[...] rozumiem- maszyny nie mogą stać puste, nie można w sieciówkach ryzykować urazów klientów przy wolnych ciężarach itp.). Na początku kwietnia postanowiłem poważnie podejść do tematu redukcji. Michę rozplanowałem całkiem nieźle, wprowadziłem trening FBW, samozaparcie w opcje ON- jest ok. To co mnie nurtuje to kwestia spinningu/indor cyclingu/power [...]
Witam! Mam ogromną prośbę i proszę o pomoc znawców tematu diety (diety rozpisywał mi niby profesjonalista ale straciłem z nim kontakt i zostałem z problemem ) Po dłuższej przerwie od siłowni ćwiczę już 2lat przez 3-4dni w tygodniu od 6mc mam rozpisaną dietę (redukcja ) ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch [...]
[...] wina brać się nie powinno, ale innej możliwości nie ma. Sytuacja w domu jest taka, że strzały odpadają (jedna nieciekawa akcja jakieś pół roku temu z prolo ;p). Wracając do tematu mam 1 op wina z la pharma, pare op essentiale i muszę kupić coś na stawy to jest 100% pewne. Dalej odżywki: wiem, że najlepsze byłoby 6-oxo ale jego dostępność jest [...]
[...] dużo długodziałających obciążeń statycznych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota) trening ciężarami według schematu z tematu pierwszy rok treningów. Dokładnie wygląda to tak: http://i.imgur.com/sZ1q4dH.png Wiem, że obciążenia mogą, u niektórych wywołać uśmiech politowania, ale nigdy w życiu [...]
Wiem, ze doszlo to do kazdego, ale co o tym sadzicie? Jesli taki temat juz byl, to prosze o podaniu linku i wykasowanie tego tematu. Szanowni Państwo, w imieniu telewizji TVN chcielibyśmy zaprosić 50 - ciu kulturystów i kulturystek do wzięcia udziału w programie telewizyjnym pod roboczym tytułem "IQ Test". W tym programie, [...]
[...] prawda nie robię zaawansowanej masówki, bo tryb życia studenckiego (zajęcia+praca+dodatkowe hobby/zajęcia+życie towarzyskie itp.) mi to uniemozliwia, ale to nie jest sednem tematu... Bardzo mozolnie zbieram kolejne kilogramy - tydzień temu ważyłem 71 kg przy 184 cm wzrostu. W ubiegłym tygodniu jednak dopadło mnie straszne zatrucie żołądkowe, nie [...]
[...] Thermo Speed czy to dobra mieszanka ? Będę wdzięczny za wszelaką pomoc z góry dziękuje i przepraszam za ewentualne "nie jasne wypowiedzi" oraz możliwości złego umieszczenia tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] Jaka dieta i trening na obecnym etapie? Ułożyć dietę zbilansowaną? Cisnąć low carb? Może CKD? A jaki trening? Interwały? Aeroby? Czy siłowy? Nie wiem jak podejść do tematu, normalnie gdybym zaczynał, ustawiłbym zbilansowaną dietę i wrzucił siłownię 3 razy w tygodniu. Proszę o radę. Jak już mi się uda jakoś ukierunkować, to będę układał [...]
Proszę o przeniesienie tematu do szatni przez pomyłke zle umiescilem Siłownia mieści się w garażu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f875dfb5b0b43609b203eb158beaf78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e687228092964d4bbcbd0c3dacf68df3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/958f3472e09148409cc13272dcd15aa9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187d3be41ddc4697bda3008ec337991d.jpg [...]
[...] ponieważ grały w małym, okolo 10 m2 pokoju a bas jest ich najwiekszą zaletą i przy wiekzej glośności lekko zatykało uszy . Kupilem je za namową kolegi, który jest znawca tematu i nie żałowałem. W tym czasie nazywane były "łowcami nagród". Zapłaciłem za nie 1200zł. Kilka recenzji w jez. ang.: [...]
