[...] z braku funduszy i chciałbym żebyście mi doradzili co tutaj moge zmienic mam do wykorzystania drązek hantel 10kg plecak cegly z piwnicy :p i wlasna mase,dalsza część mojego tematu jest tutaj : http://www.sfd.pl/Megace_z_kreatyn%C4%85_%2B_trening%2Bdieta-t1140900.html#post1 ale z treningiem zostalem skierowany do tego dzialu. 1. 15 pompek x3 2. [...]
Przeglądalem posty ale takiego interesującego mnie tematu nie znalazlem.... Trenowalem 4 miesiące przed wakacjami potem w wakacje doraźnie ale robiłem przez ten okres tylko redukcje.... Wreszcie ją zakończyłem.... Zakupiłem ławeczke z modlitewnikiem i przyżadem na nogi.... 3 rodzaje gryfow: -łamany 120 cm -prosty 160 cm -krótki x 2 38 cm [...]
Witam. Z racji tego ze nie znalazlem w wyszukiwarce podobnego tematu prosze o rozpoznanie choroby. Otoz dotyczy to mojej rodziny a dokladnie mamy; a wiec przejde do sedna sprawy. Wykryto Nowotwór o niepewnym lub nieznanym charakterze narzadow trawiennych - Zoladek. z lacinskiego to brzmi tak; (Ulcevrfio venfriceli) w tym slowie jest blad poniewaz [...]
[...] ? Czy bez żadnych suplementów efekty będą :) Oczywiście czekam na uwagi negatywne jak i pozytywne Jak mi doradzicie co do treningu to zrobię i wstawię w tym temacie to go sprawdzicie . Dietę pewnie też tu wstawię gdyż nie opłaca się 2 tematu zakładać w dziale odżywianie . Co do diety to odżywka białkowo-węglowodanowa czy też samo białko ?
Mam pytanie co do treningu Mawashiego z tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Trzy razy w tygodniu wstaje o 4 nad ranem aby sobie troche pobiegać i moje pytanie brzmi, czy ze względu na to, że biegam to czy mogę z obwodu ćwiczeń podanego przez Mawashiego odrzucić ćwiczenia na [...]
[...] wagę także mogę dokładnie zważyć produkty) Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś poświęcił trochę czasu i mi pomógł, tym bardziej że dla kogoś może to być 15 minut a dla mnie naprawdę wielka pomoc,tym bardziej że ja naprawdę starałem się sam sobie ułożyć i gdybym umiał to zrobić to bym tu nie zakładał tego tematu. Z góry dziękuje:)
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:170 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ich było, leciało dużo tematu. Oxy, propy, mety, anapolon 8. TRENING: FBWx5 cardzio x3 9. CEL CYKLU: redukcja/nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata 11. POZIOM BF%: 20 [...]
[...] czuje zmęczenie tym treningiem, ale nie chce zmieniać go, bo dał mi dużo. Postanowiłem zrobić regeneracje i rozpocząć znowu FBW tylko troche inny. Do tej pory robiłem ten z tematu "FBW, geneza, zasady", a wczoraj przeczytałem w piśmie kulturystycznym o takim treningu FBW: 3 razy w tyg. system ABABABA A: przysiady 5 serii wyciskanie sztangi [...]
Witam Wszystkich, chciałbym prosić o poradę znawców tematu czy ponizsza dieta jest ok na redukcję. Do tego trening siłowy FBW Sakera 3x w tygodniu+ aeroby 15 min na początek po każdym treningu. Moja waga 78kg Wzrost 176. W głownej mierze zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Byłbym wdzięczny za pomoc i krytykę Wrzucam dwa plany żywieniowe [...]
[...] 0,6-12,1 Prolaktyna: 42 3,46-19,40 Testosteron: 960 ng/dl Za to wszystko obwiniałem niski poziom testosteronu, ale wychodzi, że nie.. Mile widziane jakiekolwiek sugestie co do tematu; jest sens iść dalej z tymi wynikami do urologa, który zlecił badanie testosteronu ? Co moge zrobić ? /SFD/2019/12/5/23b10c2bbed44b28bfae7366a8bb769f.jpg
Witam wszystkich którzy raczyli zajrzeć do tego tematu.Mam bowiem pytanie z ktorym sam nie potrafie sobie sam poradzic i licze ze ktos bardziej obeznany w sprawie suplementacji wyrazi swoj poglad na ten temat.Cwicze bowiem juz od 0.6 roku na silce a ostatnio zrobilem sobie taki potezny cykl na mase.Wszystko by bylo fajnie gdyby nie to ze silka to [...]
