[...] Aktualnie waże 126kg rano na czczo.Tutaj fotka z dnia dzisiejszego. Jeżeli macie jakies pytania z tematyki treningu,suplementacj czy diety możecie śmiało pisac tutaj. Wkrótce przedstawie szczegółowo swóją dietę i suplementacje. Zapraszam do śledzenia tematu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d20f368a72d49fea0a34e245a0a0174.JPG
[...] g , T:40 g ) , a w nietreningowe 1200 kcal ( B:110g W:100g T:40g ). Dopiero niedawno zauważyłam , że odkąd robię treningi siłowe całkiem zmieniło się moje podejście do tego tematu , teraz już nie jest "TYLKO ŻEBY SCHUDNĄĆ " , a liczy się dla mnie zrobienie dobrego treningu i podnoszenie większego ciężaru o ile mi się udaje , chociaż na razie [...]
Witam, Na początek proszę moderatora o wykasowanie tematu: trening znaleziony w necie. Założyłem go zanim przeczytałem o Jasiu i jego pierwszej wizycie na forum :). Teraz jestem już troszkę mądrzejszy i mam kilka pytań. Po tym co wyczytałem doszedłem do wniosku, że skoro nie mam doświadczenia z siłownią warto zacząć od ACT. Moje dane to: wiek 23 [...]
[...] 1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Dwa poniższe ćwiczenia robię asekuracyjnie- problemy z kolanem z młodości: -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 Cześć! Wracam do tematu pierwszego cyklu po roku - wcześniej miałem słabe wyniki krwi, teraz jest lepiej. Na siłowni śmigam od jakichś 15 lat. Wydaje mi się że jakieś pojęcie o treningu i [...]
[...] osobą, kupując u mnie macie 110% satysfakcji i pewność że produkty są zgodne z opisem i zdjęciami. Dla osób zainteresowanych mogę wysłać więcej zdjęć na maila lub wstawić do tematu. Kontakt ze mną na priv lub gg: 12545270 Książki: Arnold Schwarzenegger - Edukacja Kulturysty ( Nowa ) wyd. r.2010 Cena: 20zł Nick Evans - Anatomia w kulturystyce wyd. [...]
Witam, na wstępie zaznaczę, że to mój pierwszy post na forum, do tej pory jedynie czytałem. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział do zamieszczenia mojego tematu :) Ćwiczyć zacząłem na początku grudnia 2012 czyli aktualnie będzie już 7 miesięcy mojego stażu treningowego. Jestem typowym ektomorfikiem (a przynajmniej nie dostrzegam u siebie [...]
ZAPRASZAM DO ZADAWANIA POJEDYNCZYCH PYTAŃ! Link do starego tematu http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_vol._8-t712232-s6699.html#eot MatixJaw serki homogenizowane sczególnie owocowe nie nadają się do diety naturalne dużo lepiej zamienić na serek wiejski, więc nie są dobrym wyjściem w diecie. jednorazowo można zjeść ale to wszystko. ale czas [...]
Zanim zadasz jakie kolwiek pytanie w tym dziale sprawdz w wyszukiwarce czy nie ma podobnego tematu. Albo wpisz www.***.sfd.pl gdzie *** to interesujacy cie temat np. jesli intersuje cie informacjia na temat blonnika.To wpisz www.blonnik.sfd.pl PAMIETAJ WYSZUKIWRAK JEST PO TO BY Z NIEJ KOZYSTAC rowniez zajzyj do: http://www.sfd.pl/temat127853/ - [...]
tak w ogole to dlaczego temat tamten zpostal zamkniety? moze nie jestem rozeznana w sytuacji? ale kto pyta nie bladzi jak coś to dokonczenie tematu : http://www.sfd.pl/LATYNOSKI_i_ideal_urody_kobiecej%2FSPAM_dzia%C5%82u_Uroda_-t278975.html
Witam. Od jutra zaczynam trening, dlatego chciałbym zacząć też stosować się do diety, którą ułożyłem. Wzorowałem się na poradach z tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Waga : 64-65 kg Wzrost : 176 cm Obwód w pasie: 85 cm Budowa : Ektomorfik (tak myślę) Cel : zbudować [...]
