silny ale leszcz:/

Witam
Dawno nie byłem na forum i se konta zapomnialem wiec nowe założyłem.

Wracając do tematu.
Nie potrafie sie podciągnąć wiecej jak 8 razy (waże 95kilo)
Dla samodowartościowania;P dodam że słaby nie jestem.
Warto się pochwalić że w przyciadzie 190 wyciskam, a pompek na jednej łapie robie 28. Tylko że wstyd jak cholera na siłowni jak sie cza podciągać. Istnieje jakieś cudowne ćwiczenie, czy sposób zeby sie lepiej podciagać, czy to sprawa genetyki i na tym polu jestem spalony?

moze dlatego Ci się cięzko podciąga, bo jesteś cięzki.

ja na masie podciągałem się góra z obciązeniem 10 kg, po zredukowaniu 30 kg idzie na 15 ruchów.

hehe.

a w podciąganiu nigdy nie byłem dobry.

Moj znajomy mając szerokie plecy konkretnie- nigdy się nie podciągał- podciągnie się góra 6-8 razy nachwytem.
podchwytem tak samo.



pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-09 17:54:52

to że masz silne nogi nie znaczy że masz mieć też silny grzbiet
spróbuj może podciągania na drążku wąskim podchwytem do czoła, bo pewnie te o 8 razy to jest szeroko nachwytem...
jak podciąganie wąsko podchwytem będzie ci dobrze szło to stopniowo będziesz dokładał sobie obciążęnia rób mało powtórzeń (5) w głównej serii

w jaki sposób w przysiadzie WYCISKASZ ?
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-08 13:50:41

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-08 13:52:22

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-08 13:52:59

cudowny sposob? moze po prostu cwiczyc plecy. wioslowania, martwe ciagi, podciaganie z obciazeniem. jak bedziesz sie podciagal po paru miesiacach z 20kg obciazenia 8 razy to potem bez zrobisz z 15 albo i lepiej.

WODYN pisał w tym temacie:
https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html
że dzięki wiosłowaniach dużymi ciężarami potrafi się podciągać na jednej ręce

No i?

Ja też mam gorsze wyniki w podciąganiu nachwytem. Podchwytem nawet robiłem do 30, nachwytem góra kilkanaście podciągnięć. A wiosłuję w opadzie ponad 100 kg sztangą oburącz i sztangielką ponad 45 kg (jednorącz).

Tak to bywa.

wioslowanie sztangielka

Poszukaj na forum planu na podciąganie się ,było ich troche.

Jak to w jaki sposób? No chyba nie na maszynie bo to to niećwiczacy potrafią
190kilo na barki i przysiad pełny:)

no się domyślam ale powiedziałeś "wyciskam"

No bo mylisz pojęcia, to PRZYSIADASZ. Wyciskać możesz na barki lub leżąc np.

Martwy ciąg robie i to raczej moja mocna strona. Co prawda ciezar 140 kilo niejest czyms wyjatkowym ale za to 50 razy. Spróbuje ten trening co dostałem linka do niego, moze cos to da. A moze nie. Na bica tez niewymiatam, moze tak chciała matka natura
Słyszałem ze z matka matura doskonale współpracuja koksy. No i tu kolejny dylemat.
Obiecywałem sobie ze bede naturalny jak s****ysyn, no a teraz juz sam nie wiem. Chce sie byc wielkim, ale szkoda ideałów... Co ważniejsze? Nie oczekuje odpowiedzi, bo wiadomo,ile osób tyle opini. Puki co zadowolony jestem,że ten temat nie jest w dziele wyżej