzie jeszcze dalej robił te filmiki, Jesli nie to szkoda, bo to była porządna seria. Ma ktos moze na kompie któreś częsci, jeśli tak to mogłby [...]
Czesc, czolem ! Chcialbym abyscie zerkneli na dietke, ktora sobie ulozylem, ew. cos poprawili. Ukladajac diete korzystalem z tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących%21-t240536.html Trenuje splitem 3x w tydoniu. Do posilkow oczywiscie dorzucam warzywa, ale nie uwzglednilem tego w rozpisce. Odnosnie [...]
[...] kolegów 4x150zł = 600zł NAgrodę proszę zrealizować w sklepie SFD do końca maja podając formułkę w miejscu uwagi: "Zamówienie darmowe za MAJ 2010r do (kwota w zł - w zależności który z Was będzie zamawiał), link do tego tematu". JEszcze raz wielkie dzięki, gratuluję oraz życzę udanych zakupów Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-06 16:41:57
Jakoś nie mogę znaleźć podobnego tematu a interesuje mnie wasza opinia na temat odżywek białkowych. Chodzi mi o połączenie wysokiej jakości odżywki i walorów smakowych. Większość z tych które piłem miała całkiem przyzwoity smak ale kiedyś zamówiłem Multipower'a o smaku truskawkowym i nie mogłem się przemóc żeby wypić to świństwo. Wg mnie [...]
[...] , z cyklu jestem bardzo zadowolony mój cel od roku do teraz to redukja masy ciała i ogólna poprawa proporcji wygladu( dieta low carb) cel w sumie osiagniety , ale do tematu w grudniu chciałem zapodać sustanon z deką i zejsc na propie z winkiem czyli wypracować tym razem pare kilogramów dobrego mieska czy moge zapodać deke w tym cyklu czy [...]
witam , zapewne znacie działanie pasa Vibroaction (mango) , służy on do skracania i wzmacniania mięśni , na reklamach widać że używa się go na pośladki , brzuch ,łydki , wiem że z powodu bliskości serca nie można go używać na klatce piersiowej, OTO I MOJE PYTANIE DO FORUMOWICZÓW , co myślicie o używaniu go na górne rejony mięśni grzbietu i [...]
[...] chodzi o siłownie, ćwiczę od pół roku, głownie korzystałem z plany danego mi przez kolegę (z większym stażem na siłowni) mam swoją domową siłownie, bez szału. Nawiązując do tematu tego postu, dieta jest nieodłącznym elementem każdego treningu jeśli chce się zrzucić brzuch, poprawić na ogół sylwetkę. Nie jestem w stanie trzymać diety choćby na [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Od kilku lat gram w piłkę nożną, a że stałem się posiadaczem internetu pozwolę sobie na rozpoczęcie nowego tematu na SfD :) Chciałbym poprawić swoją kondycję, szybkość, i usprawnić siłę nóg. Znacie jakieś ciekawe ćwiczenia??
Witam chciał bym sie dowiedziec jakia sztuke walki wybrac? Chodzi mi o sztuke w ktorej sie udeza a nie lapie sie przeciwnika za ciuchy i zuca na (glebe).I jednoczesnie mozna sie nauczyc ruznych trikow. Prosze o nie usowanie tego tematu bo jak nawet ktos mi odpowie to ja nie zdaze tego przeczytac.
Witam , mój watek ma za zadanie znalezienie najlepszych odżywek do osiągnięcia wyniku sportowego a nie nabrania masy itp . W poprzednim roku stosowałem : Vitargo/Carbo(przy luźniejszych treningach) , witaminy z biogenixa , olimpu lub hitec a-z , BCAA ta zwykła w pigułach z olimpu , Glutamina na poczatku tez w pigułkach z olimpu później z Mexa - [...]
Witam, jestem po act i probuje sobie ulozyc kolejny plan treningowy. Mam jedno pytanie na poczatek, polecacie plat 3 czy 4 dniowy ? I jeszcze jedno, do tematu dolaczylem zdjecie (nie jest ono moje, ale moje ramie wyglada podobnie), jakie cwiczenia wykonywac aby zatuszowac ten 'dolek' miedzy ramieniem a miesniem klatki ? Ramie bardzo odstaje od [...]
[...] Jesli mozna to opiszcie co z czym brac i ile bedzie najlepiej. Troche o sobie: wiek 18lat, wzrost 190cm waga 85kg, poczatkujacy, silownia w domu (co 2-3dzien). Jak trzeba coś jeszcze to pytajcie, licze na wyczerpanie tematu przez was, w zamian 'sog'. Ps. jeszcze cos osobno na poprawienie kondycji, co polecacie? Wszystko legalne zeby bylo :)
