[...] na tym forum) obserwacji z ostatniego okresu, bo mysle,ze sa dosyc ciekawe i zaskakujace (jak dla mnie przynajmniej). chetnie przeczytam ewentualne hipotezy odnosnie tego tematu. a byc moze-zwyczajnie sie myle, tylko prosze o jakis sensowne uzasadnienie tego w takim wypadq. no nic, bom sie rozpisala jak zwykle zresztom.. ;)) czekam na jakas [...]
Takiego tematu nie ma , teraz duzo osob zabiera sie za konkretne cykle wiec potrzebuja i konkretnych treningow. Wrzuce od siebie 3 rozne treningi ktore sam stosowalem i bylem bardzo zadowolony , wiec z czystym sumieniem moge polecic (wiadomo trening kwestia indywidualna , ale sprawdzic zawsze mozna ;) ) Zachecam pozostalych do komentowania oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, na początku chciałbym żyć wszystkim oczywiście wesołych i szczęśliwych świąt wielkanocnych! :) Niech pójdzie w bicki! :D Co do tematu, chciałbym was się doradzić, poprosić o pomoc mianowicie: Do nie dawna, moim całym życiem był komputer, zero sportu zero ruchu. Nie miałem wg możliwości ani chęci żeby się za siebie brać, przed komputerem [...]
[...] powinienm zrobić, chciałem robić do jakoś lutego trening siłowy, ale nie wiem czy jest sens i jeśli miałbym go robić , to lepiej na splicie czy fbw? NIe chce pisać każdego tematu po kolei, także mam nadzieje ze ktoś sie w tym zainteresuje, a ja nie będę już was o nic męczył.. ;p Dodam, ze chcac przytyć jadlem wszystko ,w tym chipsy itp. od [...]
[...] forumowiczów! Nowa motywacja, siła mnie rozpiera, dokupiony drążek ;d nowe założenia diety, nowy plan treningowy. To wszystko co mnie skłoniło do napisania tutaj kolejnego tematu. Proszę admina o usunięcie tamtego bo są tam złe dane jak na dzień dzisiejszy. OK to mój sprzęt: ławeczka prosta (z funkcją zrobienie skośnej), 2 małe gryfy, 55kg [...]
[...] powtórzenie w tempie 3sec. negatyw 1-2 sec przytrzymanie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: do tego tematu najważniejsza będzie ta: zerwane wiązadła rzepki prawego kolana, śruba, rehab itd wiele innych ale nie istotne w tym temacie ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] Nie było jeszcze natomiast listy zawodników których najbardziej cenimy za styl walki. Proponuje zrobić swój osobisty ranking uwzględniając tylko 5 fighterów. Jako założyciel tematu zacznę: 1. Shogun Rua- jego walki zawsze dostarczają emocji. Rzadko się cofa, lubi wymiany, potrafi nokautować, bardzo agresywny, niezwykle odporny na ból. Po [...]
[...] odpowiedzi w moich postach ;) i moje pytanko po nie widzi mi sie kurde jakos podbijac deki czy testa i odpuszczac tej metki i chcialbym ja dalej brac a po przeczytaniu tego tematu pomyslalem sobie ze zakupie sobie to kombo lekow i zanim to zacznie dzialac to moze przerwe narazie branie tej metki (dzis jest sroda) i zaczne znow od [...]
[...] 23:00:59 UWAGA: nagrody mozna zamawiać do kónca miesiąca. W uwagach w tresci zamowienia nalezy OBOWIĄZKOWO NAPISAĆ IŻ JEST TO ZAMÓWIENIE DARMOWE NA KWOTĘ "X" DLA LAUREATA KONKURSU (i tutaj podajemy link do tematu). PROSZE NAPISAC IŻ KWESTIA JEST UZGODNIONA Z AMIDNISTRATOREM FORUM - BANANEM. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-26 23:05:07
Cześć! Zdecydowałem się na otwarcie tematu, żeby podzielić się z wami postępami w moim treningu. Po części dać w miarę fajny topik dla innych którzy chcieliby też zacząć ale nie wiedzą czego się spodziewać, od czego zacząć itp. Inna, sprawa, że sam chciałbym abyście sprawdzili czy założenia mojego treningu będą ok, no ale po kolei: Mam 23 lata, w [...]
