1. Chce kupic kreatyne Monohydrate 1000 Olimp i l-glutamine 4000 rowniez Olimpu, czy to dobry wybor? czy moze lepiej kupic w proszku zamiast kaps.(jesli tak, to jaka)?
2. Czy dobrze robie laczac te dwa suplementy czy lepiej skoncentrowac sie tylko na kreatynie?
3. Jak dawkowac kreatyne i czy stosowac faze nasycenia? prosilbym o podanie wielkosci dawki, jak czesto i kiedy stosowac (dodam, ze to moj pierwszy kontakt z kreatyna)
4. Jak dawkowac l-glutamine? (rowniez jak wyzej)
5. Czy jest jeszcze cos o czym powinienem pamietac?
Jesli to istotne to mam 188cm i 82kg, a co do treningow to kiedys cwiczylem przez pare miesiecy intensywnie, niestety potem mialem przerwe, a teraz znowu powrocilem do cwiczen (od jakiegos miesiaca).