tematu

[...] miłe towarzystwo i ewentualne porady, wskazówki podczas wyzwania. Gdy to wyzwanie zrealizuję zapewne wyznaczę sobie kolejny cel. Dzienne ilości wykonanych pompek dodaję do tematu https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2019_roku_%21_-t1184036.html Postępy w realizacji tego wyzwania dokumentuję w serii filmów na YT wraz z podcastem. [...]

[...] w treningu siłowym gdy już poziom smalcu się zmiejszy bo to troszkę niebezpieczne będzie dźwigać te same ciężary. Trening siłowy mogę wykonywać przez 1.5h we wtorek, czwartek i piątek z tym, taki jak poniżej którego nikt nie raczył ocenić. Link do tematu http://www.sfd.pl/Upper%2Flower_3xtyg%2C_zmiana_po_FBW-t978862.html Proszę o pomoc pozdro

Witam. Możliwe że taki temat już był jeżeli tak proszę o link i zamknięcie tematu. Przejrzałem kilka topiców o bólu kolana ale nie znalazłem pełnej odpowiedzi. Mianowicie około 1,5 tyg temu cały trening przy tarczowaniu opierałem tarczę od lewe udo. Prawe nie doszło do siebie po ciężkim treningu lowów. Nie odczuwałem bólu przy uderzeniach. [...]

[...] niskim kosztem(zdrowotnym), no i możliwie niski bf zawsze jest priorytetem 11. POZIOM BF%:~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): podobna budowa do gościa z tego tematu chociaż nie tak chudo http://www.sfd.pl/kk3__przygotowania_do_sezonu_%25_-t823445-s3.html 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy [...]

[...] samego początku. Mam 15 lat, przede wszystkim co mnie męczy już od kilku lat, mam niedowagę, czyli ok. 50 (ileś kg, dawno się nie ważyłem) i 173-175 cm wzrostu. Wracając do tematu planu treningowego, trenuje 5 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu (co 2 dni) trenuje na swoich hantlach 2x po 5kg, a w pozostałe 3 dni trenuje wszystkie partie mięśni [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcję i proszę znawców tematu o zerknięcie. Wzrost 194cm Waga 95kg =============================================================== 7:20 śniadanie I 2 kromki chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem 3 jaja (1 żółtko) oliwa z oliwek 9:00 THYROTHERM 10:30 śniadanie II 2 kromki chleba razowego z wędliną i [...]

No wiec chcialbym wrocic to tematu ktory poruszylem w poscie "Masa a Rzezba - prosze o POMOC" wiec wysylam moje zdjecia do waszej oceny... (zrobilem sobie dzisiaj mala sesje heheh ) Napiszcie prosze co sadzicie o mojej budowe, co powinienem cwiczyc bardziej a co mniej, jakie miesnie sa za slabo rozwiniete (moim zdaniem barki i biceps, oraz [...]

[...] nazewnictwo ale nie wiem jak sie poprawnie nazywaja niektóre cwiczenia. Moim celem jest zarowno masa jak i siła. Wszystkie serie w cwiczeniach wykonuja x7 gdyz ktoś na silowni mi powiedział ze na sile nalezy robic duzym ciezarem malo powtorzen. Prosze o powazne i szczere potraktowanie mojego tematu. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

[...] j.w. aminokwasy w fromie wolnej zal. od podazy bialka w diecie kreatyna 10 do 20g / odp/ za energetyke i regeneracje akg argininy wytw nitrogliceryny endogennej i inn akg tautyny i tyrozyny / przewodnictwo nerowe... kw alfa liponowy /reg czulosci insulinmowej w tkankach reszte wkleje w naszym dziele po opracowaniu doikl tematu pozdr mc

[...] bokiem 12,12,12,12 4. Stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem wzdłuż tułowia 12, 12, 12, 12 5. Stojąc - unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim nachwytem 12, 12, 12, 12 Oto mój plan treningowy. Łączę go z basenem. Liczę na wyrozumiałość i jasne przedstawienie tematu, ewentualne propozycje zmiany itp. z góry thx :)

Witam. Z góry uprzedzam, że temat może byc długi, bo chcę wszystko dokładnie opisać, aby uzyskać waszą pomoc %-) Zdecydowałem się na założenie tego tematu z kilku powodów, ale po kolei. Ćwiczę od 10.08.14 - Z tym że przez ten czas bardzo długo przeleżałem w łóżku, miałem problemy zdrowotne. Po powrocie do zdrowia wróciłem do treningów 23.03.15. [...]

