trenujesz w sumie krotko- i tak na dobra sprawe zastanawiam sie czy nie przenieśc Twojego tematu do działu dla POCZĄTKUJĄCYCH- i choc plan nie jest zły to ja osobiście polecam na tym etapie troszku inaczej rozłozyc splita- ale to pociągnęloby zupelmną korekte. jednakże jesli uwqażasz, ze może on przynieść Ci maksymalne efekty to trenuj w ten [...]
[...] czy ma ten dobry parter czy nie ,bo najpierw piszesz ,że CC miał dobry parter a teraz ,że przeciętny ,rozumiem musisz doj**ać każdemu co się z tobą nie zgadza. Co do tematu to mam nadzieję ,że Belfort skończy Hendersona ,który jest niesamowicie jednowymiarowy i jego szansę z Jonesem,Silvą czy Weidmanem to byłby lucky punch w pierwszej [...]
[...] z nim m.in. broniąc obaleń, ale w 2R Nog go szybko obalił i równie szybko odklepał. dobra z mojej strony koniec offtopu. Chcesz kontynuować to do spamu chodź ew. PW. Co do tematu: http://www.sherdog.com/videos/videointerview/Dan-Henderson-Talks-Vitor-Belfort-Rematch-TRT-5273 Tak sobie słucham wywiadu i padł tekst Hendo: "I do plan on putting [...]
Witam ekipę! Dojechal do Mnie juz caly pakiet tematu , jeszcze musze ogarnac badania i jak bedzie wszystko git , to wleci tego samego dnia tesc . Mam tutaj pytanie jeszcze odnosnie finasterydu , warto to wrzucić, zeby zachować tych wlosow troche? Mam wlasnie problem z wysokim DHT i trochę się boję o te wlosy , bo i tak lipa jest trochę. I [...]
Dzięki za zmiane tematu. Plan rozgrzewki przed bólem był taki: -pomachac powyginać i do sztangi. Teraz zaczynam od wymachów w przód , w tył , naprzemiennie.Pajacyk . -sam gryf x 15 powt. -20kg x 10 powt. --30kg x 5 powt. No i cieżar własciwy 5px10s w tym tyg. 37,5 kg "TO ZLE, ROB WSZEDZIE POWIENIENES NAJBARDZIEJ TO DOCENIC W CW [...]
wracając do tematu : pytam o plan na rzeźbę żeby wiedzieć jak to powinno wyglądać. Przeczytałem sporo art. i są treningi ale większość ułożonych była krytykowana a nikt nie poprawił. Stąd moje pytanie : Podczas robienia rzeźby trening może wyglądać jak FBW czy codziennie należy ćwiczyć inną partię ciała?? I jeśli ktoś mógłby mi pomóc to [...]
staralem sie mniej wiecej z tego tematu wybrac a odejmowalem to za czym nie przepadam :]http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html eh ja chyba nie mam glowy do tego.. siedze juz dluzszy czas na forum i ciagle stoje w miejscu.. zapotrzebowanie; 1560 kal; reszty nie umiem wyliczyc :/ (ps przeczytalem temat jak [...]
Pawlakosss: w wieku 16 lat niektórzy są już w pełni ukształtowani fizycznie, co najwyżej rozrastają się wszerz - wiem to po sobie. dlatego moim zdaniem autorowi tematu przyda się dieta - jednak niekoniecznie redukcyjna. przeczytaj artykuł ellisa o diecie zbilansowanej, obserwuj reakcje własnego organizmu jeśli chodzi ci o poprawę wyglądu [...]
mam banalne dla niektorych pewnie pytania. Chcialbym dolaczyc do diety oliwe z oliwek ale nie wiem ile kosztuje, gdzie ja kupic i gdzie ja przechowywac ... Nie chcialem zakladac odzielnego tematu, a widze ze tutaj jest rozpoczety watek wiec pytam. Dzieki z gory
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
autorze tematu - czy masz taką sytuację jak ja z nogami? (zobacz sobie pierwszą stronę dziennika w podpisie). Bo jak nie to twój argument jest nieco invalid. Dodam tylko, że nogi trenuję ostro i to chyba najfajniejszy dzień treningowy, dlatego trenuj nogi i Ty. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-30 22:25:29
Koniu mnie i kumplą pomagało w tym, więc każda rada jest cenna dla Autora tematu... Bo nie wiesz czy sie spodoba czy nie... A co do spalaczy to tak słyszałem od lekarza i wielu kumatych ludzi... Pozdro!
Cześć, Nie będe zakładał nowego tematu więc napiszę tutaj. Od końca listopada trochę popuściłem a zaczęło się od wyjazdu służbowego za granicę, potem świeta, urlop, dieta tak trochę trzymana trochę nie. Waga 117-119 się waha. Więc czas powrócić do odpowiedniej miski i się trochę poruszać w miarę możliwości. Badania robiłem i w normie. Mam lekko [...]
[...] poprawić. Dotychczas głównie cisnąłem siłę, żeby mieć pary na zawodach Płaska przedstawiała się tak: seria powtórzenie ciężar I 12x 60 II 10x 70 III 8x 80 IV 6x 90 V 4x 100 Trochę nie w temacie, ale pytam przy okazji, żeby nie robić następnego tematu, z góry dziękówa
Nie bede już zakładał nowego tematu w diecie wrzucę tutaj moją diete bo boje sie ze moze byc z nią cos nie tak. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu jestem jakos koło 18 dopiero. Posiłki brałbym w pojemnikach do pracy tylko ze tyle posilków co ja mam w diecie jest strasznie nie wygodne do ogarniecia w pracy. Moze macie jakis sposob [...]
hej, nie chcę zakłądac nowego tematu. Jestem na redukcji, leci omka 250 e4d. Chce dorzucić Novothyral (100/20). I tu moje pytania: 1. Jak to dawkować? Myslę żeby na początku brać 1/4 tabl, potem 0,5 i w końcu 1. 2. Jak z węglami w trakcie stosowania Novothyralu? Generalnie mam mało węgli, 40-100g dziennie. 3. Jak z tego wyjść? Od razu przestać [...]
Nie chce zakłądać nowego tematu. Czas na koniec cyklu. W skrócie. 13 miesięcy na aptecznej omce, dawki 250 e4d pn-czw itd), w tym miesiac na prolce. Podpowiedzcie jak się odblokować żeby nie spierdzielić. aha Pregnyl jeszcze byl co 6 tyg ampa rozbita na 2500j co 4 dni. Moja propozycja odbloku: po 2 tyg tyg od ostatniego strzału pregnyl 4 ampułki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na nogach, brzuchu i klatce piersiowej, a triceps i biceps swoją drogą. Filmik bardzo dobry tylko nie widzę ćwiczeń na brzuch ;/. Jeszcze takie pytanie odbiegajace od treści tematu; czy po treningu na masę mogę spędzić kilka minut na worku treningowym i czy mogę zacząć delikatnie biegać mimo diagnozy ortopedy (jak się okazało, żaden lekarz nawet [...]
BOR
