[...] nadgarstka stojąc 3s 12-10-8 Troche zmodyfikowany. Prosze o ocene;D btw... Gdy bic by stał;)(bo juz od 2 miechó stoi;f) To mogę gdzieś tu zaczepić ćwiczenia na bica z tematu "Porusz swoje bice" ? Wcześniej ćwiczyłem FBW. Efekty? klata ładnie,plecki troche, nogi ok, Łapki zero. Pytanie: Gdy mam np. klata lekko. To zmiejszam ciężar, czy po [...]
[...] siłowe 4. Pracuję od poniedziałku do piątku od 8 do 17, trenuję ok. 20-21. Koło 22 spacer 40 minutowy z psami. Będę wdzięczny za wszelkie porady, krytykę oraz opinię. Dziękuję i pozdrawiam P.S. Omylkowo zamiescilem ten sam temat w zlym dziale (dzienniki treningow), adminow przepraszam i prosze o usuniecie tematu z tamtego dzialu. Z gory dziekuje
Sory za głupią nazwe tematu ale akurat twórczy dzień Dobra będziecie się mogli spodziewać co jakiś czas kilku tematów z moimi przepisami. Wszystkie będą poprzedzane przynajmiej jedną fotką. Dziś zapraszam na jajeczniczke Potrzebne składniki: -Masło roślinne -Jaja -Ser żółty -Cebula -Sól Rozgrzewamy na malutkim ogniu masełko. Kroimy troche [...]
[...] - 77,6 kg 26.04.2015 - 77,1 kg 16.05.2015 - 74,8 kg 04.06.2015 - 72,6 kg 26.06.2015 - 69,8 kg brzuch - 78 cm biceps - 30 cm Masa: 23.07.2015 - 70,6 kg I teraz wracając do tematu. Jaki waszym zdaniem sposób będzie najszybszy ? Planowałem celować w 1 kg przyrostów na miesiąc ( mniej więcej taki rezultat osiągnąłem po pierwszym miesiącu po [...]
[...] wypiję piwo ale raczej jedno. Na razie moja aktywność fizyczna ogranicza się do 1.5h unihokeja na wfie ale zamierzam to zmienić, lecz dopiero wdrażam się w życie w nowym mieście i nie chcę wszystkiego robić na "Hura!!" Czy już mam przejść do tematu http://www.sfd.pl/-t315296.html i samemu zacząć układać swoją dietę czy jeszcze za wcześnie?
WITAM UZYTKOWNIKOW SFD MAM DUZY PROBLEM I PROSZE O POMOC WIELE RAZY KORZYSTALEM Z WASZYCH RAD I CIESZE SIE ZE JEST TAKIE FORUM NA KTORYM MOZNA TAK DUZO SIE DOWIEDZIEC LECZ PRZEJDZMY DO TEMATU... MIANOWICIE MOIM DUZYM PROBLEMEM SA RAMIONA JEST TO MOJ NAJ SLABSZY AKTON MIESNI UWAZAM ZE MAM BLOKADE I NIE POTRAFIE SIE ROZBLOKOWAC ....PRZED WAKACJAMI [...]
[...] wysokim poziomie,ze jest tylko wytworem japonskiej machiny dla mas,ktora usilnie proboje stawic czola wspanialym rzemieslnikom z europy i usa!koniec kropka!!!a wracajac do tematu;mlo,universall,ultimate,itp.,to wlasnie odzywki klasy technicsa,niekoniecznie gorsze,ale bedace czesto jedynie mutacja przodownikow.uff!nareszcie doplynelismy do [...]
[...] !!! Jak znaleźć interesujące mnie informacje? - Pierwszy krok to skorzystanie z forumowej wyszukiwarki - http://www.sfd.pl/search.asp . Nie zakładaj tematu zanim nie sprawdzisz czy już taki nie powstał ! Możesz też skorzystać z http://www.google.pl . Jeżeli nie znajdziesz nic w wyszukiwarce, przeczytaj podwieszone [...]
[...] jednak nie ma u nas zawodników którzy by byli w stanie z nimi wygrać(oprócz Mammeda i Janka), a na walkę zagranicznych zawodników mało kto przyjdzie. Ale wracajac do tematu Mariusz budzi ogromne emocje i dyskusja i nim będzie - myślę - ciekawa. Z tego co wywnioskowałem z wywiadów to dominator trenuje boks + zapasy + bieganie. Dla mnie [...]
