tematu

[...] do formy będzie krótszy. Trenuję na siłowni 2x w tygodniu, 2 razy w tygodniu plyo na świeżym powietrzu. Plażówka 2-3 x w tygodniu. Trening na siłowni standardowy z tego tematu bo nic lepszego nie wymyślę. -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo [...]

Na samej górze masz standardowy plan z pierwszej części tematu sprzed kilku lat. Tyle osób go trenowało i chyba nie było nikogo komu nie pomógł. -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 [...]

Witam. Pisze bo dotałem linka do tego tematu i mam pytanie: Zamierzam wziąć się za trening skocznościowy i chciałbym zrobić to w następujący sposób: poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa : szybkość czwartek : wolne piątek : siła sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne PN siła: Przysiad przedni 2 serie 60kg+ 4 serie pełny [...]

[...] zacząłem ćwiczyć w domu siłowo (nastawiony jestem na redukcję, chociaż ostatnio trochę mniej przykładam się do liczenia kalorii. W listopadzie ważyłem 84kg) planem z tematu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (w nawiasie jakie w tym momencie ciężary zakładam): Trening 3x w tygodniu: środa, piątek, [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementów, a nie chcę zakładać oddzielnego tematu, żeby dostać dwie odpowiedzi na krzyż i stworzyć kolejny martwy temat. Jakie polecielibyście suplementy, które pomogą w regeneracji po treningowej i przed snem, oraz jakiś dopalacz przed treningiem, żebym mógł się bardziej skupić na ćwiczeniach a nie walką ze [...]

Chyba jednak nie o to chodzi bo pomysl był z lutego, Janek lepiej czekaj na wyjasnienie Mastiego a nie znowu wystawiasz sie jako rzecznik. Co do silowni niema problemu wiele osob bedzie cwiczyc w domu ale nic na sile nie wpraszam sie tylko wolalbym prawdziwe wyjasnienie od zalozyciela tematu.

A już myślałem że pierwszy raz w życiu zrobie masę i d..a jestem chyba skazany być wiecznie chudy :(Najpierw zmień nawyki żywieniowe :-) Masę robi się w kuchni - trening jest ciężkim dodatkiem. Janek wiadoma rzecz to byla moja ironia z tytulu tematu

Czyli jeszcze raz dla przypomnienia,jak wystartować w wyzwaniu Spartan Torso: 1.wpisujdmy się tu do tematu i wrzucamy test Waterloo 2.zakladamy temat Spartan Torso ... swój nick 3.tu wpisujemy także chęć wzięcia udziału w teście produktów z Lista 10. 4.po zatwierdzeniu testerów- wybierają dla siebie 4 produkty tu je wpisuja oraz w temacie [...]

[...] na dzis lista testerów : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg 5.Fifi 6.Mariusz Diablo Kwołek Zapowiada się to nad wyraz ciekawie :) Co dalej? Kto jeszcze nie założył tematu-dziś zakłada -piszemy do mnie na priv co każdy tester zamawia z listy 10 -działamy w tematach,bo koniec miesiąca tuż,tuż a 3 nagrody do 200 zł w suplach Iron Horse [...]

Jeszcze nie ma tematu Mariusza,warto założyc jak najprędzej . Czyli do konkursu i do testów mamy wspaniałą szóstkę A może kogoś rozpoznacie ? :) /SFD/2021/1/23/aa6ce868871548f3b2d3468df072c4f1.jpg

Zapraszamy do tematu nagród https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s245.html#post-19591546 I oczywiście trenujemy dalej. Jeżeli są jeszcze chętni do podjecia tego wyzwania-śmiało się tu zgłaszać-bedziecie na tych samych prawach co pozostali uczestnicy,bo nowy miesiąc -naliczamy nowe wejścia. Kto bedzie miał najwiecej-wiadomo [...]

Jak który ??? Szczypiora nie znasz ??!! 8-)8-)8-) tu link do jego tematu https://www.sfd.pl/Szczypiorr_d%C5%BAwiga_%2B900kg_w_domu_-t1209714-s4.html

do tego bmr/zapotrzebowanie dodamy zrzut jpg jako obowiązkowa pozycja przy zakładaniu tematu/dziennika ok?

Nie zaczynaj tutaj tematu o mecie Loknij do działu doping . Jeżeli już sie chcesz zdecydować . Szybki sposób ale ... nie polecam Przy odpowiednim odzywianiu , i suplach osiągniesz podobne lub i lepsze wyniki . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-23 10:35:31

Aleś wybrał dział na założenie tego tematu 1. Przenoszę do działu Style Tradycyjne. 2. Nie za bardzo ufam sekcjom, które działają "w próżni", czyli bez kontaktu z daną "linią" swojego stylu. Instruktor prowadzący klub też musi się u kogoś szkolić, bo nauka nigdy się nie kończy-a tutaj tego nie widać. 3. Z tego co widzę, [...]

[...] nie trzeba być ogroooomnym, budzić respekt ( strach ) wyglądem, teraz liczą się inne, ważniejsze cechy jak np. zaradność, wszechstronność itp., Ale dobra bo odchodzimy od tematu. Jeżeli on chce tak wyglądać to nikt mu przecież nie zabroni, może mieszka w jakiejś dupiatej dzielnicy, gdzie trzeba być wielkim, żeby mieć spokój. Jeżeli odpowiada [...]

Kurde, sory o zmianę tematu, ale już któryś raz słyszę o tej całej sally, co to właściwie jest? Koks, czy supl?

Jak dla mnie to panienka ok, ale jeśli chodzi o autora tematu to szkoda słów. Piszesz ze chcesz być strongmanem, a w martwym ciagu podnoszisz tyle co na klatę. O przysiadach pewnie wogóle zapomniałeś. Jak dla mnie to nędza. Bo za twoją masą nie idzie siła.

Cześć Nie chciałem tworzyć nowego tematu dlatego tu piszę. Moje problemy żołądkowe są zupełnie innej natury. Nie mam zgagi, nadkwasoty ani nic w tym stylu .. tylko po prostu - co bym nie zjadł to się źle czuję. Na wiosnę się objadałem ile wlezie .. wskoczyło ponad 9kg a teraz od miesiąca zrzuciłem już niechcący ponad 4kg .. mimo iz staram się jeść [...]

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html TUtaj zapytaj, ew. poszukaj tematu w dziale doping-zdjęcia.