[...] A tak poza tym reszta do sprawdzenia, bo nie jestem pewien czy dobrze ulozylem. Tutaj wkleilem wszystkie moje obliczenia itp.. nie zaszkodzi w sumie. Diete ukladalem wg tematu Ellisa, tytul byl 'zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie' czy jakos tak, nie pamietam dokladnie. Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2006-03-19 09:04:34
[...] już masy mięśniowej( mam bardzo silne nogi względem reszty ciała). 1.Rozgrzewka(3 min truchtu,5 min skakanki i rozciąganie). 2.Trening. 3.Rozgrzewka i rozciąganie. Link do tematu o ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Z góry dziękuję, Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: [...]
[...] 87,7kg. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, oraz myślałem by zbudować trosze klatkę piersiowa + ręce. Skupiać będę się głównie na 'zrzuceniu brzucha'. Korzystając z tego tematu http://www.sfd.pl/-t276436.html wyliczyłem moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2742 kcal. Dzieląc to na 6 posiłków wychodzi 457 kcal.Pierwsze moje [...]
Witam, Do zamieszczenia tego tematu zmusił mnie brak przyrostu masy miśniowej, którego nie wiem co jest przyczyną. Podejrzewam jednak, że najpewniej dieta. Ćwiczę treningiem HST i jeszcze ani razu nie opuściłem treningu. Problem ten mam jednak od zawsze. Ćwiczę od około 1,5 roku a moje postępy są naprawdę znikome. Na początku po 4 misiącach od [...]
[...] Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu 3s Pompki na poręczach 3s Plecy: j/w nie wiem co tu dać Brzuch: Unoszenie nóg w podporze Nie chce tworzyć osobnego tematu więc pytam tutaj: Wiem, że należy jeść warzywa, bo tłuszcze są też ważne, podbijają kaloryczność itd, ale do nie których posiłków ciężko mi będzie gdzieś je wepchnąć [...]
[...] forum. Przez ten czas, nazbierało się 10 nowych postów. Teraz tego nie widać, bo nie ma takiej funkcji, trzeba sie domyslać kto gdzie coś nowego napisał. A gdyby przy Nazwie tematu byłą specyficzna ikonka oznaczająca nowy/nowe post(y) byłoby łatwiej wielu z nas. Proponuje też utworzenia do tego np przycisku: "zaznacz wszystkie jako przeczytane" [...]
Szukałem tematu typu "Popraw swoją dietę", ale takiego nie znalazłem, więc muszę założyć nowy. Jak w temacie proszę o ocenę i poprawę diety. Na wstępie powiem, że jest ona jak najprostsza i niezbyt droga, by nie narażać rodziców na zbyt duże koszty, pomimo tego może sprosta wymaganiom. Wiek: 16 lat. Wzrost 174. Waga: 59-62 strasznie się waha. [...]
[...] w 4 tyg AI i 5-7 pct nolva 20mg Cel cyklu to oczywiscie dobry miesien,a wiec micha bedzie surowo trzymana! waze okolo 90kg,i zalezy mi bardziej na jakosci niz na zalanym wygladzie! Roid_rage jak Ty to widzisz? prosba do osob ktore nie maja nic SENSOWNEGO do powiedzenia i nic nie wnoszacego do tematu o nie wypowiadanie sie i zasmiecanie. pozdro
[...] nad 4 tygodniowymi cyklami ale jeszcze nie mam pojecia jakie srodki i jakie dawki. Pomiedzy cyklami konsumowałbym jakies stacki zeby nie spasc.. teraz pytanie do znawców tematu czy mogliby cos doradzic. Chciałbym sobie juz wszystko mniej wiecej podliczyc zeby sie jakos do tego przygotowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: aktualnie 70 [...]
Witam Przed utworzeniem nowego tematu, chcialem sie dowiedziec cos na temat treningu na rzezbe. Natrafilem na dosc ciekawy artykul, ktory opowiada o tym ze duza ilosc powtorzen wcale nie gwarantuje suksesow. Dodatkowo wyczytalem rowniez ze bardzo dobrym treningiem na rzezbe jest trening FBW. Zgodnie ze znalezionymi wskazuwkami napisalem plan [...]
pytanie do Roid_rage
