[...] Wiem, że meta nie jest najlepszym pomysłem na pierwszy cykl ale chce tylko 3-4kg gdybym miał się w to dłużej bawić pewnie zaczął bym od propa. Więc opłaca mi się robić ten cykl, cykle? Czy po tym cyklu ciężko będzie mi to utrzymać bez innego tematu i stracę tylko pieniądze, chęci i mięso? :) W przyszłości możliwe, że zrobię jakiś inny cykl. :)
moze wam sie dziwne wydawac ze codziennie to samo ale wyjdzie taniej i dam rade:Pmam nadzieje ewentualnie jakos pourozmaicam a teraz do tematu... Mam 183cm wzrostu ok70kg wagi chce przybrac na masie troszeczke:) 1posilek B T W gr Ser twarogowy chudy 9,9 0,25 1,75 50 Gainer [...]
[...] w piłkę a o 21 byłem 45 minut na basenie. Pracuje biurowo wiec praca mnie nie męczy. Jedyne co musze dodać, że oddałem się pokusie wczoraj i spaliłem po basenie lolka z kolegą na dwóch %-) Moje pytanie - czy spadki po cyklu na SAA generalnie objawiają się tak szybko? Ile utrzymuje się meta w organizmie? Za poruszenie tematu z góry dzięki ;-)
[...] jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji.Przed założeniem tego tematu dużo czytałem i ułożyłem wg mnie dość optymalny trening ogólnorozwojowy dla początkującego jak ja. Oto on: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3x12 2. [...]
[...] dietę 1500kcal, w grudniu waga spadła z 71,4kg na 69,7kg natomiast na koniec stycznia było to 65,5kg - w styczniu zdecydowanie bardziej restrykcyjnie podszedłem do tematu, stąd większy spadek. Trenuję zazwyczaj 5razy w tygodniu: wtorrek - piłka nożna 90min środa - trening siłowy ok 1,15min z aerobami na koniec czwartek - brzuch ok [...]
[...] może opóźnić gojenie się "ran"). Czy moge śmiało ćwiczyć na siłowni itp. czy też odczekać kilka dni? Czy są może jakieś dobre maści czy inne środki, które przyśpieszą gojenie? Sorki za głupie pytania, ale nigdzie nie znalazłem podobnego tematu. Za odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3adb070fd33464c83b8f4871383c101.jpg
Witam Was serdecznie. Pewnie dostanę upomnienie za zakładanie nowego tematu. Przejrzałem już wiele wątków i jakoś nie udało mi się wymyślić dobrego planu dla mnie, dlatego chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o małą pomoc :-). Mam 23 lata, 182cm wzrostu, około 75kg. Kiedyś chodziłem na siłownię, nawet dość intensywnie, przestrzegałem diety (ale [...]
[...] dla mnie, ciężko byłoby wykonać np. wszystkie rodzaje pompek w jednym dniu 3. jaka częstotliwość wykonywania ćwiczeń jest najbardziej optymalna? nie jest znawcą tego tematu, ale podejrzewam, że przy złym rozkładzie można się zarówno przetrenować jaki i/lub nie uzyskać żadnych efektów mam 17 lat, 166 cm wzrostu i 53 kg wagi - wiem, że nie [...]
[...] były dwa programy telewizyjne w jednym gala miała zacząć się o 2:00 ,a w drugim o 4:30.Następną sprawą jest komentaż ,brak słów experci którzy nawet nie znają imion zawodników ani zasad walki byli po prostu śmieszni.Proponuje żeby TVN już nigdy się nie próbował podejmować takiego tematu bo była to totalna klapa,ośmieszenie,kpina z telewidzów.
[...] 2400 kcal, ale zazwyczaj kończę dzień z 2100-2200 (zapominam o jedzeniu, ale zmuszam się przekroczyć 2000 kcal i chociaż 120 g białka). Już nie mam pomysłu jak podejść do tematu, żeby czuć się dobrze nago. Jeśli znacie kogoś kto będzie w stanie mi pomóc z otłuszczeniem i ginekomastią zostawcie jakiś ślad. Dzięki za pomoc! [...]