[...] reprezentacje) żeby nie dochodziło do dziwnych sytuacji, które mogą spowodować także kłótnie :-). Zapraszam do gry i proszę o używanie tego właśnie stworzonego przeze mnie tematu jako miejsce rozmów o tej grze ;-) Jakby coś ja będe grał takimi niezbyt często wybieranymi drużynami: Zenit St. Petersburg, reprezentacja Brazylii, Manchester City, [...]
[...] to, że mam ławeczkę do ćwiczeń i ciężarki? - co ogólnie mogę zmienić? dodać/wrzucić? Chciałem też zacząć A6W, ale myślę, że to za dużo na teraz. Ogólnie nie znam za bardzo tematu, więc wszelkie dokładne wyjaśnienia są mile widziane :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: [...]
Siema, Z tematu wyszła typowa sezonówka ;D ale to czysty zbieg okoliczności, że wychodzi koniec dziennika na lipiec ;) Ok, skoro już zacząłem ten topic bez składu i ładu to lecimy z krótką historyjką: - swój staż Moją przygodę z siłownią zaczałem 7 lat temu, wtedy, tak samo jak dzisiaj, myślałem o redukcji i rzeczywiście dałem radę bo ze 107 [...]
Witam mam dziwne pytanie ale na poczatku sorry za zalorzenie nowego tematu jesli takowy już istnieje A wiec do rzeczy mam 23 lata 186 wzrostu i duza niedowage waze 65 kb Stosowalem juz rozne specyfiki na nabranie masy Protagen (przepisany przez lekarza) ok 1 kg nic nie dalo Pozniej stosowalem kreatynke [...]
Witam. Długo zastanawiałem się nad założeniem tematu, głównie z braku zdjęć. Ale że bardzo mi się nudziło, to postanowiłem coś trochę popróbować mimo że fotografem (autoporterów) oraz modelem jestem okropnym. Ale mimo że nie mam za bardzo dobrego sprzętu (zaledwie avila i nokia c5), oraz nie było dobrego światła bo za oknem pochmurno i deszcz coś [...]
[...] mnie limit 5 zdjęć ograniczył, w tym spodenki reeboka i parę innych fajnych ciuszków, jak coś to pisać na pw albo tutaj. zdjęcia tylko po 1 i w małych rozmiarach na wymogi tematu, jak coś to mam każdej rzeczy kilka zdjęć i niezłej jakości, mam nadzieję że kogoś zainteresuje coś :) [...]
[...] rowniez na prostych z malym obciazeniem. W zasadzie od niedawna zaczolem robic nogi bo doszedlem do wniosku ze mozna to jakos ominac i narazie cos tam przynosi efekty. Co do tematu bo sie troszke rozpisalem.. Chcialbym sprobowac fbw ale mialem niemile doswiadczenia wlasnie z tym rodzajem treningu dlatego jakos przyzwyczajony do splita stoje w [...]
Widze,że to mi przypadł zaszczyt załozenia tego tematu po skasowaniu nam orginału.Cóż w tym temacie piszemy o wszystkim , które ma tak zwaną nazwe SPAM No więc panowie do dzieła Prosze tu SPAMOWAĆ
[...] dawki w stosunku do tego co widnieje na opakowaniu, chyba, że nabędę wszystko z Razaka - opinie dobre. Jakie firmy polecalibyście, najchętniej apteczne. Bold teratogenny - tematu nie poruszam - nie ma dowodów, wg mnie nie jest - ojciec i dziadek tak mówili :) Czekam na pomoc i sugestie: PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 na masie, [...]
Witam Toważystwo. Wiec mam takie pytanie do znawców tematu.Ale najpierw od początku. Zacząłem chodzic na siłke jak miałem gdzies kolo 15 lat. Wszystko było Ok! łapałem miecho jak i dobrą siłe na samych ozyweczkach. Szamałem cały czas odzyweczki. Chwile przerwy ok miesiac,dwa i dalej leciałem cos nowego. Po jakichś 17 miesiącach trenowania na [...]
całe życie na redukcji - dziennik