[...] sucho czyli bez żadnych suplementów i osiągnąłem już jakąś rzeźbę to czy przez brak treningu może to ze mnie spłynąć ...? I to by było na tyle jeśli po przez napisanie tego tematu w jaki kol-wiek sposób naruszyłem regulamin to bardzo przepraszam ale nie miałem dotychczas czasu by go porządnie przeczytać... Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Chcę umieścić w temacie zdj z całego okresu mojej przygody z żelastwem. Jest to kontynuacja mojego starego tematu, który stał sie mało czytelny, zakładałem go kilka lat temu i często były nieporozumienia związane ze starzem w przypadku gdy wrzucałem aktualne zdj. Chcę wrzucić kilka Zdj więc prosze nie wypowiadać się dopuki nie skończę. Zdjęcia [...]

[...] ale zawsze kończyło się to tak samo. Powrót do poprzedniego stanu – jeśli nie gorzej, pogorszenie samooceny i nierzadko zdrowia. Wszystko przez pośpiech niezrozumienie tematu, uproszczenia, zbyt mocne ucięcie kalorii, źle dobrany trening. Od dłuższego czasu przeglądam strony, fora i kanały na YT szukając drogi jaką wybrać. Oto co ustaliłem: [...]

[...] jeśli okażę się, że niepotrzebnie założyłam ten temat, że się powtarza i któryś raz przewija. Bardzo proszę o uświadomienie, a nie o zbluzganie, szukałam jakiegoś tematu gdzie mogłabym zadać to pytanie, ale nie znalazłam nic odpowiedniego. Ale oczywiście jeśli trzeba poszukam jeszcze, dajcie tylko znać ;) No więc czytam to forum od [...]

[...] jakiś węgli, czy wyżej wymieniony ryż nie dociągnie do treningu ? 6. posiłek 5-10 minut po treningu *Banan *Ostrowia 7. posiłek *Twaróg 250 gr. *Warzywa W ciągu dnia piję samą wodę, ew zieloną herbatę ok. 3 litrów Diety zamierzam się trzymać przynajmniej do zawodów, czyli 12 lutego! Więc bardzo proszę o poważne potraktowanie tego tematu !

link do tematu z starym wyglądem: http://www.sfd.pl/STRONGTROPIN_10iu__Wyniki-t876266.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/289ee98a0a2641f789dabec56be49620.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a235b6192fd24f6293fd2e68124aeffb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914e9dd97ad345a38bb42e320296b18a.JPG Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-08-23 14:44:30

[...] zobaczyłem ostatnio zdjęcia z tamtych lat, (do 80 kg) to się rozpłakałem, bo obiecałem sobie nigdy już nie ujrzeć grubasa... stało się jednak inaczej. Chcę podejść teraz do tematu na nowo i w pełni profesjonalnie, mówię sobie dość. W planach najpierw podstawowe badania, następnie dieta i plan treningowy. Moim celem jest powrót do wagi około 75 [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można by było coś wprowadzić tylko się na tym nie znam Stosowane wcześniej diety : brak, na razie wprowadzę dietę z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html ułożoną przez k3ho i Kilka fot Będę starał się pisać jak postępy prosze o rady i uwagi [...]

[...] zauważyć planuję pierwszy cykl i tu rodzą się dziesiątki pytań... ! Proszę o nie udzielanie odpowiedzi jeżeli nie masz zamiaru wnieść ciekawych i przydatnych informacji do tematu ! Pierwsze pytanie , wydawało by się banalnym. Co na pierwszy cykl ? Znajomy namawia mnie na wino solo , sam dodałbym do tego teścia. Co o tym myślicie ? Moja wiedza [...]