SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna? Prosze o pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 669

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2200
Witam! Jest to mój pierwszy post lecz już dawno temu to forum stało się moją lekturą. Nie moglem znaleźć tematu który odpowiadałby mojemu problemowi wiec zakładam nowy, jeśli gdzieś takowy istnieje proszę o link.

Mój staż to ponad 3 lata lecz miałem sporo przerw w treningach.
Od ponad miesiąca znowu zacząłem ostro trenować 3x w tygodniu aby nabrać trochę masy mięśniowej, nie chodzi mi o wiele masy lecz głównie o mięśnie gdyż uprawiam tez piłkę nożną i nie mam ambicji na wielkiego kulturystę. Diety jako tako się trzymam (dodatni bilans + odpowiednia ilość białka). Chciałbym do tego dorzucić jakieś suple. Zastanawiałem się nad CM3 lub Kre-alkalyn Treca. Może ktos mógłby mi doradzić czy sama kreatyna da jakieś efekty i jaka byłaby najlepsza, oraz ewentualnie czy może jakieś inne suple do tego lub zamiast tego. Z góry dzięki.
Wiek 18 lat
Waga 74 kg
Wzrost 179 cm
Biceps 37 cm
Ławka prosta na klatę 100kg

never back down

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47409 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Od 3 miesiecy trenujesz na serio to moze potrenuj jeszcze z 3 conajmniej i sie zastanow, bo byc moze troche za wczesnie. Odpowiednie odzywianie plus trening i spokojnie beda efekty i bez kreatyny.

Najwazniejsze tematy dotyczace suplementow (w tym kreatyny) masz tu

http://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_ALBO_BAN__CZYLI_NAJWAżNIEJSZE_TEMATY_DZIAłU***-t284368.html

Zmieniony przez - Poiuy20 w dniu 2009-12-03 17:51:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2200
Chciałbym jeszcze dodać ze nigdy jeszcze nie brałem żadnych odżywek, nie licząc 800g ostrowi dla spróbowania, wiec pomyślałem że może to już najwyższy czas skoro mój ogólny staż to już kilka ładnych dni :)

never back down

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47409 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Kilka ładnych dni :)?

Ja bym poczekał, jeszcze potrenował i dodał do tych 3 miesięcy ciężkich treningów min. kolejne 3, wtedy zobaczysz jak bedzie. i mocno uderz w jedzenie zeby to nie bylo jako tako bo to dosc wazne jednak.

Ja na twoim miejscu pocwiczylbym jeszcze jak pisze minimum 3 miechy.

Ale jak koniecznie chcesz kupic - to polecam zwykły monohydrat kreatyny. Nim jednak kupisz poprzeglądaj tematy dotyczące kreatyny w linku co dałem powyżej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2200
Ok, wielkie dzięki może i tak zrobię, minimum miesiąc na sucho. Jeszcze trochę poczytam i czekam na opinie innych ekspertów ;)

never back down

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ktory gainer lepszy składowo?

Następny temat

Dawkowanie Xpand

WPC zestaw