tematu

Żeby nie zakładać nowego tematu to podłącze się tutaj bo to też mój pierwszy HST A więc też jestem po pierwszym treningu 15 i też tak jakoś mało czasu on trwa. Czy mogli byście sprawdzić moj plan czy nie za mało ćwiczeń w nim jest? Oto i on Dla 15 martwy ciąg/przysiady 1x15 wyciskanie na lekkim skosie 1x15 wiosłowanie sztangą 1x15 szrugsy 1x15 [...]

ok.zakupiłem kilka pudelek więc nie będzie problemu wracając do tematu F1 gdzie zakupiłeś ten środek

Lence, zajrzyj do podwieszonego tematu "Przysiad w Trójboju" by FairDo, znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania. Pozdrawiam i życzę miłej lektury

Jeśli to bardzo przeszkadza w odbiorze przepisu to proszę moda o skasowanie tematu. Spróbuję zrobić to ponownie.

Nie rozpoczynając nowego tematu. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: split 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

zle podejscie do tematu bylo na poprzednich cyklach , zreszta wtedy pilem cwiczylem imprezy i cykl takze porazka .

Pepo form,a na fotce z profilu miazga w***** tak odbijajac od tematu :)

[...] o tym pisze,jak suple zapodajesz to zmien dzial w ktorym cos mozesz wiecej powiedziec niz nontoper cisniesz to samo od 3 dni, Deka fake,daka bulgaria i co jeszcze mozesz nowego wniesc do tego tematu. Kazdy Ciebie na forum zna z twoich teorii na temat apteki i UG,wiec zmiluj sie,idz na piwo,wyluzuj i napisz cos co kazdy przeczyta z checia.

Siła wyższa - chudnąc traci się biust. Ćwicząc można uzyskać lepszy kształt. Autorka tematu zdjęć jeszcze nie wrzuciła, nie zakładaj od razu, że tak musi być i trzeba koniecznie odpuścić

[...] w stawach. A na koniec przygotowanie przed konkretnymi ćwiczeniami. Na przykład kila serii wstępnych danego ćwiczenia na mniejszym ciężarze. Oczywiście to nie wyczerpuje tematu bo w ramach rozgrzewki można robić rozciąganie dynamiczne czy wszelakie mobilizacje. Ja generalnie robię serie rozgrzewkowe tylko przed ciężkimi ćwiczeniami bo skoro [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj, uzupełnij i wklej do tego tematu jako nowy post. Plan się nie nadaje na początek. Gdzie nogi i plecy ? Dwie największe partie, bez nich NICZEGO nie zrobisz.

Ja jestem przeciwnikiem seksu pozamałżeńskiego, Wymiękłem Ale jak kolega słusznie zauważył to nie temat na to forum. A co do tematu powiem tak że faktycznie seks przed samym treningiem nie jest najlepszym wyjściem, wiem po sobie. Kiedy czasem niemal zaraz po seksie leciałem na siłownie albo MMA. Byłem nieco leniwy, ospały bez większej energii i [...]

i do treningu dolacz jeszcze jakies cwiczenie na przedramiona:) i dodaj cos na piszczelowe jeszcze bo tez ich nie trenujesz! ludzie powariowaliscie? z reszta chucknorris i rower1 ci pomoga dlatego ja juz zostawie sobie sledzenie tego tematu pozdrawiam

Ja rozumiem, że spece z for internetowych jedyne co mają do zaoferowania przy dawaniu rad to albo link do jakiegoś tematu albo tezy poparte jedynie własnym przekonaniem lecz niestety nie poparte żadnymi poważnymi badaniami... ale to już mnie wkurza. Niby co jest śmiesznego w moim treningu? Uważasz, że jest gorszy niż Przysiad Wyciskanie sztangi [...]

[...] to chwila czasu zrobić odpowiednio żeby partie do siebie pasowały. Gdyby ten art. był tak idealny to by wszędzie na nim się wzorowano to po pierwsze. Po drugie nie ma idealnej i drogi do zdobycia masy mięśniowej są tylko plany lepsze i gorsze. Wolałbym swój plan poprawić niż robić tamten. Czy każdy zaczynał od tego tematu z art? Wątpię!

Jak już wyżej wspomniał kolega to zbyt bardzo aptekarsko podchodzisz do tematu i sam wnet się przekonasz że nie ma to sensu . Rozkąłd makro mozesz przyjąc zbilansowany i posiłki około treningowe jak będą miały tłuszcze to nic się nie stanie więc skup się na normalnym zbilansowanym odzywianiu bo na twoim poziomie liczy się ogół odzywiania . Jak [...]

Dołączę się do tematu z pytaniem o ilość tłuszczu. Obliczyłem tak jak wszędzie radzą 1g tłuszczu na kg masy ciała. Co dla mnie wychodzi 90g (a wraz z redukcją będzie spadało) przy 2700kcal. Zazwyczaj przekraczam ten próg (tu oliwa do sałatki, tam jakiś ser), a nie lubię też większości produktów light. A więc jak wyliczę trochę więcej tłuszczu [...]

Podepne się pod jedzenie bo nie chce zakladac nowego tematu. Zobaaaczy ktos na mój podwieszony i odpowie na mij ostatni post w dzienniku.dzieki

Kolega morphine ładnie się rozpisał, ale nic nie powiedział sensownego co by mogło pomóc autorowi tematu. Zreszta fajną musisz mieć ta masę skoro w 12 miesięcy przyszło ci 20kg na +. To tak nawiasem mówiąc. Kolego "sgt" jak już napisał "PL_Kaczor" dieta to podstawa, jak sam przecież wiesz. Widocznie masz jakieś luki/błędy w niej. Pokombinuj z [...]

[...] kolejnego cyklu, bo z poprzednich na mono (DT 3capsy rano, 3 po treningu, DNT 3capsy rano 3 w porze treningu) byłem bardzo, bardzo średnio zadowolony...Chyba w ogóle nic mi po tym nie poszło. Fakt faktem, że diety raczej nie było, ale nie piłem i normalnie jadłem... Moze ktoś jeszzce się wypowie do pytania z tematu? Byłbym wdzięczny za rady..