tematu

[...] zmieniam plan i w związku z tym prosiłbym o pomoc. Chodzi mi głównie o konkrety, co jest źle, co dodać a co wywalić. Plan układałem wzorujac sie na przykladowym planie z tematu o splicie. Starego planu nie będę wstawiał bo nie robiłem wszystkiego tak jak jest tam napisane wiec nie widze w tym sensu. oto plan Dzien I Klatka -wyciskanie [...]

[...] ze jestem glodny to warzywko lub owoc wypijam 1,5 litra wody oczywiscie nie na raz :)do tego jakies herbatki slim i duzo zielonej aha no i nie jem po 18 dam tez linka do tematu o dyma burnie http://www.sfd.pl/Pare_pytań_Dyma_burn-t541117-s6.html tak wiec z gory dziekuje osoba, ktore przyczynia sie do dalszego spadku mojej wagi :) i pomoga [...]

[...] jak widać złe nie są (z 93kg na 84kg), wymiary mało spadły bo z 41 cm w obwodzie ramienia spadło do 40,5 cm (reszty nie podaję bo nie o to mi chodzi)...... Wrócę do tematu, powyższą suplementację stosowałem przez około 5 tygodni a teraz od 6 tygodnia (bez odpoczynku) jadę dalej z suplami tylko innymi, tzn: Rano: 3 szt. l-glutaminy 2 szt. [...]

[...] dwie grupy z których awansują 2 najlepsze drużyny, następnie zostaną rozegrane półfinały i finał oraz mecze o niższe miejsca. Mecze rozgrywamy systemem pucharowym. http://www.sfd.pl/temat130395 - zapraszam do dyskusji do tego tematu http://www.sfd.pl/temat271340/ - I turniej o puchar SFD Naftówa TeamID: 262744 Właściciel: erulf

[...] 5 -wyciskanie skos 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek nachwytem 3 x max -cos na barki jak będą siły?? + HIIT=10min i teraz pytanie skopiowałem ten trening z podwieszonego tematu ale zastanawiam się czy nie jest to trening trochę ubogi?. wcale nie ma ćwiczeń na barki, biceps czy nie będzie jakaś dysproporcja po jakimś czasie?. czy w tych [...]

[...] 10kg Do tego dochodzą unoszenie hantli w bok i rozpiętki na ławeczce 5 serii Dieta jest jutro wrzucę do oceny lecę na niej na razie 6 tyg. tutaj podaje link do starego tematu który napisałem w maju a potem siedziałem na dupie niestety :/ Myślę o kreatynie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Najpierw foto [...]

[...] Ketoza mi służy, jest trochę ciężko psychicznie dlatego postanowiłam wejść na CKD. Do tego chce dołączyć Thermal Pro v3 (kupiony), BCAA, kompleks witamin, otręby. Wg tego tematu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=475 policzyłam dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze i białka. Wyszło mi tak: Dzień T B W BMR [...]

[...] maszynie aczkolwiek też mam strasznie kompleksy na ich punkcie. Pytanie czy wszystko idzie w dobrym kierunku tzn. wizualnie i siłowo jak to wygląda? Dodatkowe pytanie do tematu, deloady co 5 tydzień w porządku? Pytanie nr 2 czy kreatyna w tym momencie to dobry wybór czy czekać aż progres zaczyna maleć? [...]

Witam :) Na początku dodam , ze przed rozpoczęciem tego tematu przeanalizowałem kilka artykułów zarówno o odżywianiu jak i kilka testów na redukcję osób o podobnej wadze i wzroście . Początkowo ćwiczylem " treningiem domatora " przez okres okolo 6 m-s zgodnie z zaleceniami ekspertów co zaowocowało szybkim spadkiem wagi jak i efektami optycznymi [...]

[...] sie juz skoncyl i znudilo mi sie troche wogule to zacelem sie strasznie meczyc i czas treningu wydluzal mi sie strasznie,informacje dotyczace treningu pobieralem z tego tematu: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i wychodzzi na to ze teraz powinienem cwiczzyc tak: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie [...]

