tematu

Witam na wstępie dodam że nie wiem czy ten dział ,jeżeli nie to prosze o przeniesienie ew. wskazanie tematu, Mam 15lat i chodzę na siłownie od 8 miesięcy. Kidyś jako dziecko 6-14lat byłem bardzo gruby , ale zawsze wysoki i powiedzmy nie byłem "tocząca sie kulą" W wieku 13 lat ważyłem 84kg przy wzroście 1,80. oo wiele za dużo Wiec postanowiłem że [...]

[...] bo coś temat urwało) temat już znany: http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersią._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html Natomiast tak jak pisałem w ostatnim poście tegoż tematu, spróbuję ten przepis na parze i zdam recenzję ;) Ogólnie to mniej babrania się, mniej tłuste, bez teflonu w jedzeniu (dla przewrażliwionych) i nie trzeba stać przy [...]

[...] klatka, brzuch 2gi dzien - triceps, plecy, brzuch 3ci dzien - nogi, barki (jesli wogole ktos by sie zainteresowal tematem rozpisalbym dokladnie cwiczenia) ale wracajac do tematu, mialem zamiar chdozic 5 razy w tygodniu na silownie jednak po rpzecyztaniu kilku postow stwierdzilem, ze jednak 4 wystarcza... Wiec wrocilem do instruktora i spytalem [...]

[...] ok. 18-19%) i stwierdzam, że dalsze budowanie masy bez solidnej redukcji to ślepy zaułek. Aktualnie przerabiany plan to trochę zmodyfikowany Push and Pull z podwieszonego tematu (z uwagi na kręgosłup), trening 3 x tygodniu: Push 1 1. wykroki chodzone z hantlami 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 3. wyciskanie żołnierskie 4. wyciskanie hantli na [...]

Z gory przepraszam, jesli nie okreslilem precyzyjnie nazwy tematu, a takze jezeli nie pasuje do tego dzialu. Otoz juz od dluzszego czasu zastanawiam sie nad jednym problemem. No, moze to nie problem, ale to pytanie dreczy mnie juz dlugo i nie potrafie sobie na nie odpowiedziec. Czytam, szukam, przegladam strony, pytam sie innych - kazdy mowi co [...]

[...] Po prostu się tym nie interesowałem i ćwiczyłem na sucho. Teraz doszedłem do wniosku, że chcę spróbować. Od jakiegoś czasu czytam dział doping, ale nie znalazłem podobnego tematu do mojego, lub wystarczających odpowiedzi. Chciałbym abyście pomogli mi w moim pierwszym cyklu, co brać najlepiej i jak aby zbudować suchą masę i siłę. Pieniądze [...]

[...] partii, to liczę iż będą one równomiernie przyrastać, poza brzuchem gdzie przyrost obwodu nie jest mi potrzebny, jest tam obecnie ok. 80 cm. To teraz przechodzę, do istoty tematu (liczę głównie na odpowiedzi Mawashiego, ale innych także). Chciałbym wkomponować do swego treningu, plany porusz swoje... na partie mięśniowe: - bicepsy - tricepsy - [...]

[...] czy ta rozpiska jest odpowiednia do kształtowania definicji mięśni? Moim celem jest uwidocznienie mięśni, do tej pory moje treningi polegały bardziej na wzmacnianiu siły, teraz chciałbym popracować nad wyglądem, proszę o ewentualne rady :) Rozpiskę układałem na podstawie tematu: http://www.sfd.pl/Kształtowanie_definicji_mięśni.-t404158.html

Czesc, na forum jestem od niedawna, ale postaram sie wszystko jak najlepiej opisac! odnosnie mojego tematu planuje cykl na PH Dragon pro-tren, wczesniej mialem stycznosc z animal m-stak i gaspari halodrol. obecnie jestem po 3 msc przerwie, a co za tym idzie mam konkretny zapal i chceci do cwiczen ktore mam nadzieje odpowiednio sporzytkuje:) [...]

