tematu

niechce zakładać nowego tematu a pewna rzecz mnie dręczy... Co myślicie o termogeniki dla Pani 100kg, 50lat (czyt. mojej mamy)? Oczywiście dieta z deficytem kalorycznym i aeroby wmiare możliwości. Mama ma chyba nadciśnienie. Jak tak to jaki spalacz polecicie?

[...] apteki po ZMA-myślicie że to sie bardzo przyda??czy raczej to tylko taki dodatek? bo sie spłukałem z kasy. tak jak obiecałem rozdaje sogacze, z chęcią też przyjme, w sumie to sie napracowałem bardzo nad tą dietą i sie starałem. za kilka tygodni wróce do tematu i napisze ile przytyłem, aktualna waga to 81 kg. Pozdrawiam was i jeszcze raz DZIĘKI!

Żeby nie zaczynac nowego tematu odświeżam. Zdobyłem 2 hantelki i kożystając z Atlasu ułożyłem nowy plan, biorąc pod uwagę to co moge wykonać w domu: dzień #1: klatka triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE [...]

Traktor dzieki za link do tematu szkoda ze nie podklejony :( Masz racje ramiona moge ograniczyc, czytalem w sumie ze i tak przy 1dnym treningu tej parti tygodniowo rosna przez cwiczenia ogolne. co do brakujacej parti moge dorzucic chyba UGINANIE NÓG W LEŻENIU. Ogolnie chodzi mi o to ze kiedys trenowalem bez zadnych planow diety niczego wiadomo jak [...]

cieszy rozsadne podejscie do tematu-szkoda,ze tak rzadko wystepuje u innych. uginanie nog w lezeniu na maszynie. owszem....jest to jakies rozwiazanie,choc o wiele lepszymi cwiczeniami sa: - ktoras z lzejszych odmian mc,czyli albo mc "na prostych" albo rumunski mc(rdl) http://ie.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 - unoszenie tulowia z opadu [...]

nie chce zakladac kolejnego tematu, wiec jezeli nie jest to duże narusznie, to czy dysponujecie moze kobiecymi normami na klasy sportowe w tsk? nigdzie nie moge znalezc.

Uprzejmie proszę o przeniesienie tematu do działu "trening dla początkujących. Przepraszam za pomyłkę.

może zmienić tytuł tematu na "od czego jesteśmy uzależnieni" he he %-)

Co to za ankieta w której podaje się z wymiarów tylko wagę i wzrost? Dla mnie ona raczej zbyt wiele nie wnosi... płeć: M wiek: 20 staż: około 2 lata z przerwami wzrost: 176 waga: 88 pas : 87 biceps: 42,5 klatka: 117 udo: 65 łydka: 42 cel treningu: poprawa definicji i redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej dieta: 2g białka 6 węgli tłuszczu nie [...]

[...] z barkiem nie trenuje juz rok czasu jestem rownie zalamany jak ty bo sport to cale moje zycie teraz zamiast silowni gram w pilke zeby tylko sie ruszac ale wracajac do tematu mam problem ze stozkiem rotatorow i sciegnem glowy dlugiej zapalenie kaletki itp po 14 mies od kontuzji dostalem w koncu skierowanie na artroskopie (wczesniej byla [...]

[...] T=14 W=49 kcal=380 22:00 Przed snem - Serek wiejski - orzechy - kromka chleba B=36 T=34 W=30 kcal=570 RAZEM B=120g T=110 W=380g kcal=3200 jest to dieta z innego tematu ale praktycznie zgadza się zapotrzebowanie kaloryczne tego pana, którego jest ta dieta. wydaje mi się fajna, jakie odżywki mógłbym do tego dołożyć i w jakich porach [...]

[...] w nijmegen, sports centre powstalo za 10mln dolarow, wszystko badane i sprawdzane, trening dopasowywany przez profesjonalnych trenerow i na biezaco monitorowany przez kompy ale to tak na marginesie a co do ciot, to pisza o nich z reguly ci ktorzy sami nimi sa koniec tematu, dzieki za inteligentne odpwiuedzi, pozostali niech ida sie leczyc.

ja sie dołacze do tematu zeby nie zasmiecać Czy można przy redukcji jeść na kolacje chleb 2 kromki + 200g ser bialy + pomidor ? czy to bedzie odpowiedni posilek

przejrzyj plany rozciągania z tematu podwieszonego: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

1.przerwy miedzy powtorzeniami??? czy seriami?? miedzy seriami tak by oddech wrócił na miejsce , czujesz sie gotowy podchodzisz do tematu . 1 seria rozgrzewkowa plus 3 docelowe duże partie , małe partie 1 seria rogrzewkowa 2 docelowe . zakres powtorzen 10-12

[...] ławeczce płaskiej bardziej są angażowane dolne mięśnie klatki piersiowej. No to zle wiemy. Który plan rozwinie lepiej klatkę piersiową? A komu tutaj chodzi o klatke?? Autor tematu nie ma priorytetow ani nic takiego (chociaz to tez nie przeszkadza cwiczac FBW). Tu chodzi o ogolna mase miesniowa. Plan FBW jest od tego. Jak pisali wyzej powinienes [...]

Bez stresu panowie nie znam się więc piszę,lepiej iść jak póżniej po fakcie się martwić,wszystko jest ok na szczęście,koniec tematu

[...] pojawily sie wywiad z Evansem wskazujacy na to jaki to bedzie event (Evans vs Machida) ale dopiero dzis zostalo to potwierdzone z innych zrodel. tak wiec znak zapytania z tematu moglby zniknac - wszystkie liczace sie serwisy informacyjne mma podaja dzis ze UFC 98 bedzie hedlinowane przez walke dwoch niepokonanych dotychczas zawodnikow [...]

"skromnym zdaniem autora tego tematu walka pomiedzy evansem a machida jest jedna z najwazniejszych walk mma ostatnich lat gdyz wyloni mistrza najbardziej utalentowanej dywizji na bycmoze nawet lata. " No faktycznie, jest to dla mnie najciekawsza kategoria w UFC, ale czy zwycięzva tej walki będzie się cieszył pasem latam ? Mocno wątpliwe, [...]

w poniedzialek podam wyniki.. a wracajac jeszcze do tematu, to proponujesz (jezeli wyniki beda takie ze prop nie dziala ) to lepiej odblok wziac teraz i przybic znowu za jakis czas czy jezeli okaze sie ze ten test co teraz biore jest wałkiem to kupić innej firmy i bić dalej ?