tematu

Daj to uginanie nóg w treningu A. BTW: z dwu opcji zawsze wybierasz gorszą, więc moja rada: nie żeń się i nie graj w totka;) koniec tematu

niewidziałem nigdy wczesniej tego tematu ale typ jest niemożliwy, cos takiego osiagnac to nie lada wyczyn, chciałbym kiedyś wygladać tak w jakims stopniu chociaz. To jest To.

ale jak zawsze wszystko ma swoje granice i chyba koniec tematu :D Emancipate Yourself From Mental Slavery None But Ourselves Can Free Our Minds Have No Fear For Atomic Energy 'Cause None O' Them Can Stop The Time Mafia Sporty Extremalne

Dzięki za odpowiedź ten plan w takim razie zostawię sobie na przyszłość , a zacznę od całościowego FBW. Możesz sobie wziąć coś z postów podwieszonych np z tematu Pierwszy rok treningów. Do tego dograj dietę i możesz lecieć.

A co jeżeli chodzi o suplementy? Te z podanego tematu są odpowiednie? Czy wziąć coś dodatkowo lub coś odrzucić?

[...] wyliczyłem ~3200 kcal mi wyszło, uciąłem 500 i jak waga przestanie spadać dodam więcej cardio, później dopiero będę ucinał kalorie. Wedle Twoich zaleceń do każdego posiłku dodam też warzywa, minimum te 200 gram. Dzięki wielkie za podpowiedzi, a tak ogólnie na początek może być? To chyba moje pierwsze poważniejsze podejście do tematu diety! :)

czesc sory ze odbiegna od tematu ale mogl bys mi podac linka do tego treningu na biceps ?? z gory dzieki

Wiem ze nie do tematu ale jak ktos mzoe to prosze o diete: 16 lat 65 kg i 178 cm 2 g bialka = 130 - 140 g 6 g weglowodanow ? = okolo 400 g 1 g tluszczu = 65 g Dobrze to moze byc ? Mi cos nie wychodiz albo za duzo mam bialka albo ...

[...] wegli bedzie najlepsze dla endo ,dostalem juz odpowiedz ze najlepsze jest gainer ale autor tego posta nie podal zadnych argumentiw ktore mowilyby o wyzszosci gainera nad innymi zrodlami wegli z tego tematu, dlatego ponawiam pytanie ktore z podanych przeze mnie wegli jest najlepsze i dlaczego Zmieniony przez - eXcusy w dniu 2012-03-15 20:24:30

Dlatego warto miedzy innymi o każdych zawodach w których brało się udział coś napisać. Tak właśnie myslę,czy nie zrobić jakiegoś tematu typu ranking zawodów-oceniałoby się tam wszelkie aspekty. Warto też na ciekawe zawody zagraniczne pojechac w kilku-zawsze jest to inaczej niz 1-2 zawodników.Np z takich ciekawszych a bliskich będą znów w [...]

jakies sugestie odnosnie tematu??

Zapraszam więc do założenia tematu w dziale odżywianie i odchudzanie. Na pewno uzyskasz tam pomoc w kwestii odpowiedniego zbilansowana diety i urozmaicenia posiłków: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, już teraz warto zaznajomić się z istotną urozmaicenia diety w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

niski92 Mozliwe, ze zdazyles zauwazyc, ze autor tematu gra w futbol i to nie rekreacyjnie, ale w klubie. Tudziez moge przytoczyc cytat "boc2u tak zebys wiedzial ze robimy na silowni :) z trenerem nogi (...)" ktory pewnie Ci umknal. Otoz Fokus1994 wie, ze do gry potrzebne sa silne nogi i robi je pod okiem trenera :]

Skerx czemu białko ma nie przekraczać 1,5g/kg? Co do autora tematu- Prawdopodobnie dieta kuleje przez co nie ma progresu. Zacznij jesc 2g białka, 6g węgli, 2g tłuszczu i powinno isc do przodu z masą.

Poszukaj sobie tematu w stylu "ile wyciskacie na klatę" w po siłowni o siłowni to zobaczysz jakie ludzie wyniki mają. I do tego aż około 10% napisało niezawyżone rekordy Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-11-30 18:47:15

[...] bo nie bede tym napinaczon nic udowadnial ,ew. wy potem mozecie tu to potwierdzic. Ignatus moge Ci filmik tez zrobic i wyslac na PW z tym podciagnieciami ,nie bede zakldal tematu bo zaraz ktos sie przyczepi ze ''sznurek mam na plecach przywiozany i ktos mnie podciaga'' a nie mam zamiaru sie denerwowac i tlumaczyc bo winny nie jestem. Dziekuje! [...]

Widze Antos tez do leszczykowa sie piszesz? Usun ten temat bo zalosni jestescie. Mialo byc tylko o poprawie wykonywania tematu a widze zal dupe wam sciska ze tego nie osiagniecie. Witam. Przesylam swoj filmik z wczorajszego wyciskania. 103kg 25 razy. Jesli bedzie zainteresowanie ,pokaze swoje inne rekordy ;) a troche tego by bylo.

Dobra ludzie .. nie macie co robić tylko spamować na forum ? Może tam było 103 kg a może nie . Autor tematu może oszukać wszystkich nas ale samego siebie nie oszuka , nie oszuka swojego ciała !, więc skończcie spamować i najpierw niech pod każdym postem każdy wrzuci filmik ze swojego wyciskania to pośmiejemy się z niego , wszyscy wielcy znawcy , [...]

Autor tego tematu powinien dostać BANA za to że wprowadza użytkowników tego forum w błąd, i może by go to na przyszłość nauczyło...

Myślę, że gdyby autor tematu położył krążek w takiej pozycji by możliwe było odsłonięcie wyświetlacza, to albo by wagę przechyliło, albo sam krążek To było by tyle z prawa powszechnego ciążenia :-)