[...] x8 90 x5 90 x5 95 x2 100 x2 dzis podchodzilem do tego po raz pierwszy i nie dalem ku... rady sfrustrowalem sie no i jakie sa sugestie , bardziej doswiadczonych kolegow ? dzieki z gory wszystkim za pomoc najchetniej przeczytalbym opinie tworcy tego programu - niestety nie udalo mi sie odnalezc tematu w ktorym ktos go napisal pozdrawiam AXEL97
Witam! Mam 19 lat, 186cm wzrostu, ważę 86 kg. Na siłownię chodzę około 4 miesięcy. Mam sporo tkanki tłuszczowej(85 cm w pasie), którą chciałbym spalić. Dietę układałem wg tematu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Dieta redukcyjna Założenia: Kcal: 2064 Białko: 215 g(860 kcal) Tłuszcze: 68 g(619 kcal) [...]
[...] chce heh xD z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg domatorem czy taki plan jest ok? a jak by c oto kopiowalem z tematu to freda jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , sobota Rozgrzewka 10 -15 min + z 2 minutowe rozciąganie przed i po z 1min Wszystkie [...]
[...] brałem letrozol, dostinex. Brałem tez proviron kilka razy z ia na zbicie lekkiego gino. Ogólnie saa nie brałem, tylko odżywy, prl wywaliło mi od ddaa bodajże. Wracając do tematu, chce się dobrze odblokować i póki co zrobiłem hormony przed cyklem. Wyniki : e2 - 22,3 ///// 0,0-56,0 - tu się zdziwiłem bo estry wysokie miałem zawsze, ostatnim [...]
[...] ilości osób Dla uczestników koszulki SFD,fajne zdjęcia,filmy z tego treningu. Pewnie też beda goście specjalni. Można napisać,kogo chcielibyście widzieć na treningu - może uda się ściągnąć? Link do tematu w dziale : http://www.sfd.pl/Ustawka_treningowa_dla_%2B_35_propozycje_terminu-t1098954.html Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-30 13:25:56
[...] kształt diety (godziny, produkty, posiłki, rozkład makro) zostanie mniej więcej podobny. Na koniec jeszcze pytanie o suplementację (nie ma sensu chyba tworzyć osobnego tematu w innym dziale): omega-3 + witaminy, co jeszcze do tego? BCAA wystarczy? Nie chciałbym ładować jakoś kasy i energii w suple, bo na moim poziomie otłuszczenia chyba [...]
[...] wstępu napiszę, że jest to mój pierwszy post na forum, aczkolwiek od jakiegoś czasu staram się śledzić i wyłapywać najciekawsze rzeczy cały czas ucząc się. Ale przejdę do tematu :) Mianowicie od trzech miesięcy "redukuję się" na siłowni stosując przy tym dietę. Jestem zadowolony, ale coś czuję, że podchodzę do wszystkiego zbyt chaotycznie. [...]
[...] wt czw pt-aeroby i silownia sroda biegi lub rower lub basen pracuje od 9-18 a wieczory chce spedzac z dzieckiem w domu ew na spacerku. dzis porobie foty w domu i dodam je do tematu. nie wklejam na razie diety gdyz nie wiem czy mam dobrze rozpisane zapotrzebowanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód [...]
[...] POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s10r • Kaptury 1. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4s10r Cos mi podpowiada ze jeszcze za duzo cwiczen na plecki ale nie wiem ktorego sie pozbyc. Powiedzcie co o tym myslicie. To jest link do tematu ze wczesnijszym splitem: http://www.sfd.pl/Nabralem_kompleksow_po_przerwie_i_oto_nowy_SPLIT_prosze_o_sprawdzenie_-t634697.html
Sprawdzone Plany Treningowe