[...] 150 g Pierś z kurczaka 120 g Oliwa z oliwek 10 g + jakaś surówka B: 35.85 T: 12.57 W: 118.35 Trening ok. godziny 17 Po treningu planuję zrobić sobie jakiś koktajl z tematu: http://www.sfd.pl/temat235664/ , np. ten: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu [...]
[...] jednak nie jest taka prosta, przez ostatni tydzień czytałem dużo i napotkałem się na wiele nieścisłości oraz przeczących sobie teorii. Przechodząc do głównego wątku tego tematu, napotkałem się na artykuł wg którego jedzenie węglowodanów ograniczamy wyłącznie do śniadania oraz posiłku przed treningowego. W tłumaczeniu autor pisał ze w tym [...]
[...] Chce by ludzie tacy jak ja którzy nie chcieli chodzic na siłownie a chcą spalić tłuszcz , zobaczyli że po prostu trzeba spiąc poślady i zapierdzielac na trening ;D Do tematu załączam moje zdjęcia z dzisiejszego dnia Pozdrawiam gdybyście mieli może jakieś rady dla mnie lub coś to chętnie wysłucham , I będę bardzo wdzięczny za pomoc .Jak [...]
Witam Kierując się artykułem Tyki z tego tematu: http://www.sfd.pl/temat190781/ postanowiłem również i u siebie wprowadzić Akcję Plaża Pierwszy tydzień mam za sobą, tu raczej nie było problemów - 4 treningi w tygodniu, fullbody, aeroby. Teraz tydzień no. 2 - i tutaj prosiłbym Was o pomoc, a raczej pewne słowa krytyki (bądź pochwały) odnośnie [...]
Witam z góry przepraszam z moje błędy ortograficzne i zakładanie tematu ale jestem świeżakiem jeśli chodzi o fora internetowe.mam do was (doświadczonych ludzi w tych sprawach) parę pytań odnośnie brania anabolików,otóż chciałbym zrobic sobie cykl sterydowy ale mam dylemat bo niewiem co będzie efektowniejsze i trwalsze chodzi o mase i jakosc [...]
[...] to słąby czas na masowanie, ale dla mnie będzie to czas o tyle dobry że będę miał w mairę regularny dzień (praca zamiast studiów) więc będzie można dopracować dietę. do tematu. zastanawiam się nad mniej więcej takim cyklem jak w temacie (oczywiście wszelkie dodatki typu zma, wpc, witaminy tez się znajdą) Znalazłem kilka tematów o podobnych [...]
[...] pod sutem która mi wyskoczyla po cyklu na propionacie i troche sie obawiam kontaktu z saa. Dlatego tez licze na Was w sprawie profilaktyki (proviron, nolva, czy jeszcze cos innego?). Co polecacie na cykl na zdobycie kilku dobrych kg? Reszte pytan bede dopisywal w miare rozwiniecia tematu Zmieniony przez - scandal_19 w dniu 2009-10-13 12:13:30
Witam. Tak jak w tytule tematu, trenuję trójbój. Ułożyłem dietę tak, abym nie tył zbytnio ale dawał tyle kcal i makroskładników swojemu organizmowi, ile ten potrzebuje. Wiek: 19lat Waga: 71kg Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: 2414kcal białko/węgle/tłuszcze w g/kg masy ciała: 2,2/2,7/1,6 6 posiłków: 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 13:00 [...]
[...] celu, czyli -10kg po miesiącu (wiem że za szybko) wróciłem do starych nawyków. Chciałbym teraz wystartować na poważnie i teraz prośba o pomoc w profesjonalnym podejściu do tematu. Chodzi i najbardziej o dietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 115 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca [...]
Koksiarskie Żarcie%
