Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Bardzo długo zwlekałem z założeniem tego tematu. Potrzebuje kilku rad. Zależy mi na dobrej, masywnej sylwetce. Aktualnie ćwiczę ponad 8 miesięcy i widzę ogromną różnicę, ale od jakiegoś czasu stoję jakby w miejscu. Zmieniłem swój plan treningów. Z atlasu na każdą partię ciała 3 razy w tygodniu na pompki 3 razy w tygodniu (korzystam ze [...]
[...] (na poczatku) powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc sierpień 2008r - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 250zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale [...]
[...] podają 320 kg). Mnie interesowałby ten najbardziej wytrzymały, czyli na 600kg. Może znacie jakieś sklepy, gdzie można zakupic taki zestaw w całości (tzn sztanga na 600kg i gumowane obciążenia). Jak cos, dzieki za pomoc. P.S. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale do targowiska to raczej sie nie nadaje. Jak cos prosze o przeniesienie tematu.
[...] złamania kości). Chciałbym za około pół roku wrócić do uprawiania sportu (po odbudowaniu mięśni, wygojeniu ran, blizn, zakres już odzyskałem). Szukałem na forum podobnego tematu, ale niestety nie znalazłem. Póki co zakupiłem sobie Piasdedine (kuracja 3 miesiące), a także otrzymam od lekarza 2-3 zastrzyki powiększającej ilość płynów w stawie [...]
siemka,odchudzam sie i szukam na forum czego unikac co jesc,a nie moge tego tematu znalezc poda mi ktos linka ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: silownia pilka nozna [...]
[...] jak barwniki ,itp bardzo ciekawe są aminokwasy dla karpia i witaminy prosił bym o odpowiedz czy mozna to wykorzystać jako tania alternatywę suplementacji dla człowieka czy od tego urosną płetwy a nie biceps albo idzie sie przekręcić bez wyśmiewek prosze o poważne podejście do tematu dziekuje! Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-21 10:38:22
Witam mam takie ppytanie do znawców tematu kobieta która chce zredukować tk. tłusszczową w wieku ok 40-50 lat z nadwaga ok 10- 20 kg do tej pory ćwiczyła aeroby, i ćwicznia typu ABT, lub łaczyła to - 30 min aerobów i ABT, lub TBC. Efekty były mizerne jesli chodzi o redukcje, na pewno to tez wina diety ale tez sadze ze i ciągle tych samych ćwiczec [...]
[...] białka (zmierzonego tą metodą którą stosujecie) w waszym produkcie "Creatine Capsules" ? Ekipe Activlabu i sponsorowanych przez nią userów bardzo proszę żeby nie zamykać tematu kiedy dyskusja się jeszcze nie skończyła, żeby nie kasować moich postów i nie ubliżać mi w prostacki sposób. Ja proszę tylko o rzetelną informację konsumencką i [...]
[...] nic nie znalazlem).No więc do rzeczy.Chcialbym sie dowiedziec jakie sa wasze przepisy(jesli mozecie zdradzic)i jak powinno sie ustawiac do faulu w ataku.Do zalożenia tego tematu zainspirowal mnie, nasz rudy brutal Radek Hyży, ktory w niedawnych el. do me potrafil miec po kilka wlasnie takich akcji. Moim zdaniem nie trzeba byc specjalnie zwinny [...]
[...] zło, które zniszczy cały trening jaki wykonaliśmy w tygodniu, inni natomiast, że impreza raz na dwa tygodnie to nic złego i spadki nie są odczuwalne. Jak Wy podchodzicie do tematu, nie mówię tu oczywiście o piciu wódki codziennie, ale normalnie jak to w życiu bywa, urodziny, imieniny, czy 0,5 z przysłowiowym szwagrem raz na jakiś czas. Druga [...]
[...] sfd. W zamówieniu powinno znaleźć się następujące info: Zamówienie darmowe za miesiąc listopad 2007r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale [...]
Witam, mam kilka pytan dotyczacych suplementow z tematu... licze na pomoc i z gory dzieki! 1. Chce kupic kreatyne Monohydrate 1000 Olimp i l-glutamine 4000 rowniez Olimpu, czy to dobry wybor? czy moze lepiej kupic w proszku zamiast kaps.(jesli tak, to jaka)? 2. Czy dobrze robie laczac te dwa suplementy czy lepiej skoncentrowac sie tylko na [...]
[...] 212 BODYBUILDING, CLASSIC PHYSIQUE, MEN'S PHYSIQUE, WOMEN'S BODYBUILDING, FITNESS, FIGURE, BIKINI, WOMEN'S PHYSIQUE, WELLNESS, WHEELCHAIR. Więcej szczegółów na temat imprezy tj. listy startowe, ewentualna transmisja itp. zostanie dodanych w późniejszym terminie do pierwszego postu tematu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-05-22 21:37:44
Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Ułożyłem, więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + [...]
Hejka, jestem troszke zielony z tego tematu i prosiłbym o poradę.. Otóż,jestem tzw. ektomorfikiem (178cm-i niecałe 60 kg). Zaczałem ćwiczyć na siłowni i chciałbym przytyc parę kilo. Dieta, jak i trening jest opisana pod tym linkiem (jesli chodzi o diete to w miarę mozliwości, tak jak tam piszę) http://www.sfd.pl/temat296447/. Chce kupic odzywki, [...]
[...] "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. ---------- Wydawało mi się że > Dla zupełnie "zielonych" < będzie odpowiednim działem. Takim razie jeśli powodem jest zły dział to nie można było przenieść tematu tylko odrazu usuwać?? Mam rozumieć że temat bardziej pasuje do działu "Fitness"?
[...] I tu pytanie, jaki obrać kierunek, jak trenować, by treningi były jak najbardziej efektywne? Aktualnie planuje start w pół-maratonie 3 maja w Katowicach, dla sprawdzenia samego siebie. Dieta ogarnięta, niestety trzeba mi rady, co dalej, a na forum nie mogłem znaleźć satysfakcjonującego mnie tematu. Jeśli jest- z góry przepraszam. Pozdrawiam!
Witam, ponieważ to mój pierwszy post chciałbym powitać wszystkich forumowiczów. A teraz przejdę do tematu. Jestem z rocznika 1996 i od 4 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie. Najpierw zaliczyłem tzw. "Ogólno-Rozwojówkę", a teraz ćwiczę już 2,5 miesięcy codziennie inną partie mięśni. No i postanowiłem zacząć jakąś dietę. Chciałbym nakierowanie jak [...]
[...] nie ma zbyt wiele ponieważ wiąże się to z brakiem wolnego czasu. Do tego wszystkiego myślę jeść jakieś witaminy ( witaminer etc) i jakiś tran ;) Po przeczytaniu TEGOtematu założenia miałem takie: Około 2600 KCAL na dzień 160g białka – 640 kcal 100g tłuszczy – 900 kcal 265g węglowodanów – 1060 kcal Co prawda wychodziło tam jakieś 157, coś [...]
