[...] startowa na zawodach kulturystycznych czy siłowych jest celem treningu i wiąże z tym poważne działania to ten czas treningu może być bardzo długi bo mam ziomka co się bawił w 3-bój i czasem 2 godziny był na siłce bo wiadomo ciężary spore i przerwy długie. Specyfika konkretnej dyscypliny i indywidualnego podejścia do tematu treningu siłowego.
Nie zakładałbym tematu jeśli bym nie miał wątpliwości,na yt są różne formy tego cwiczenia dlatego też założyłem temat,jesli dostałbym odrazu odpowiedź na moje pytanie,mniej by było śmiecenia na forum a wiecej konkretów. Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-11-28 15:02:28
[...] będzie miało wpływ na większą pracę określonej z tych partii mięśniowych. Co będzie gdyby... tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Tutaj niezbędna jest bardziej dokładna analiza całego Twojego planu treningowego. Zapraszam w tym celu do działu trening dla początkujących, założenie tematu i dokładne wypełnienie formularza ankiety działu.
/SFD/2023/10/26/cd44bcb2596a443abe5fdf0b0a542cf0.jpg Wiele lat temu pamiętam na siłowni, prawie każdy miał coś do notowania ze sobą i to jest bardzo fajne podejście do tematu treningu. Dobre ponieważ jesteśmy w stanie na bieżąco notować jakie ciężary podnosimy w konkretnych ćwiczeniach, a co za tym idzie mamy możliwość oceny postępów i ewentualną [...]
uzupelnij ta ankiete jak sie przynalezy, bo napisales tylko 2-3 punkty%-) a pozniej ludzie sie dziwia, ze nie dostaja odp. Skoro tak podchodizsz do tematu, to nikomu tez sie nie chce udzielac odp
[...] tak powinni trenować zaawansowani. Dlatego ta znikoma ilość informacji jaką nam podałeś w żaden sposób nie jest pomocna. Możesz przejrzeć leksykon, który Ci tutaj chłopaki wrzucili, ewentualnie dam Ci link do tematu gdzie masz również rozpisane treningi na różną ilość dni w tygodniu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-11 09:58:39
Nie chce zakładać nowego tematu. Co możecie powiedzieć o B50 Complex od al*ness? Będzie ok czy te dawki tam są za duże? Moze jakiś inny complex polecacie?
Kwestia tego jak kto podchodzi do tematu diety. Musisz wypracować powoli swoje podejście, które będzie skuteczne, a przy okazji względnie komfortowe w utrzymaniu ;-)
Zalezy jakie rozciąganie, to że porozciagasz się od biedy nic nie da, tu trzeba dobrze podejść do tego tematu, kolejna sprawa czy nawalisz tak mięsa aby ruchomość była ograniczona.
[...] ten progres jest zdecydowanie wolniejszy. Nie raz dołożenie kilku kilogramów do głównego boju jest już dobrym wynikiem. Dlatego tak ważnej jest indywidualne podejście do tematu i w zależności od możliwości wolniejsze lub szybsze dokładanie. Czasem można tez starać się dokładać powtórzenia do zamierzonej wartości i dopiero wówczas dołożyć [...]
Ja polecałabym podejść do tematu od drugiej strony. Czyli wyeliminować wszystkie czynniki, które wpływają na obniżenie testosteronu. Przede wszystkim czynnikiem decydującym może być ogólny styl życia, czyli np. niedostateczna ilość snu, życie w stresie i gonitwie, nadużywanie alkoholu bądź innych używek, zbyt częste korzystanie z wysoko [...]
[...] łatwiej nam kontrolować progresję obciążenia. Możemy w poszczególnych ćwiczeniach dowolnie sterować ilością dokładanych kilogramów na sztandze przez co możemy podejść do tematu progresji w bardzo zindywidualizowany sposób. Poza tym w przypadku treningu z masą ciała ta progresja może w końcu stanąć czyli przestaniemy zwiększać ilość pompek, [...]
[...] bardzo rozbudowany. Ponadto widać po Twoich wynikach siłowych, że jesteś na początku drogi bo 20kg w przysiadzie to tak na prawdę sam gryf. Możesz spokojnie zajrzeć do tego tematu i posilić się przy komponowaniu treningu, ewentualnie w razie wątpliwości pytaj tutaj. Przy budowie masy mięśniowej bardzo istotna jest dieta z nadwyżką kaloryczną [...]
[...] Niestety w doradzeniu czy redukować, czy masować zasadnicze znaczenie ma poziom tkanki tłuszczowej. Podanie suchych danych w postaci wagi i wzrostu niewiele wnosi do tematu. Ponieważ możemy mieć 175cm wzrostu i ważyć 100kg, a poziom tkanki tłuszczowej wynosi 10% to wówczas mamy piękną i muskularną sylwetkę, ale jeśli przy takich samych [...]
Część! Wiesz co czytając Twoje pytanie i patrząc na tytuł tematu nie wiem czy mówisz o rozpoczęciu treningu Street Workout, czy treningu siłowego, ale postaram się odpowiedzieć. Mówiąc o Street Workout możemy stwierdzić, że to trening "gimnastyczny". Mając 185cm wzrostu dźwignie będą dosyć długie, co może bardzo utrudniać wykonywanie ćwiczeń, ale [...]
[...] kółkach gimnastycznych. Wiadomo, że wykonywane na kółkach gimnastycznych będą zdecydowanie trudniejsze niż na poręczach ze względu na element stabilizacji. Jednak wracając do sedna tematu, to dipy możesz wykonać nawet na dwóch krzesłach, a jak chcesz profesjonalnego sprzętu, to wystarczy wpisać "Paraletki" w google i będzie miał masę propozycji.
[...] wyskoków, thustersów. Jak czujesz, że ciało jest dobrze rozgrzane to przechodzisz do ćwiczeń siłowych, ale to zależy od tego jak prowadzisz serie jak rampa to nie ma tematu lecisz w ramie ona zaczyna się od niższych ciężarów, natomiast jak masz np 3 serie na stałym ciężarze roboczym to warto zrobić 2 serie na niższym ciężarze. Oczywiście [...]
[...] tygodnia na tydzień. Na realne efekty trzeba pracować miesiącami. Oczywiście pod warunkiem, że ten trening i dieta są ułożone poprawnie i przestrzegane. Brzuch też należy trenować z rozmysłem, a nie katować go różnorakimi ćwiczeniami bo to nie zda egzaminu. Zerknij sobie do poniższego tematu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-11 11:43:33
[...] rozwoju masy mięśniowej, wtedy się dowiesz jak to wszystko wygląda. Jak wcześniej zostało wspomniane, wielsotawoe ćwiczenia kształtują mięśnie brzucha. Docelowe ruchy na brzuch to tylko uzupełnienie. Kluczową rolę odgrywa również adekwatna dieta i niski %BF. Nade wszystko masz dopiero 15 lat, tak więc nie za bardzo poważnie podchodzisz do tematu.
