Kreatyna + Glutamina? PROSZE O POMOC.

Witam, mam kilka pytan dotyczacych suplementow z tematu... licze na pomoc i z gory dzieki!

1. Chce kupic kreatyne Monohydrate 1000 Olimp i l-glutamine 4000 rowniez Olimpu, czy to dobry wybor? czy moze lepiej kupic w proszku zamiast kaps.(jesli tak, to jaka)?
2. Czy dobrze robie laczac te dwa suplementy czy lepiej skoncentrowac sie tylko na kreatynie?
3. Jak dawkowac kreatyne i czy stosowac faze nasycenia? prosilbym o podanie wielkosci dawki, jak czesto i kiedy stosowac (dodam, ze to moj pierwszy kontakt z kreatyna)
4. Jak dawkowac l-glutamine? (rowniez jak wyzej)
5. Czy jest jeszcze cos o czym powinienem pamietac?

Jesli to istotne to mam 188cm i 82kg, a co do treningow to kiedys cwiczylem przez pare miesiecy intensywnie, niestety potem mialem przerwe, a teraz znowu powrocilem do cwiczen (od jakiegos miesiaca).

spoko juz wszystko jasne
wielki dzieki za pomoc

Zmieniony przez - bombel16 w dniu 2004-02-01 17:55:41

masz diete ?

btw...z kreatyna bym jeszcze poczekal.....

Pozdrawiam
vegas

nie mam diety, ale niedlugo mam zamiar ja wprowadzic...

jak dlugo powinienem poczekac?

i czy pomimo to moglby ktos odpowiedziec na pytania? bo na pewno przyda mi sie to pozniej

zacznij od diety...
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

z kreatyna poczekaj za zastoj....

glutamine mozesz brac..ale nie licz na efekty masowe..lepiej kupic np..odzywke bialkowa...

a reszty szukaj w wyszukiwarce....

Pozdrawiam
vegas

Dieta to podstawa więc skoro jej nie miałeś to zacznij od niej i przez jakiś czas bazuj tylko na niej, na pewno da efekty.

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

ok, zaczne od tego... dzieki za pomoc

Witam

1. Kup sobie obydwa suplementy w proszku - dawkowanie nie jest takie trudne a wyjdzie Cię to trochę taniej.
Jakie ? Możesz zostać przy olimpie.
2. Jeśli planujesz kupno tych dwóch suplementów to łącz.
3. Stosuj bez fazy nasycenia 10gram dziennie w dwóch dawkach (czyli po 5 gram) w zupełności wystarczy.
4. Możesz tylko po treningu 5 gram.
5. Dobrze się odżywiaj - wtedy punkty wyżej będą miały sens.


Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

siemka mam pytanie
w jakich porach brac te dwie dawki kreatyny zakladajac ze glutamine bede bral po treningu

"Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia
Spłodzi legion śmiertelnych potomków
A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

Kreatyna rano na czczo i po treningu.
Glutamine i kreatyne zaladowalnym razem ;]
Spowolni to troche wchlanianie skladnikow, ale zawszse tak bralem i jest ok.Mozesz tam dowalic carbo, glukozke czy inne bajerki ;)



McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

dzieki za odpowiedz

-po jakim czasie od wzieciu kreatyny i l-glutaminy bede mogl zjesc sniadanie??
-jak brac w dni nietrenignowe??

kreatyne i glutamine z ww postymi 20-30min przed sniadaniem
w dni bez treningu druga porcje glutaminy tez 20-30min przed ostatnim posilkiem,a kreatyne z mala iloscia ww prostych miedzy posilkami w ciagu dnia..chyba ze jestes hardgainerem wez razem z glutamina wieczorem :)