[...] kg masy ciała I jeszcze pytanie odnośnie planu czy jeszcze miesiąc mogę na nim pojechać dopóki nie sprawię sobie siłowni czy jakieś inne ćwiczenia dać oczywiście bez sprzętu ? nie chce zakładać nowego tematu w innym dziale. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - bbr86 w dniu 2009-06-27 19:46:52 Zmieniony przez - bbr86 w dniu 2009-06-27 19:53:19

Dzisiaj konferencja, a tematu jeszcze nie bylo. Data: 21 kwietnia 2012 Miejsce: Phillips Arena, Atlanta, Georgia, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze półciężkiej 205 lbs.: Jon Jones (15-1) vs. Rashad Evans (17-1-1) Główna karta: 170 lbs.: Rory MacDonald (12-1) vs. Che Mills (14-4) 265 lbs.: Ben Rothwell (31-8) [...]

[...] aby dac sobie rade jak ktos mnie napadnie albo bedzie chcial po prostu mnie skroic....?? po jakim czasie nauki bedzie mozna juz w miare sie czuc na silach aby dac sobie rade I WSZYSTKIE INNE INFORMACJE MILE WIDZIANE jesli taki temat juz byl to serdecznie przepraszam i prosze o linka do takieg tematu ALE BEDZIE FAJNIE JAK MI OSOBNO NAPISZECIE:)

Witam. Na wstępie chciałbym bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników tego forum  , a teraz przejdę do tematu. Przez ostatnie dwa miesiące bardzo ciężko pracowałem fizycznie, dzięki czemu udało mi się zrzucić ok 10 kilogramów balastu ( Byłem otyły ) i chciałbym zrzucić drugie 10 kg, by odzyskać moją wagę z przed 4 lat. Przez ostatnie 2 [...]

[...] wszystkich serdecznie na te spotkanie. Jakbyście chcieli dowiedzieć się nieco więcej na ten temat, piszcie w temacie, postaram się w miarę na wszystkie Wasze zawiłości tematu odpowiedzieć. Kilka zdjęć ADAMA: ZAPRASZAMY WSZYSTKICH SERDECZNIE, WSTĘP NA SIŁOWNIĘ JEST DARMOWY W CZASIE SPOTKANIA!!! Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-02 [...]

[...] mogę wykonywać któregoś z wyżej wymienionych ćwiczeń? Oczywiście mam zamiar dbać o odpowiednią rozgrzewkę, stretching i swobodne zwisy na drążku po każdym treningu (z innego tematu z tego forum dowiedziałem się, że bardzo pomaga to na skrzywienie kręgosłupa), a kończąc ACT przejść na plan korygujący ową skoliozę. 4. I ostatnie pytanie. Czy nie [...]

[...] choć nie wiem jak z firmowymi - Lecytyna - Tran np. Lysi (płyn) lub Prventic(kapsułki) - Wiatminy i minerały Już sam nie wiem czy jest sens... Na razie tyle. Co wy na to? Co byście dodali/wyrzucili/zmienili? Każda wartościowa odpowiedź wnosząca coś nowego do tematu zostanie nagrodzona Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-08-25 00:12:13

Witam,prosiłbym jakiegoś znawcę tematu o sprawdzenie mojej diety i tego jak wygląda mój dzień treningowy. Ćwiczę od 3 miesięcy,mięśnie nieznacznie mi się rozwinęły (1cm w bicepsie a to chyba nie za dużo jak na ten czas ćwiczeń),mam 21 lat,195 cm wzrostu i ważę 78 kg. Całe życie byłem ektomorfikiem,a przy moim wzroście 190+ i wadze 62 kg łatwo [...]

[...] waszom opinie co do tego planu i do tego czy przy takim planie powiniennem brać jakies suple (mam na myśli kreatyne). Diete już mam ułożonom masowom. Zapewniam tez w tym miejscu, że przed założeniem tego tematu przejrzałem to forum i google bardzo dokładnie i nie znalazłem tego, czego szukałem. OK. to by było na tyle. Prosiłbym o ocenke.

Witam, z miesiąc temu jak zaczynałem dietę to posłużyłem się tym artykułem: Kliknij do ogarnięcia tematu, tam również dostałem info o moich makrosach pod które ułożyłem pierwszy jadłospis który udostępniłem do oceny. Zostałem szybko zjechany za to że za dużo węglowodanów i przy takiej jej ilości nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = [...]

[...] trochę wolniej ale na +. Wydaje mi się że jest bardzo wiele osób, które maja problem podobny do mojego dla tego chce rozwiać jakiekolwiek wątpliwości co do siebie i zachęcam innych do rozważania tego tematu Trochę się rozpisałem i może komuś coś przeszkadzać w moim temacie dlatego z góry przepraszam i liczę na fachowe i wyrozumiałe odpowiedzi.