tematu

co do rafalsky89 mysle ze nie dieta z dodatnim a redukcja. nie wiem czy zauwazyles stosunek wagi do wzrostu i ze staz wynosi 0. Co w mojej opini znaczy ze jest tlusto;] autorze tematu link ktory podal sevillista przeczytaj i bedziesz wiedziec co zrobic ze soba.

u mnie teraz prawie wogole siła nie idzie moze 5kG w miesiac pod koniec czerwca bede sie probował za 120 a co do tematu to nawet fajnie wygladasz az soga ci dam

[...] 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 tutaj link do tematu: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

[...] plan, nie wiem czy dobrze robie wiec pisze tutaj majac nadzieje, ze ktos mi pomoze... A na tym planie 5x5 cwiczylem troche inaczej i moze troche tego zaluje... Ale i tak duzo w sile mi poszlo. To teraz czy moze ktos mi doradzi na jakim planie cwiczyc ? Czy moze byc tez co napisalem na poczatku tematu czy moze cos w nim znienic albo calego ?

Ja zawsze wrzucałem np. na http://imageshack.us/ i wstawiałem obraz, ale gdy klikniesz "Wyślij odpowiedź" na dole tematu masz tam opcje "Dodaj zdjęcie", spróbuj w ten sposób

wracaj do tematu to jaki system ćwiczeń ma robić ektomorfik? Progresja i po 10-12 powtórzeń czy ok. 5 powtórzeń i MAX ciężar (kolegi teoria na masę)

wracaj do tematu to jaki system ćwiczeń ma robić ektomorfik? Progresja i po 10-12 powtórzeń czy ok. 5 powtórzeń i MAX ciężar (kolegi teoria na masę) Aby uzyskac zadowalajaca nas mase trzeba miec zbilansowana diete, odpowiedni trening i regeneracje. Z dieta udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone artykuly :-)

A wracając do sprawy w tutule tematu. Co mogę jeszcze dokupić. Głównie zależy mi na czymś do pobudzenia, a energetyk to chyba nie najlepsza sprawa?

Wroce do tematu bo bede mial jednak po 30 propa i 30 masteronu, nie za duzo majstra, i czy nie trzeba propem zakonczyc po nim troche :P

odswiezam zeby nie zakladac nowego tematu:> jak myslicie co bedzie lepsze na ostatni posilek: - 100g twarogu chudego z 200ml jogurtu naturalnego + oliwa z oliwek - koncentrat wpc z woda + oliwa z oliwek z gory dzieki za odpowiedzi :>

I od razu jak bedziesz rozpisywał następną rozdziel to bo zlewa się w całość ... najlepiej nie zakładaj nowego tematu wal w tym

ok dzięki, jeszcze jedno pytanie coby nowego tematu nie zakładać - czy to normalne że po każdym treningu na drugi dzień wszystko mnie boli? robie zazwyczaj po 2-3serie 12powt i małe obciążenie, kwestia złego doboru ćwiczeń czy po prostu takie sa początki?

[...] i ma posilek. w takim przypadku przydaje sie gainerek chociaz mozna by tez pomyslec o bulku to jest niezla odzywa ale cos coraz mniej sie slyszy... no niewazne, wracajac do tematu, sciagnij sobie np arkusz do obliczania zapotrzebowania ze strony glownej, wpisz te posilki ktore mozesz zjesc (te normalne posilki) i zobaczysz ile ci brakuje ww i [...]

[...] i podciagajac sie czuje je dosc mocno, ale tez dosc mocno pracuje mi biceps, to normalne? Nie bujam sie, nie pomagam nogami, staram sie wykonywac jak najbardziej ruch pionowy w gore i powolny w dol. Czekac na efekty jeszcze czy jednak cos jest nie tak? Sorki za wwalenie sie do tematu, ale po co zakaldac nowy odnosnie podciagania. Pozdro

Wiec wracajac do tematu - jak powinienem cwiczyc? Ile razy w tygodniu? Ile powtorzen? Im czesciej tym lepiej?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Brałbym coś z tego tematu.

Skontaktuj się z moderatorem LukaszK, najlepiej przez getprimal.pl Jeśłi jest tak, jak piszesz, gdziewczyna cierpi na jakąś poważną chorobę i nic tu po nas. Koniec tematu.

Szybka odpowiedź :) Nie wiem czemu, ale nie widze tytuły mojego tematu na forum - coś źle wpisałem?

Nie wiem rób jak chcesz, nie moja w tym głowa.:-)) Ja swoje z tematu wyciągnąłem.

wracając do tematu... zawsze podczas wszelakich cykli kreatynowych pijałem i pijam kawę... kiedyś podczas jednego czy dwóch nie piłem... i tak naprawde nie ma znaczenia czy pijasz kawe... czy jej nie pijasz... nie wpływa to na wchłanianie kreatyny... a więc jedz kreatynę i pij kawkę... smacznego...