Witam; Troche mnie tu nie bylo, znam zasady, ale chyba takiego tematu nie bylo (albo nie moge znalezc; btw kiedys byl taki temat zbiorczy gdzie byly odsylacze na kazdy temat?). Moje dane: 24 lata silownia ok 10 lat z przerwami 100 kg 192 cm wzrostu dieta: robi sie ;) suplementy - pytanie do was cel: no wlasnie! chcę podreperować swoje zdrowie i [...]
[...] zjezdzaja ale po tym jak mi jeszcze centymetr z pasa zejdzie chcialem cwiczyc i wiecej jesc czy przypakuje przy 3000 kcal?? jak to mozliwe, przeciez jak obliczalem z innego tematu, to wychodzilo mi min.3700kcal(liczac tylko na silowni, teraz cwicze boks 3x w tyg. i silka raz) BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) [...]
[...] posilkach.. jesli tak mozna robic to doradzcie mi jakie bialko, gainer i kreatyna bedzie najlepsza,gdyz jestem blady w tym temacie. Prosze o odpowiedzi wnoszące cos do tematu a nie texty typu "szukanie nie boli,bylo to juz" tzn nie wiem czy byl juz taki problem, a szukanie boli - zabiera duzo czasu zanim sie znajdzie to czego sie szuka a to [...]
Witam, jak pewnie się domyślacie z tematu usiłuję utworzyć sobie plan na rzeźbę a dokłądnie chodzi mi tylko i wyłacznie o brzuch i plecy . Od razu piszę, że nie posiadam żadnego sprzętu typu hantle itp. Chcę trenować na sucho, czyli bez żadnych suplementów itp itd. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Z góry dziękuję za odpowiedź która na pewno [...]
Witam. Szukałem lecz nie znalazłem tematu o suszonej kiełbasie. Bardzo uwielbiam taką lepsza kiełbasa w cenie 15 - 20 zł ale nie oszukujmy się ma zapewne więcej tłuszczu niż białka. I ciekawi mnie pomysł jakby ususzyć taką kiełbase. Nieraz jadłem u kumpla niemalże twardą jak kamień ale smak naprawde super. Ciekawi mnie jednak czy przy diecie na [...]
[...] do niego uprzedzenia i unikałam go jak ognia. Troszkę za daleko z tym zaszłam i przez to schudłam kilka kilo i teraz chciałabym przytyć, no ale już jest lepiej. Wracając do tematu: jak to na mnie może wpłynąć jak zaczne jeść produkty które ten cukier zawierają( głównie jogurty typu 7 zbóż i activia i lody)? Nie chodzi mi o to czy to jest [...]
Witam, szukałem na forum podobnego tematu ale niestety nie znalazłem. Moim problemem są plecy, przez 2 lata chodziłem na siłownię i nie miałem z plecami żadnych problemów, aż do czasu kiedy jechałem motocyklem w samej bluzie przy 10 stopniach, zaskoczył mnie wtedy deszcz. Następnego dnia poczułem dość mocny ból w lędzwiach i utrzymywał się on [...]
Siemanko byczki, nawiązując do poprzedniego mojego tematu byłem u lekarza z badaniami jakie załączałem tam i powiedziałem przez co to się stało, odpowiedział mi na to że nie jest tragicznie i wszystko do siebie dojdzie samo tylko, zlecił za 2 miesiące badania na LH, FSH, Prolaktyne oraz testosteron i wstępnie do tego momentu zabronił cokolwiek [...]
[...] innymi Terry dostaje kopniaka w głowę, Cechowi pęka czaszka, kilka złamanych nóg, trochę krwi. http://pl.youtube.com/watch?v=_DSQj1a6pYE Paskudne złamanie nogi http://pl.youtube.com/watch?v=i18lQtWRoJ0 Bramkarz kolanem nokautuje przeciwnika http://pl.youtube.com/watch?v=_gfsXxUqRpg&feature=related Jak macie coś co pasuje do tematu, to wrzucajcie.
