tematu

Posta nie dokończyłam, ponieważ spieszyłam się na trening(dzis była klatka:-D), który w końcu mogłam wykonać na porządnym obciążeniu i nie bolały mnie stawy. Pomiarów obwodów nie robię, ponieważ kieruję się efektem wizualnym. Jedyny pomiar jaki wykonuję to talia i tak jak już pisałam wcześniej obwód w talii zmniejszył się o 2cm ;D Ruda_29 [...]

Polacy to dziwny narod. Wydaje im sie, ze jesli lizneli odrobine tematu, to daje im to prawo do wypowiadania sie w nim w formie fachury, co widac na kazdej plaszczyznie naszej egzystencji. Nie miesiac, dwa, pol roku czy rok zrobia z czlowieka fightera. To lata doswiadczen, przeczytane tysiace stron opracowan, wylanie tysiace litrow potu na [...]

[...] Prosze o pomoc przy doborze Gainera: Polecono mi go tutaj: www.sfd.pl/temat157014/#post1 Chodzi mi o konkretny produkt - bo powiem szczerze, po przeczytaniu kilu stron tego tematu nic nie czaje ;]. Tym lepiej jak bedzie on dostepny w sklepie online (choc nie musi). Jak pisze w pozyszym poscie jestem w trakcie ukladania sobie diety, typowo na [...]

Jak chcesz zerknij do tematu http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html

Jak chcesz zerknij do tematu http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Dzięki! Wydaje się być fajnym treningiem i bardzo wyczerpującym. Jedyny problem jest taki że nie mam dostępu do ławki ani sztangi i przez brak miejsca. Więc musiałbym zrezygnować z wyciskania sztangi i martwego ciągu. Chyba że mogę [...]

[...] bylem wtedy przez prawie 4 miesiace na mojej pierwszej w zyciu diecie z fabryki siły i trzymałem sie jej w 100% co na koniec było juz wykanczajace psychicznie. Wracajac do tematu, musze to przemyslec bo mialem w planie bardziej skupiac sie na podniesieniu ilosci spalanych kalorii poprzez dodatkowe cardio oraz zwiekszona ilosc korkow dzeinnie [...]

Jestem za zmianą tematu na "spam post opole" Przybor i tak nikt nie czyta co ty piszesz.

[...] że mam rację, ale żeby ktoś mi pomógł co mam poprawić. ALE NA LITOŚĆ BOSKĄ podaj jakieś konkretne dowody, a nie "bo tak". Ten plan ułożyłem na podstawie tego tematu - http://www.sfd.pl/temat214525/ oraz na schemacie gotowych planów, które spotkały się z pozytywną opinią. Tak więc ponawiam pytanie (w sumie to już pytania) Co jest [...]

zachował zachował... debiuty 2011 do 80kg :) a co do tematu to będzie założony po zawodach. pozdrawiam Zmieniony przez - yo_1986 w dniu 2011-03-14 23:48:59

przy obecnym poziomie wody i tłuszczu ciężko ocenić. Poczekamy aż będziesz miał ponad 50cm, zaczniesz redukować i wstawisz kolejne zdjęcia ale po wycince. A teraz nie zaśmiecaj więcej tematu.

[...] ze zaczyna ci sie podobac w koncu moja sylwetka, bo z tego co pamietam wczesniej nie za bardzo :) wladek0o lekka redukcje aktualnie prowadze wystarczy spojrzec do mojego tematu, co do doglebnej redukcji tez pare razy w swoim temacie pisalem, nie lubie mocno pocietych sylwetek, tak jak pisalem, moim celem narazie jest dobic do 45-46 centow na [...]

To możesz połowe tematu skasować

Sorki w takim razie , za zaśmiecenie tematu , wrócę jak będzie już naprawdę co pokazać

[...] co mają średnio po 175 wzrostu. Zdjęć nie przerabiam, jedyne co robię przycinam nie potrzebne tło i zmniejszam rozmiar. Towaru z uranu też nie biję %-). Z mojego starego tematu z galerii odkopałem zdjęcie z 25 lutego 2013 i dla porównania aktualne z 17 kwietnia 2014. 14 miesięcy temu w ramieniu było 42 cm więc tak to wygląda: [...]

Jest temat staż poniżej 12 miesięcy to tam wrzucajcie takie zdjęcia a nie do tematu bicepsy wrzucacie patyki tak dociśnięte do ciała że krwiaki zostają.

Nie mogłem znaleźć tematu do barków więc władowałem tutaj :)

Po to nie zakładam nowego tematu żeby nie było 1000 takich samych. Zadałem pytanie do ludzi, którzy znają się na rzeczy dlatego żeby być pewnym ich wypowiedzi. Jeśli nie uważasz, że nie powinienem pytać to ok ale nie pisz takiego typu swoich myśli bo mi nie chodzi o to żebyś pokazywał jaki to ty jesteś ekspert w tych sprawach a nie napisałeś [...]

[...] :) Ciągle się rozwijam w temacie - akurat ostatnio musiałem przerwać na chwilę dokształcanie z dziedziny zdrowia i odżywiania na rzecz innych zajęć, ale wrócę na pewno do tematu. Jestem osobą, która skrupulatnie stara się ziarnko po ziarnku przestudiować każde zagadnienie z osobna i przynajmniej wiem na obecną chwilę jak dużo jeszcze mi [...]

Arthass; dziękuję za wyczerpującą odpowiedź - MEGA dawka cennych porad w powyższym poście! Miałem ostatnio tyle spraw, że nie mogłem solidnie przysiąść do tematu, ale trochę zmian wprowadziłem i poczytałem. Zrobiłem według Twoich sugestii i mam białko 120g ww 500-550g tł 90-110g Wszystko co piszesz dało mi sporo do myślenia i chciałbym teraz nie [...]

Przepraszam za odświeżanie tematu, kupiłem sobie karnet na i zaczynam od jutra moją przygodę z siłownią! Tak więc zgodnie z radą peepeeka postanowiłem zrobić przez wakację FBW (nie atc). Tak więc przez 2 miesiące od jutra będzie FBW a potem split. Co myślycie? FBW: 3 RAZY W TYGODNIU, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK 1 TYDZIEŃ - A B C 2 TYDZIEŃ - B C A [...]