Witam. To mój pierwszy post i pierwszy temat, więc w razie złego ulokowania tematu z góry przepraszam. :) Chciałbym zacząć stosować jakieś białko w celu nabrania masy. Nie jestem zbytnio kasiasty, więc zależy mi na dość niskiej cenie, lecz jednocześnie efektywności (nie wiem czy takie połączenie jest w ogóle możliwe :) ). Mam ok 182-183 cm wzrostu [...]
[...] się do niej bo niestety nwm od czego zacząć.Aktualnie mam 72Kg wagi 178 wzrostu i 10 miesięczny staż na siłowni .Jeszcze się spytam o jedna rzecz bo nie chcę zakładać nowego tematu.Czy mam se zakupić jakiś spalacz?Niby nie jestem tłusty tylko dobrze zbudowany ale jak np siądę na krześle to robi mi się oponka a jak stoję mam plaski brzuch wydaje [...]
[...] kulturystów open, classic physique, mens's physique, figure, bikini i women's physique. Więcej szczegółów na temat imprezy tj. listy startowe, ewentualna transmisja itp. zostanie dodanych w późniejszym terminie do pierwszego postu tematu. /SFD/2020/7/18/cde374a48f4a46638b526bce0c275388.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-08-12 00:20:33
[...] szkodzi miesniom, albo oslabia ich sile, czym ma jakiś wpływ na zdobywanie masy mięśniowej??? Wszelkiego typu linki z cennymi informacjami na temat proszę wrzucać do tego tematu:) Nie mam żadnego soga, więc w moim przypadku bedą bardzo mile widziane:) Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-11 12:40:59 Zmieniony przez - Cheester88 w dniu [...]
[...] chodzi mi nie o to ze ktos sobie przekopiowal z sieci jakie skutki uboczne ma wino...chodzi mi o to jakie kto mial.....tzw.praktyka nie teoria. chce wziac TYLKO 10 strzalow wina...tak TYLKO 10 i TYLKO wina.czy cos to da?? no i wracajac do tematu jakie skutki uboczne odczuliscie po braniu wina przez dluzszy okres i w wiekszych ilosciach DureX123
Witam, nie znalazłem nigdzie podobnego tematu. konkretnie chodzi mi o to ile około dipsów (pompkek na poręczach) należy zrobić, aby móc wycisnąć na sztandze ciężar swojego ciała. Było by też dobrze, jeśli by ktoś napisał ile wyciska, oraz ile jest w stanie około zrobić dipsów lub pompek przy określonej wadze.
Witam Dawno nie byłem na forum i se konta zapomnialem wiec nowe założyłem. Wracając do tematu. Nie potrafie sie podciągnąć wiecej jak 8 razy (waże 95kilo) Dla samodowartościowania;P dodam że słaby nie jestem. Warto się pochwalić że w przyciadzie 190 wyciskam, a pompek na jednej łapie robie 28. Tylko że wstyd jak cholera na siłowni jak sie cza [...]
Witam. Chciałbym ogólnie zyskać ładne cialo. Wiecie, wyrzeźbić brzuch, poćwiczyć nogi, wyrobić klatkę i mięśnie ramion. Jestem zupełnie zielony co do tematu ćwiczeń dlatego prosze o skrytykowanie wymyślonego przeze mnie planu. Trening ma być co 2-3 dni. Najpierw 40 minut biegania, potem boksowanie w wolnostojący worek (taki nadmuchiwany z wodą na [...]
[...] dwa pytania jeszcze 2. Te drugie 150 g tlusCzy zeby bylo 1:1 brac z masla orzechowego smietany 30% qiorkow kokosowych oleju kokosowego i oliwy/masla extra? 3. Dlugo bylem na tlusCzowce ale mialem jakies 3/4 do 1 nasyconych. Moze nie zauwazylem negatywow. CYm ona grozi? Jestem w pracy i miloby bylo pocytac wiec odsylaniem do tematu nie pogardzs
[...] ,jedni będą mówić ,że nie ma wielkiego znaczenia jakość pożywienia tylko ważne jest ile jesz (IIFYM) np.Michael Phelps ,a drudzy będą z wielkim ascetyzmem podchodzić do tematu i bronić diet typu gluten free (Paleo,Samuraj ) np.Joanna Jędrzejczyk czy inni ze stajni Mauricza itp. Ogólnie chodzi mi o odpowiedź na pytanie jak wielką rolę może [...]