[...] "swojskie" od znajomego a jak nie dostanę dostawy, to zawsze biedronka jest otwarta. Wrzucam przed chwilą zrobione podglądowy zrzut diety z potreningu.pl oraz mini ankietę z tematu konkursowego: - wiek: 21 lat - staż treningowy: 2 miesiące - najbliższy cel sportowy: pierwszorzędny cel: masa, drugorzędny cel: poprawa pleców i klatki piersiowej - [...]
Witam serdecznie. Wpadam tu tylko goscinnie, gdyz absolutnie nie znam sie na dopingu. Przyszedlem tutaj, bo wydaje mi sie, ze macie najwieksza wiedze dotyczaca tego tematu. Pytanie dotyczy naturalnego poziomu testosteronu. Uzywajac wyszukiwarki natknalem sie na art. bodajze Kazama, w ktorym pojawia sie stwierdzenie, ze "Średnie dobowe wytwarzanie [...]
Witam!. Na początku proszę jeśli ktoś ma komentować mój temat nie na temat to niech tego nie robi.I proszę także żebyście od razu nie wyganiali mnie do tematu "Pierwszy wizyty Jasia na forum".Na forum się gubię nie potrafię odnalezc coś dla siebie ponieważ dużo jest tematów. Potrzebuje indywidualnej pomocy z waszej strony.Możecie pisać na priv [...]
[...] Dawkowanie: jeśli będzie 2xepi będę brał 30mg epi ed (po jednej kapsułce po śniadaniu, środkowym i ostatnim posiłku). Później ewentualnie zwiększę do 40-50mg ed. cykl max 8tyg. Nie wrzuciłem do tematu o ph bo tam jest wszystko pomieszane i nie wiadomo co i jak. niektóre rzeczy posklejałem ale i tak zostano kilka wątpliwości... DZIEX:) pzdr.
[...] dodatkowo, ale nie jest to wymóg więc tego nie robię bo w weekendy nie mam posiłków - wtedy jem wszystko ale staram się nie przekraczać właśnie 2200 kcal. Wracając do tematu zastanawia mnie czy nie powinienem zacząć stosować jakiejś suplementacji która pomogłaby mi dojść do upragnionego celu. Przyszło mi to do głowy bo kiedyś oglądając [...]
[...] wyciskam 25 kg na gryfie łamanym. Niestety mięśnie grzbietu też słabe nie dam rady ani razu podciągnąć się nadchwytem. Co do cardio mam zamiar iść rozpiska na końcu tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 tętno trzymam na podstawie tego artykułu [...]
[...] łydek na maszynie Brzuch: 1. Dwa dowolne ćwiczenia i chciałem zapytać czy wszystko jest w porządku... czy coś może zmienić? :> druga sprawa (nie chce zakładać drugiego tematu więc spytam w tym :) ) to czy powinienem zacząć brać jakieś odżywki, witaminy czy coś tego typu? mam 17 lat, 180 cm wzrostu, na siłownie chodzę 3 razy w tyg. po ~2h [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema na starcie napisze że prosił bym bez dissow jak mogłem to zj**a. No zdaża się ale wracając do tematu po odbloku miałem walić HCG 1000iu ed2 po 3 paczkach zacząć clomid 1 na noc no cóż poleciałem jedno i drugie razem czyli HCG i clomid razem. Badania z 6 listopada [...]
[...] bioder: 96 cm Obwód bicepsu: 36 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód uda: 64 cm Trening Przez pierwsze 8 tygodni będę trenował ćwiczeniami z podwieszonego tematu, mianowicie 5 x Przysiad ze sztangą 5 x Martwy ciąg 5 x Wyciskanie płaskie Pierwsza seria rozgrzewkowa, następne cztery właściwe. Na siłownie planuje chodzić 5x w [...]
Chciałbym poznać wasze zdanie dotyczące tezy zawartej w nazwie tematu. Sam mam wielki problem z dwugłowym( Naciągnięta część tuż pod pośladkiem) już 3 miesiące i nic nie wskazuje na to, żeby miało przechodzić. Gdy spytałem o to ludzi mających do czynienia z tego rodzaju kontuzjami, kazali mi być bardzo ostrożnym.. Inni mówili o sportowym [...]
