tematu

Co do diety nie bede tematu rozwijal bo to nie ten dzial. Odnosnie treningu poszedlbym stara szkola i zmienil kolejnosc cwiczen tj. Plan FBW: Przysiady ze sztangą - 4x10-12 Martwy ciąg - 4x10-12 Wyciskanie sztangi na leżąco - 4x10-12 Podciąganie na drążku - 4xMax Military press - 4x10-12 Ściąganie drążka do klatki - 4x10-12 - to do tak ciezkich [...]

Witam, tutaj diet nie układamy. Musisz sam poczytać – tematy podwieszone. Wylicz swoje zapotrzebowanie potem dobierz odpowiednie produkty i ułóż dietę. Według wskazówek z tematu podwieszonego wstaw do oceny.

Stary więc po co tu wgl coś piszesz ? Nie chcesz pomóc spoko nie pomagaj , nic nie wnosisz do tematu , widziałeś pytanie typu , czy jest sens ? Bo ja takiego pytania nie użyłem obrałem sobie cel i chce się do tego dobrze zabrać a nie pisać o oświęcimiu .

[...] w tym żeby zbić jakieś 3 kg fatu w jakieś półtorej miesiąca i jechać na amse ze zbilansowaną dieta masową jaką już prowadziłem i fatu za wiele nie szło . Jesteś poprostu kolejną osoba z seri napinaczy który wie najlepiej co będzie dobre dla gościa którego nawet na oczy nie widziałeś , i to ty nie pisz jak nie wnosisz nic treściwego do tematu.

[...] moich gabarytach na 3200 robie spoko mase . To i jak chce zrzucić nie może być za dużo . Napisz wiec jakie według ciebie powinno być zapotrzebowanie kcl nie założyłem tu tematu żeby się z tobą przekomarzać napisz lepiej co sądzisz o samej diecie nie moich celach treningu , nigdy nie robiłem redukcji wiec poprostu sie na tym nie znam urosła mi [...]

[...] przeprowadzić rozsądną redukcję i z poprawionymi parametrami zdrowotnymi(wrażliwość insulinowa,wydolność itp.) zacząć budować suchą masę Także nie odbiegając za bardzo od tematu-na początku zwiększ kaloryczność do poziomu bilansu zerowego czyli tych~2500kcal,żeby w późniejszym czasie było z czego ich ucinać Dodaj do diety źródła zdrowych [...]

rozumiem osobiscie nie widze innej mozliwosci niz zakonczenie tego tematu, bo nic dobrego z dalszej dyskusji nie wyniknie poczekajmy az mateo sie obudzi do poniedzialku pozdrawiam

Generalnie również nie podobało mi sie mieszanie tematu SW z kibicami ale wypada powiedzieć że : -Wiele osób ze środowiska "kiboli" lub "ścierwa" ma b. dobre osiągi w SW. -Wiele z nich bardzo często odwiedza siłownie. I jest to rzecz od której na pewno sie nie odetniecie.

x-ray możesz podać link do tego tematu o ustawkach?? ja niemogę znaleźć. pozdro

nie za ma co polecam sie a co do tematu: dziwi mnie troche nieobecność w kadrze Dawida Głowy, to przecież też wielokrotny medalista przeróżnych mistrzostw i pucharów... a to rocznik '90, więc sie łapie w przedział wiekowy... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-29 23:45:02

Tak to moja opinia i z tego co czytałem to też innych. A nikt mi nie powiedział że po GW syfy takie wychodzą. Ale z tego co widzę to nie zrozumiałeś sensu tego tematu

Kotaro zasłużyłeś na soga :D łap odemnie wracając do tematu pasuje jakiś filmik bo skoro pacman tak robil to cos musi w tym byc

Po to żeby kartka była przerwana. Bardzo przydatna umiejętność jak ktoś akurat nie ma przy sobie nożyczek. Pewnie i tak połowa forum po przeczytaniu tego tematu próbowała na własnej skórze obalić mit o przecięciu kartki pięścią. ZAZNACZAM, ZE MUSI TO BYC KARTKA A4 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-10-13 15:00:27

Sztangielki beda nie dalej niz za tydzien a wiec jeszcze narazie sie przemęcze bez nich :D Dzieki za dokladniejsze rozpisanie co i jak. A wlasnie jeszcze takie male pytanko jakiego gainera byscie polecali na mase tak do 150zl (wiem ze nie ten dzial ale juz nie chce mi sie nowego tematu zaczynac)

Wiem,wiem ze niestety szybko tego nie zrzuce ale w koncu trzeba zaczac bo i samopoczucie jest coraz gorsze...Diete swoja ulozylem i wrzucilem do odpowiedniego tematu czekam tylko az ktos sprawdzi czy jest to zrobione w miare sensownie?

No tak, ale czy przy moich obecnych paramtetach (przedstawiałem je na początku tego tematu), obecnej diecie i stosowanych suplach... dodanie tutaj Carbo faktuycznie pomoze mi osiągnąc wyznaczony cel? Pewnie durne pytanie ... :( Jeśli chodzi o kacl to... czasmi po prostu NIE UDAJE mi się zastosowac do niej w 100 procentach (3 kromiki zaiast 5, [...]

wysra nie wypali, pierwsza dawka zawsze uderzeniowa musi być, a ty borad proszę bardzo doradź lepiej, jak narazie nic nie wniosłeś szczegółowego do tego tematu, a wyskakujesz jak guma z majtek Zmieniony przez - dan1984 w dniu 2010-10-18 17:34:17

Chyba już założyłeś taki temat kilka dni temu, nie prawda? Proszę tutaj jest Twój temat z wczoraj bodajże... http://m.sfd.pl/Zbyt_nisko_zbita_prolka._Ktos_cos_podpowie_-t1164846.html#post-18484561 Trzymaj się jednego swojego tematu. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/04/2018 14:06:28

[...] jest dobry. Ale kiedyś kupiłem bcaa z aminkostar i ktoś mi powiedział, że nie jest to najlepsze. Jak możesz to napisz co dokładnie polecasz bym później nie musiał nowego tematu zakładać :) Przez 3/4 roku teraz na sucho musiałem ćwiczyć. Dieta to podstawa, wiem.. Staram sie ją trzymać no ale niekiedy nie idzie. To nie kwestia chęci a czasu .. [...]

Wracając do tematu. Zakupiłem suple: TREC CM3 Activlab BCAA Xtra SFD Pure Beta Alanine SFD Gainer Mass Activator Dawkuje to tak: TREC CM3 DT - 3x dziennie po 4 kapsy / Rano, przed i po treningu DN - 3x dziennie po 4 kapsy / Rano, południe, przed snem Activlab BCAA Xtra DT - 10g przed i 10g po treningu DN - 10g rano SFD Pure Beta Alanine DT - 5g [...]