Witam forumowiczów. Mam na imię Antek mam 20 lat. Staż na siłowni to około 2,5 roku w tym pierwszy rok totalnie chaotycznie, bez pojęcia o diecie i minimalnym o traningu. Aktualnie podchodzę poważnie do tematu i nie ma przeproś Fotek będzie 11. Prosiłbym o poczekanie, aż wrzucę wszystkie by zachować jako taki ład

[...] WPC banan ~150g serek wiejski-100g 6. posiłek (przed snem) 125g twarogu chudego twarog poltlusty,oliwa,warzywa jogurt naturalny-100g WPC-40g Wziąłem przykład z innego tematu i troche pozmieniałem(pytanie czy dobrze?) czy jest mozliwosc wrzucenia masła orzechowego albo oleju lnianego do tej diety chcialbym tez zamiast tych kurczaków jakies [...]

Witam, co do ankiety byl jakiś clear? bo miałem xx lat temu wypełnione. Ok do tematu, od tygodnia dziwne ciepło czuje na lewym cycku, nie swędzi nie boli. Ale od niedawna czuje jakby był zalany, bardziej niż prawy. Obecnie jestem na cyprio 200mg e5d po 5 strzałach. Zrobiłem badanie estriadolu i prolaktyny, prolaktyna jest w skali min- max w [...]

[...] o niczym nie zapomnialem. cena do uzgodnienia-jestem otwarty na propozycje, ale nie sprzedam sprzetu za grosze. na sprzecie cwiczylem rok czasu. teraz przenosze sie na profesjonalna silownie. Piszcie prosby tutaj, dla zainteresowanych zdjecia wysylam na maila, wieczorem fotki powrzucam do tematu, aby kazdy mogl zobaczyc sprzet. pozdrawiam.

[...] 45zł za 90kap) moze dolaczyc do ktoregos ze spalaczy ew. przed lub po ktoryms z nich? Jak narazie no ten Venom najpewniejszy dzialania no ale moze jednak cos innego? Trening FBW + w nie treningowe HIIT , co do żarcia nie trzeba przypominac ze dieta to podstawa. Z góry dzieki za wpisy do tematu. Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-01-03 23:17:11

Witam jakis czas temu zamiscilem podobny post na dla zupelnie zielonych - dokleilem sie do cudzego tematu ale niekt nie odpisal no wiec pozwalam sobie wkleic tamtego posta moze tu ktos sie zlituje a wiec czytajcie i pomagajcie : w ciagu ostatnich dni chcialem sobie zobaczyc jak to mi bedzie wychodzilo (wyciskanie) bo pod koniec czerwca czyli po [...]

W bazie klubów nie znalazłem takiego tematu, a wolę zapytać tu bo łatwiej, żeby ktoś ze środowiska odpowiedział tutaj. Kolega mój niedługo zaczyna studia w Poznaniu, chciałby zacząć tam trenować wushu. Jedyne co znaleźliśmy to: http://wushu.wizytowka.pl/ oraz te kluby, które są wypisane na neija.net czyli: 1. STYL: Długa Pięść, Biały Żuraw, Sanda, [...]

[...] Organizacyjnego, co nie daje skutków. Wiem, ze mnie wysmiejecie, ale status Poxtera mogę objąć ja. Na necie siedze conajmniej 5 godzin dziennie. Odpowiadam na Felektr w jak najszybszym czasie, co daje mi pewną motywację do tego, ze Was nie zawiodę. Proszę o niekasowanie tego tematu. Pozdrawiam Zmieniony przez - kelius w dniu 2005-06-26 16:55:24

[...] <- w komentarzu w zaamówieniu wpisz następującą formułkę: Zamówienie darmowe za miesiąc grudzień 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link do tematu, który został założony przeze mnie w dziale; http://www.sfd.pl/NINIEJSZYM_OBWIESZCZA_SI%C4%98..._-_nagroda_za_aktywno%C5%9Bc_dla_Pumy-t454626.html z informacją o [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc nie jedźcie mnie od razu za to że zadaje pytania. Szukałem tematu w którym można zadawać pytania ale nie mogłem znaleźć. Więc ma kilka pytań.. Pierwsze- ćwiczę na masę około dwóch miesięcy (dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia) i chciałbym robić a6w (aerobiczna 6 weidera ) czy to się ze sobą nie kłóci? [...]