tematu

1. Mięsa tłuste (prócz wołowego), ryby tłuste, jaja kurze, oleje, masło 2. Domer kiedyś wklejał wage danych produktów, poszukaj w wyszukiwarce, nie pamiętam niestety nazwy tematu.

[...] 3 razy w tygodniu a nie przypadkowo czwarty dzien uda sie albo nie. Ewentualnie jesli uwazasz ze to dobrze robic dana partie dwa razy to to zaplanuj. Ja tam podchodze do spraw tak, ze sprawdzam najpierw sprawdzone, standardowe metody, potem kombinuje. Dlatego polecalbym Ci standardowego splita na 3 dni z przyklejonego tematu o ukladaniu planow.

[...] 3 x 10 5. Wznosy bokiem w staniu 3 x 8 6. Tricepsy 3 x 8 Między treningami jeden dzień przerwy.Przed seriami 3-4 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru. to trening dla poczatkujacych ze starszego tematu kingeri Chcialbym sie zapytac czy wiecej bym osiagnal dodajac jakies lekkie cwiczenia uzupelniajace w dni beztreningowe ? Cwiczac je w domq ?

Mysle ze jestesmy powaznymi ludzmi i powaznie do tematu podchodzimy wiec wrzuc ankiete jak nalezy . pozdrawiam

Ważne że się odpowiednio podeszłeś do tematu bo na NFZ niestety terminy często nie pozwalają na normalne prawidłowe leczenie.

Własnię układam dietę według tego tematu: http://www.sfd.pl/temat89657/ ... Wychodzi mi około 3251kcal zapotrzebowania, czyli muszę układać dietę na 2731kcal... Czyli jak będe trzymał dietę i ćwiczył ABS a potem A6W to dojdę do "CZEGOŚ"?? :) Dzięki ;)

mariozlw nie bedziemy usuwac tematu,moze ktos takze bedzie mial podobny dylemat i po przeczytaniu tych wypowiedzi podejmie sluszna decyzje ;-)

Ułożyłem mniej więcej dietę, jakieś uwagi bądz zastrzeżenia co do niej? A, wg. tamtego tematu potrzebuję dziennie 2900 kcal, 369g weglowodanow, 120g bialka i 107g tłuszczu. Nie do konca się to zgadza z tą dietą, co dodać/usunąc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6158b07bbe8944aba529fa7bcfff50a7.png

Ojan no wszyscy wiedzą że masti jest najbardziej zapracowanym ze wszystkich :'-( Zakłada temat w którym padają pytania oczywiście brak odpowiedzi bo nie ma czasu a w działach ba tematach obok twórca tematu znajduje czas. Ktoś by powiedział że są sprawy ( tematy) ważne i ważniejsze 88-O

koniec tematu.za jakiś czas postaram sie napisac go jeszcze raz dla tych ktorzy chca trenować.

[...] doświadczony, mogę dać się złapać, możesz mi dać fory i nóż do ręki :) Przepraszam za takie bzdury innych, ale W.alę A.bsurdy nie trafił w mój dzień z tymi pierdołami obok tematu. Zwyczajnie nielogiczność nasuwa skojarzenia z nożem, co to się sam otwiera w kieszeni... Będzie to w końcu zrobione profesjonalnie, te ogłoszenia drobne na forach? [...]

[...] jak? W.alę A.bsurdy? Gdybyś zadał sobie odrobinę trudu, lub też ruszył szarą komórką bądź dwoma, to zauważyłbyś, że tajemniczy W.A przedstawia się w pierwszym poście tego tematu. Niepotrzebny ten bałagan, a czepianie się rzeczy nieistotnych, jak rekord, nic nie wnosi. Czy gdyby Rickson Gracie przyjechał do Pl na seminarium to komuś [...]

[...] ) - jak chcesz to godzić z nieczytaniem postów w temacie zawartych, nie wiem, nie mój problem :) Pewnie każdy, kto odrobinę w temacie jest, wie dobrze, że warto na takim seminarium zawitać. Ot, takie podsumowanie. A reszta napisana przeze mnie jest w znacznej mierze tematu zaśmiecaniem, ale i nie bez wartości jest jak sądzę. Tyle z mojej strony.

Trzymaj się jednego tematu.

Witam. Podłącze się do tematu. Długi czas trenowałem piłkę nożną i mięśnie nóg rozrosły się znacznie. Teraz gram rekreacyjnie i przybyło mi parę kilogramów. Uda mam na tyle grube, że mam problemy z kupieniem dżinsów (przynajmniej tych co mi się podobają). Są jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu w szczególności z ud ale bez przyrostu masy [...]

[...] gdzie to przenieść To nie powód żebys 4 temat założył o tym samym w odżywkach ci raczej nie pomoga więc jak chcesz moge ci z powrotem to przenieść , ale juz nie zakładaj 4 tematu bo modowiei usuna i tak Założyłes juz 4 tematy nie zakaładaj nowego bo jesli ci ktos odpowie to odpowie w Zdrowiu lub Odżywaniu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Z tego co pamiętam pasy zostały wprowadzone dla Europejczyków... Tradycyjne szkoły raczej tego nie kultywują. A co do pozwolenia guru-mistrza, tak mi przekazano i tego się trzymam. Bardziej interesuje mnie, czy byli by ludzie zainteresowani ta sztuka czy nie? I to jest sedno tego tematu!!!

Autor tematu piszę na 1 stronie o ewentualnym uruchomieniu treningów we Wrocławiu.

Pozwole sobie dopisac jeszcze do tematu sie. Jesli chodzi o podjadanie a chcesz z redukowac tkanke tłuszczową to jak najbardziej warzywa , orzechy itp. ale najbardziej to poleciłbym Białko. Swietnie syci i zaspokoja głód a napewno w fat nie pujdzie Pozdr.

Uzupełnie go niedługo. Mój staż to 4 lata. Nie pytam się co białko ma do treningu, tylko kiedy najlepiej je brać, a nie chce zakładać nowego tematu w innym dziale Zmieniony przez - mistrzunio10 w dniu 2013-12-28 17:24:19