witam chcialbym was poprosic o jakis dobry plan treningowy na sile .

Na razie ciebie to nie powinno interesować. Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas.

Po pół roku treningów z DIETĄ możesz pomyśleć o suplementach

ok . a co by sie stalo jakbym wziol?

Cytat z tego tematu: https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni (porządnego treningu z planem) mogę brać jakiekolwiek suplementy lub odżywki?
Odp. Nie, nie możesz. Będzie się to tak samo mijało z celem jak trening bez diety. Co do odżywki białkowej czy gainera w teorii możesz sobie je kupić, tylko po co? Zapewne ważysz mniej niż 70kg a przy takiej wadze pokrycie dziennego zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie jest trudne.

Cytat drugi:

5.Czy jestem gotowy na kreatynę?
Odp. Po kreatynę możesz sięgnąć jeżeli masz minimum 6 miesięcy stażu (Dlaczego? Ponieważ to taki przyjęty okres podczas, którego nauczysz się wykonywać dobrze ćwiczenia, dobrze trenować i dopracujesz dietę - innymi słowy : Poznasz ten sport i siebie samego) oraz czujesz stagnację – widzisz, że są gorsze przyrosty – wtedy możesz sięgnąć po kreatynę.

Wystarczy poszukać :)


Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-13 19:33:27

waze 83

i mam 17 lat

Po raz kolejny:
5.Czy jestem gotowy na kreatynę?
Odp. Po kreatynę możesz sięgnąć jeżeli masz minimum 6 miesięcy stażu (Dlaczego? Ponieważ to taki przyjęty okres podczas, którego nauczysz się wykonywać dobrze ćwiczenia, dobrze trenować i dopracujesz dietę - innymi słowy : Poznasz ten sport i siebie samego) oraz czujesz stagnację – widzisz, że są gorsze przyrosty – wtedy możesz sięgnąć po kreatynę.
Nawet nie przeczytałeś do końca...

w grudniu bede cwiczyl 5 miesiac

Dieta jest?

no wlasnie nie