[...] Volcanodon Standartowa reguła przy zamówieniu: Zamówienie darmowe za miesiąc styczeń 2009r - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale [...]
[...] sa krótkie filmiki dobrej jakości z techniką wykonania. Opisy w języku angielskim. PS. Do administracji - ten post nie ma zamiaru konkurować z ATLASEM ĆWICZEŃ onLine SFD lecz ukazanie nowych, moze nie znanych niektórych wcześniej ćwiczeń, ktorych nie posiada. Jeśli łamię regulamin i administracja nie zgadza sie ze mną proszę o usunięcie tematu.
[...] ale jak bede jezdzil na nim tak 0,5 - 1h dziennie to bede spalal tluszcz ze wszystkich czesci ciala czy z nog tylko? Bo jakos nie chce mi sie wyobrazic ze spale tluszcz z brzucha jak nie bede nic nim robil i ze tylko z nog spale tluszcz ;p Mam nadzieje ze wypowiom sie profesjonalisci choc w czasie tworzenia tego tematu nie zaznaczylem tej opcji
[...] wyprosty nóg na maszynie, na leżąco tylne aktony ud też na maszynie prasa na nogi. jechałem już 80dni na tym treningu więc trzeba zmienić tylko jak? zastanawiałem się grubo na martwym ciągiem również, napiszcie co sądzicie na ten temat i wnieście do tego tematu swoje sugestje. Priorytetem masa. Zmieniony przez - vander w dniu 2010-08-19 12:04:48
Witam. Trenowałem nieregularnie od 2-3 razy w tygodniu 3 miesiące (listopad, grudzień, styczeń), na początku lutego zacząłem trenować planem FBW z tematu na tym forum stosując dietę. Nie stosowałem diety w całości, było to dla mnie trudne do utrzymania, ale starałem się zjadać posiłki o wyznaczonych porach oraz z odpowiednią zawartością [...]
Witam Mam problem z moimy wlosami. Po przeczytaniu tematu "włosy - poradnik" doszedlem do wniosku ze mam wlosy suche lub zniszczone albo takie i takie:(. Wlosy zaraz po skróceniu wygladaja lepiej(tak normalnie) i nawet latwo sie je żeluje:), ale po ok 1-1,5 tygodnia znowu powraca moj koszmar. Wlosy mam jak 'afro',poprostu jedna wielka szopa. [...]
Czesc wam. OD dluzszego czasu sledze forum i dotychczas nie potrzebowalem zakladac nowego tematu ale mojego problemu tu nie znalazlem. Mianowicie mam alergie na bialko. Mialem robione kiedys (okolo 10 lat temu) testy robione i wyszlo mi ze mam alergie na bialko jaj i mleko. Co prawda dzisiaj moge pic mleko codziennie (pije prawie codziennie) i nic [...]
Witam poszukuje specjalisty z zakresu żywienia w sporcie bądź dietetyka który posiada szersze pojecie z tematu sportowego żywienia do prowadzenia wykładów na wyższej uczelni w Lublinie informacja jest jak najbardziej poważna. Bylo by dobrze jak by ktoś podesłał kontakt albo osobiście odpisał na informacje. Szczegóły ustalane by byly z kierownikiem [...]
Witam! Wczoraj wróciłem na siłownie po dość długiej przerwie. Trening który będę prowadził przez ok 8 tyg to ten z tematu, to znaczy: -przysiad -wyciskanie płaskie -martwy ciag Po treningu 45 minut aerobów (bieżnia, orbitrek, rowerek - co akurat wolne). Siłowy+aeroby w pon, śr, pt. We wt i czw 60 min aerobów. I tutaj moje pytanie. Wczoraj zrobiłem [...]
[...] Możesz zamawiać wszystko, jeśli kwota będzie przekraczała wynagrodzenie dopłacasz przy odbiorze. W uwagach należy napisać: Zamówienie darmowe za miesiąc xxx (np. styczeń) 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link do tematu, który własnie czytacie) Zamówienie darmowe do XXXzł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem
