tematu

Antos, żeby nei zakładać nowego tematu, co zaproponowałbyś dla dalszego rozwoju tricepsów uwzględniając dopracowanie słabszej ręki? robię w kolejności: kickbacks, wyc franc ze sztang, wyc francuskie za głowę. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-03-30 14:52:42 nigdy w pełni nie pozbędziesz się dysproporcji między poszczególnymi rękami bo [...]

[...] jeszcze progresję - tutaj proponuje właśnie okrojoną i dodaję regresy na koniec, więc w zasadzie to już prawie regres. \-) Antos skoro się odezwałeś to przekieruję pytanie z tematu Krzycha tutaj: Załóżmy że robię 12,14,16,18 - na pierwszym treningu wszystkie serie zaliczone, więc następna sesja od razu dodaję 2.5kg do pierwszej serii a w [...]

[...] znalazłem to, co wydaje się zresztą logiczne. Tyle że musi być jakaś górna granica, gdyby nie było, to by najbardziej zaawansowani w ogóle z siłowni nie wychodzili. Co do tematu który wysłałem - czegoś nie rozumiem - skoro temat jest podwieszony w dziale dla zaawansowanych, i został tam przyjęty ciepło, to czemu uważasz, że 3 ćwiczenia na [...]

Baron90 - Gdzieś tu na forum czytałem, jednak niestety teraz nie mogę znaleźć tego tematu, że po treningu siłowym nie należy wykonywać aerobów. Postaram się znaleźć ten link Zmieniony przez - DannyNellson w dniu 2013-04-05 21:15:26

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1?

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

witam moze ktos mi podac link do tematu gdzie wyjasninie jest jak ułozyc fbw 4x tyg.

witam moze ktos mi podac link do tematu gdzie wyjasninie jest jak ułozyc fbw 4x tyg. Mało popularne rozwiązanie, także ciężko będzie coś znaleźć moim zdaniem- ja nie mam nic z tyłu głowy.

Witam! Kończę właśnie trening FBW z etapu 4 podwieszonego tematu. Chciałbym wejść na trening push/pull/legs. Pytanie brzmi czy robić tydzień przerwy czy z początku lekkie treningi push/pull/legs?

16. Jaka jest nazwa pierwszego od góry tematu w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA

rutkow widzę jako jedyny rozumie sytuację :) Jeszcze mam takie pytanie odbiegające od tematu jak zrobić żeby mieć tak jak wy pod postem link z dzienników , też tak chce ... No i jeszcze jedno kiedy dotrą nagrody ?? bo mi sie dziś kreatyna skończy :)

Ej,panowie,dzisiaj mecz eliminacyjny do ME w piłce ręcznej,a w dziale nie ma odpowiedniego tematu?

Bo nie ma tematu

skl mudżynie , nie dawaj tu linków z hipo-hopem , to nie forum muzyczne , nie dyskutuje się tu o gustach , ja nie słucham tego typu muzyki only rock and metal \m/ koniec tematu . thnx gringo

Dzięki Tyka. Jak zacznę znów biegać, to podzielę się wynikami i stanem nóg, jeżeli to oczywiście wniesie coś nowego do tematu ;>

Ten plan to nie jest z Mens Health? Moze ktos o tym pisal nie czytalem calego tematu:) Nazwe mozna by zmienic na "BIEGANIE POCZĄTKI" i podwiesic zeby kazdy mogl tu zajzec zamiast pytac o to samo po 100x.

czemu nie zmieniaj tematu:P

don pawson to jestes pikus.ja wypijam gzdyla oleju ze skrzyni biegow do kazdego posilku.jak duzy fiat chodzi to ja tez bede p.sdo autora tematu moze obalimy kiedys litra oliwy?

Przeleciałem sobie tak twoja diete masz raczej nadczynnosc mozgu a nie tarczycy. Nie czytałem całego tematu ale ty masz tyle ww jak dla 70-80k chłopca. Z profilu wynika, że 105kg ważysz. Zapewne ciezko trenujesz i walisz sterydy ale to nie jest problem na niedozywienie. tłuszczy można jeść spokojnie do 2g węglowodanów 8 również białka 3-4 może [...]