tematu

Rallydriver i slav, wasze posty nadają się do humorów sfd. Nie doradzajcie nikomu o czymś, o czym nie macie pojęcia. Do założyciela tematu- jw. ankieta i cały plan, bo za mało o tobie wiemy. spoko jak najbardziej nie mam pojecia:) pisze tak dla jaj bo mi sie nudzi ,nic z tego co opisalem nie praktykowalem :) czekam na doradzenie z lepszej [...]

"pamiec miesniowa" to przenosnia. nikt koledze konkretnie nie doradzi ale mozna udzielic kilka pomocnych rad zeby wybral sobie ktora na niego zadziala:) bez spiny po co te drążenie tematu. poczekajmy co odpisze autor zobacze co doradzicie

nie chcesz dyskutowac bo nie masz argumentow, w treningu na mase (bo ztym mial problem autor tematu) zalecasz robic barki na raty 2dni w tyg. plecy podobnie(sr, pt), zamiast polaczyc plecy z nogami a barki w jeden dzien...a gdzie czas na regeneracje wedlog ciebie?

[...] coś, jak trening na masę? Od celu treningu jest dieta! Może jeszcze powiesz- 6 powtórzeń siła, 8-12 masa, 12-15 rzeźba, no bo w książkach tak było napisane.. Slav, naprawdę doradzanie zostaw innym, bo z arsenału książek, które przeczytałeś wyniosłeś minimum wiedzy i myślisz,że jest inaczej. Koniec rozmowy, założyciel tematu dostał co chciał.

daniellew moze i masz racie,pewnie zobaczył ze zawsze kazdy czepia sie o diete to napisał ze ma i chooj! a z wiekiem mysle ze tez pewnie moze ma te z 17lat! wiec kolego(autor tematu) nie masz czego szukac w dziale doping

[...] 10/10/10/10 uginanie na maszynie przodem prostowanie nóg siedząc 3s 10/10/10/10 uginanie na maszynie tyłem 12/12/12/12 Wspięcia wywal 10/10/10/10 wspięcia odwrotnie z tego tematu co tam założyłes w dopingu 3,2g białka/kg masy ciala to za dużo 2,5 wystaczy w zupelnosci przeczytaj sobie dziennik Dona Pawsona w dopingu Zmieniony przez - Guetta w [...]

Ojciec napewno chce dla Ciebie jak najlepiej, jego zachowanie wynika tylko z jego niewiedzy Zobaczysz, z czasem, gdy beda widoczne efekty trzymania diety jego podejscie do tego tematu napewno sie zmieni

Witam! Odnosząc się do treści tematu, to ja mam podobny problem. Ćwicze jak wół, jem idealnie, ćwicze głównie ćwiczenia złożone. Z treningu na trening dodaje albo jedno powtórzenie lub dokładam trochę kg. Nie umie jednak przekroczyć 100 kg na klate... Wszystko idzie idealnie, ale ta nieszczęsna klata Wiem, że to nie pomiar adekwatny jednak pomimo [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Weź plan z tego tematu, masz tutaj cały schemat treningowy. 1. Nie ma znaczenia. 2. Ćwicz do kiedy są efekty. 3. To nieprawda, jeżeli uwzględnisz te aktywności w diecie i dalej bilans będzie dodatni aby budować masę to nic się nie stanie.

Dobrze. Dzięki za pomoc ;) Jak ogarnę dietę to wrzucę tutaj link do tematu z nią.

Link do tematu z dietą.

Spojrzałem na pierwszą stronę tego tematu i zaskoczyłem się! Moja waga spadła o ponad 4 kg! Zastanawiam się nad dniem wolnym od treningu siłowego. Przed chwilą próbowałem wznosić ramiona bokiem w górę(siedząc przed komputerem) i poczułem ból w lewym barku oraz słyszałem chrupanie. Po kilku ruchach w których szukałem drogi z mniejszym bólem ból i [...]

[...] Oto moja wypowiedź z tamtego tematu: OTTO - na węglach mięśnie będą większe niż na tłuszczach gdyż dochodzi glikogen, który wiąże wodę w mięśniach. Dwa dni treningu to za mało - podaj jak wygląda Twój [...]

To link do list startowych MŚ WUAP rozgrywanych też w Niemczech Więc dalej nie ma informacji o zawodach z tematu.

Co do białka . Preferuje jednak zwierzęce. Wzrost 1,80m...... DjBaggi, nie widziałem nigdy tylka sakera więc nie będę tego tematu męczył, co do diety owszem wiadomo, ze na frytkach łap nie zrobisz ale jednak jest to dobry sposób jak ktoś chcę dobić trochę kalorii i przy tym nie wydawać setek na wegle..

[...] sie sprzedało, wciska dzieciakom kit że mogą kupić TANIO odżywki na aukcjuj.pl - wyzysk jakich mało A na SFD też sie ostro pimpuje produkty, biznes nie ominie największego forum w Polsce. A żeby nie było że odbiegamy od tematu to jadę teraz na arremedext xt -2 puchy, dam relacje jak skończe. Kupiłem u tego niedobrego Cybera po 99 zł za puchę

W takim razie proszę moderatora o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu :)

Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec dopisze sie tutaj... Bylem u prywatnego lekarza i tez powinnienem miec robiona artoskopie tylko ze kosz wynosi 2-3 tys wiec mam pytanie czy taki zabieg mozna zrobic bezplanie w szpitalu a jesli nie bezplatnie to jakie sa ceny takiego zabiegu... Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-04-06 13:07:05

aha dodam ze ja nie cwicze kolana, chociaz powinnienem a zestaw cwiczen wzialem z innego tematu na sfd

Zapraszam Oley także do śledzenia mojego tematu :)