tematu

Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Według podwieszonego tematu (wartości największe jakie mogły być) Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (9,99 x 77kg) + (6,25 X 175cm)) - (4,92 X 17) + 5 = =769,23 + 1093,75 - 83,64 + 5 = 1784,34 kcal BMR = 1784,34 założenia: trening siłowy - 3 razy po 30 minut, intensywność [...]

Właśnie wybieram się do dermatologa, ogólnie dość późno zacząłem dojrzewanie i teraz trądzik pojawił się także na plecach. Wracając do tematu co z tą ilością białka oraz jak rozplanować ten trening?

[...] jest też dziwolągiem pod innym kątem. To chyba jedyny sport w którym na treningu wykonuje się zupełnie inne czynności niż na zawodach Ciekawe, nie? Ale wracając do tematu, Fraxinus, mylisz się posądzając Filleborna o hipokryzję. Pomijam sprawę z zawodnikami, bo każdy kto siedzi w temacie wie, ze sprawa dopingu i rozpisek była tylko [...]

[...] treningiem może być jakaś gęsta zupa np. ziemniaczana? Słyszałem, że takie zupy są dobre na masę.Czy picie mleka w czasie treningu to dobry pomysł??? Sory, że piesze to w tym dziale a nie ,,Odżywianie", ale uznałem że nie ma sensu zakładać innego tematu skoro prowadze dziennik. pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-12 20:26:27

Kurde, sorry za zaśmiecanie tematu kilkoma postami, ale sfd.pl nie pierwszy raz świruje z serwerem i zalicza dziwne zwiechy:/

Dallas 3 miesiace i przytyles ponad 16 kilogramow?Sorry,ale to malo prawdopodobne. Do autora tematu,prosze zebys mi napisal o tym systemie na priv albo gg,bo teraz zmuszony jestem cwiczyc w domu i moze ten system by mi podpasowal;) Pozdrawiam.

Będę zaglądał, też robię ten program. Zobaczymy jak mi pójdzie. Ja na razie jestem na drugim poziom, ale wracam do tego treningu :]. Więc będzie dobrze, chyba :P. Nie czytałem całego tematu, ale czy Ty miałeś jakąś dietę, czy tylko jadłeś "z rozumem"? Masz jakieś nowe fotki?

[...] temat dla siebie :D tez cwicze wg metody, od czerwca 2010. obecnie 8 poziom, po dwoch obwodach przed przejsciem na 6. jajek999 - wybacz, nie przebranelm przez 24 stony tematu, wiec pare podstawowych pytan: od kiedy cwiczysz ? jakie zanotowales przyrosty ? wszysto zgodnie z ksiazka (trening + dieta + rozciaganie + aeroby + przepona) czy [...]

[...] niz u Lafay'a, opisane rozne metody odprezenia miesni przed ich "wlasciwym" rozciagnieciem + oczywiscie rozne cwiczenia, i ogolnie widac ze sumienne podejscie do tematu gosc ma. btw jest to eks trener specnazu, obecnie cwiczy rozne jego odpowiedniki w kraju wuja sama. prezentuje rowniez swoj program sesji strechingu, zupelnie inny od [...]

Przemek wiedziałem, że z Tobą jest coś nie tak8-) Ale dobrze wiedziec ze czytasz;d p.s proponuje dodac do nazwy tematu ze podsumowanie na stronie 285, ale to jedynie jakis mod ;-)

dobra i już koniec tego tematu o mnie

jak powiedział poeta... "co by życie miało smaczek..." koniec tego tematu jak tam dietka i treningi?

[...] pakerów..... Co dziwniejsze-naszym paniom nie przeszkadza odległość-maja do pokonania i po 300-350 km w jedna strone..... Co się dzieje z tym światem.......? :) Wracajac do tematu-witam kolejne dwie uczestniczki programu. Strongwomen-trzymam dla Ciebie miejsce do 12 stycznia -potwierdź wtedy czy bedziesz na 100 % Brakuje jeszcze jednej [...]

[...] zwiększyłem masę z ok. 71kg do 77kg, a przyznam szczerze, że kiedy trenowałem planem 5x5, dieta była na lepszym poziomie niż kiedy trenowałem push/pull. Nie chcę robić z tematu kolejnej wojny FBW vs Split i systemu 5x5. Dzięki za pomoc. Jak trzeba będzie prosić o pomoc, to na pewno się odezwę :-). Zmieniony przez - Hawk w dniu 2012-09-06 [...]

Już mnie zaczynasz wkur.... . Zabieraj morde do innego tematu na SFD i tam opisuj swoje z***... komentarze , nie interesuje cie koktail to nie , ale daj innym poczytać a nie sie wpiepszasz !!!

Shox wrzuć foty.Tematu szkoda,tak myślę.A jest na co popatrzeć.Pzdr.

dobre zdjecia domis, podziwiam ze masz czas jeszcze na moderowanie,ale moim zdaniem nie powinienes kasowac tematu shoxa, jego temat i moze sobie tam nawijac o czym chce,jest duzo wiecej tematow ze spamem i jakos niekasujesz hmmm.. wyglada to jakbys sie uwziol na chlopa................Wujas dawaj zdjecie posmiejemy Zmieniony przez - jaruss w dniu [...]

Jonny bo ja wiem wszystko. Jestem dobrym psychologiem. Z dupami to właśnie tak jest. Widocznie jest nie warta. Toche tego tematu przewinąłem i wiem co mówie. Ps. Jonny nie rób z siebie cioty i nie proś. Sama po czasie zrozumie... (bez urazy oczywiście bo nie ma ta wypowiedz tego na celu) Głowa do góry i ciśnij do przodu. Twoj problem leży w [...]

Dobra koniec spamu panowie bo z tego posta sie shit robi. nawiązujcie do tematu. taka mala prosba.

Nie, nie. Twoją fotę z profilu znam i doskonale wiem, że znasz się na rzeczy. Ta wypowiedż nie była skierowana do Ciebie. Czasami net się spóżnia... A wracając do tematu. Czy ktoś mnie w końcu zrozumie? Większość czytelników tego forum to dzieciaki, które nie mają pojęcia o typach budowy i przemianie materii i bezmyślnie stosują dietę tych, którzy [...]