tematu

ok dziekowa CZAWAJ za tydzien zaczynam tym planem treningowym to napisze czy daje rade :):) a sluchaj nie chce zakladac oddzielnego tematu mam jeszcze takie pytanie do Ciebie. jak w piatek cwicze bica z tricem to mozna takim systemem ze cwiczenia zmieniamy tak: triceps, biceps triceps, biceps czy moze lepiej skatowac calego trica i dopiero [...]

Skopiuj ankiete i wklej do tego tematu uzupełnioną jako nowy post to się pomyśli...

[...] Dole w Okienku Wpisujesz : Dodatkowe informacje do zamówienia (uwagi): Zamówienie darmowe za miesiąc listopad 2007r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. -- jeszcze dodaj swoj nick Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 15:21:18

susta bardziej wyglada na legit niz na fake, poszukaj tematu z mojmi fokami, sa w miare dobrej jakosci to bedziesz mial latwiej porownac

u mnie tak jak u autora tematu - też usuwało kropkę i 0 wyników ale pewnie u Pawła działa %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-23 16:01:45

Spamujesz po całym forum. Trzymaj się jednego tematu. Od zakładania nowych się nie rośnie.

Spamujesz po całym forum. Trzymaj się jednego tematu. Od zakładania nowych się nie rośnie. TomQ ale wiesz jak to działa :) wreszcie się znajdzie ktoś kto napisze że urośnie i chłopak się podbuduję :) .Czasem trzeba komuś napisać to co chce uslyszeć ( nie do konca szczerze ) i samo to wsparcie już go podbuduję 8-)

Może wtrącę się do tematu, ale jak wam lepiej robi się wiosłowanie sztangą ? Nachwytem czy podchwytem ? Zaobserwowałem, że większość osób na siłowni robi to ćwiczenie stosując podchwyt. A u was jak to jest ? Co lepiej ,,czujecie " ?

[...] jakośc i kształt mięsni, a nie ich wielkość, a co za tym wielkorotnie idzie zanik jakiejkolwiek definici(oczywiście u nas amatorów). Nie jestem jakimś wyjątkowym znawcą tematu ale powiem ci co ja zrobiłem. A mianowicie: ostatni posiłek godz 18, i ograniczenie węglowodanów (czyt. ziemniaki i chleb). Zaś jeśli chodzi o trening to musisz w swój [...]

ale dobrze odbiegamy od tematu... to co jeszcze do tego dokupic tak zeby cykl był hardkorowy i jak najwieksze efekty pozostały

j/w podłącz się do tematu o rozstępach i po sprawie.

Cytat z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html 1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni (porządnego treningu z planem) mogę brać jakiekolwiek suplementy lub odżywki? Odp. Nie, nie możesz. Będzie się to tak samo mijało z celem [...]

dlaczego jeszcze tego tematu nikt nie przeniósł?

Na K** mi pisali żebym tylko zmienił poszczególne ćwiczenia z tego co pamiętam bo już tego tematu nie ma. Żebym wywalił ten wyciąg i dał podciąganie na drązku 3s , wiosłowanie sztangą 3s i martwy ciąg 3s. Odkopałem jeszcze z sfd stary temat z planu na mase. http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dniowy_do_oceny_Split_%3A_-t731288.html To tu nikt nie [...]

a wysłał ktoś w ogóle Qazarowi powiadomkę do tego tematu?

bynajmniej dal odpowiedz do tematu ;)))

Czyli siłownia (plan z tematu na body factory) i bieganie będzie ok? Czy siłownia nie bd mn spowalniac ,obawiam się że będzie się ciężej ćwiczyć następnego dnia pp treningu na siłowni .

Tylko Terumo. Koniec tematu ;-)

podpinam sie do tematu. Nie dosc ze mniejszy to jeszcze slabszy. gdy robie na bramie na leząco np to jedna reka zupelnie zostaje w tyle.

ProteinMan, coś Ci dzwoni, ale chyba nie do końca wiesz, w którym kościele. Jakoś moi koledzy z klubu budują siłę bazując na tej samej masie. autora tematu zachęcam do poczytania: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html --> artykuły z sekcji siła/kondycja