tematu

[...] koniecznie trzeba podać taką formułkę: "Jest do DARMOWE zamówienie za miesiąc ... (podać miesiąc) 2008r, dla najaktywniejszych użytkowników (tutaj należy podać link do tego tematu), nagroda to zamówienie do XXX zł (wpisać odpowiednią kwotę) , ustalone z adminem sfd - Bananem i OS Kogutem" [...]

[...] ale jestem otwarty na rady bo chciałbym budować jak najlepszą sylwetkę więc chciałbym usłyszeć wasze zdanie na ten temat. Z góry przepraszam jeśli dodałem post do złego tematu albo zapomniałem czegoś napisać. Zdjęcia poniżej: /SFD/2022/12/10/6f11950fb80643eb9e3487d7c1f03880.jpg /SFD/2022/12/10/e7129ff6550e4aeea3d20a69729eb37a.jpg [...]

Witam Tematu nie znalazłem nigdzie na forum albo przeoczyłem (wtedy sorry za powtarzanie). Pytanie ma takie: czy spinning powinienem traktować jako interwał czy raczej jako aeroby? Pytam, gdyż artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie trochę mnie przestraszył. Jestem obecnie na redukcji, dietę trzymam [...]

[...] się zabezpieczyć przed ewentualnymi kontuzjami i problemami stawowymi w przyszłości - lepiej zapobiegać niż leczyć Poza tym prosiłbym jakiegoś eksperta, by pobawiłby się w "wujka dobrą radę" i odpowiedział na parę moich innych pytań na privie. Nie znalazłem żadnego podobnego tematu - więc poinstruujcie greenhorna jeśli już coś takiego było

Witam, nie mogłem znaleźć takiego tematu, jeżeli gdzieś takowy był przepraszam. Otóż jak w temacie, chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w ustaleniu ćwiczeń które mogę wykonywać w obecnej sytuacji, która to wygląda dosyć nieciekawie. Zerwałem więzadła krzyżowe podczas meczu, czeka mnie operacja ale z racji tego iż jestem czynnym sportowcem, mało [...]

Robię plan traktora (dopiero drugi tydzień, także bardzo początkujący) z tego tematu: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym [...]

[...] Graham 34.00 8. Botha 15.00 Moim zdaniem typ warty zagrania to Sefo (zdecydowanie), chyba, ze jest cos co nie wiem o Musashim. Dziwia mnie rowniez kursy w pojedynku Abidi - Botha. Botha miernym bokserem byl, ale posture ma imponujaca wiec przewaga sily zdecydowanie po jego stronie. Pozdrawiam i mam nadzieje, ze nie powielilem jakiegos tematu.

Rzucam pomysl na stworzenie tematu, gdzie bedziemy zamieszczac sposoby na mile wszamanie platkow owsianych czy twarogu. Wiadomo iz wielu staje to w gardle, mi tez ;).

[...] Brazylia" nie znaczy, że tak jest, bo starczy często wejść na stronę producenta danej paczki, zrobić zbliżenie zdjęcia opakowania, a tam drobnym druczkiem "Boliwia"... Dzięki. @update noż kurde belek, literówka mi się wkradła w nazwę tematu, ale mam nadzieję, że ktoś tu zajrzy mimo to ;-) Zmieniony przez - kristofers w dniu 2017-12-14 22:51:19

[...] mi się wydaje najbezpieczniejszą formą zabezpieczenia + liczę jeszcze na inne korzystne efekty (cera itp.) Brałam już kiedyś tabletki, ale zostawiłam, teraz chcę podejść do tematu lepiej- znaleźć takie co serio pasują i mam dobrego lekarza. I teraz pytanie czy są tu osoby, które też biorą tabletki anty i trenują( siłownia, bieganie, cokolwiek) [...]

Hey. Panowie. Do Was się zwracam z prośbą o ocenę sytuacji. Dołączyłem do tematu wyniki badań które zmieniły postrzeganie mojego zdrowia. Mam bardzo wysokie TSH, bardzo niski Estradiol oraz nasiloną Prolaktynę co widać na zdjęciu. Co więcej. Testosteron jakby w połowie mam 27 lat. Żyję intensywnie. Siłownia była i jest. Teraz w mniejszej ilości. [...]

witam, przechodząc do tematu: cokolwiek bym nie zjadł prawie odrazu dopada mnie zgaga. Zjem kawałek czekolady - zgaga, chleb, bułka, sok do picia, wszystko to kończy się zgagą. Dzisiaj na śniadanie zjadłem dwa tosty z serem i szynką, popiłem sokiem rozpuszczonym w wodzie i wypiłem kawe z cukrem (1,5 łyż) - nie zgadniecie dlaczego nie mogłem [...]

[...] 'jedzenia'. Problem polega na tym, że nie mogę dopasować do siebie diety. Na początku użyłem kalkulatora typowego dla tej diety > Potem próbowałem wyliczyć na podstawie tego tematu , jednak jak bym tego nie zrobił efekty nie są równomierne do włożonego wysiłku. Nie jem syfnego jedzenia. Pierś z kurczaka, odżywka, ryż, makaron, mięso mielone, [...]

[...] jej nie ma bo byłem tylko zazwyczaj tym który czyta a nie się udziela.. Proszę o rade małą osoby bardziej ogarnięte w temacie. Mam staż 3 lata.. konkretne podejście do tematu bo jestem osobą zawziętą zmieniłem sylwetkę z otyłego dziwoląga na bliską tej która ma Ronaldo. Do setna.. ostatnie 2 miesiące jade na Mesomorphie plus CM3, zażywałem [...]

czesc, od jakiegos czasu czytam Wasze posty i jestem pod wrazeniem profesjonalnego podejscia do tematu, stad pomysl na tego maila sam nie trenuje (przynajmniej kulturystyki) ale dla zachowania formy (mam 29l i siedze non stop przy kompie, wiec brzuch moze urosnac) wplatlem w terminarz tygodniowy "drobne cwiczenia", majace na celu jako takie [...]

[...] chwytem młotkowym 2x10 Ściąganie drążka z wyciągu górnego 2x10 Łydki to wspięcia na palce 3x15 Przedramie 3x12 STAŻ: 12+ miesięcy DIETA: Nie wymierzona i całkowita ale dużo mieska, dużo węgli itd, nie chce ćwiczyć z dietą i nie chce żeby ktoś tu coś mówił na jej temat(wiem że gdyby była ona dopięta na 100% to nie musiał bym pisać tego tematu)

Witam Moze nie ten dział ale moze akurak tos wie. Odrazu przejde do tematu .Mam mały problem i chciałem was prosic o porade. Od pewnego czasu czyli ok 2 lat popalam sobie odsc czesto marysie ( thc , blant ). Sporadycznie 7 razy w tygodniu :d , no i teraz mam problem bo za jakis czas bede miał badania krwi bardzo szczegułowe i powiedzmy ze beda [...]

[...] forum również jakieś tematy o push and pull ale nie chciałem ich odkopywać pisząc w nich bo archeologia nie jest mile widziana:-) do sedna ma to sens np ćw pon- push wt-pull śr-wolne cz-wolne piątek push(lżej niż w pon) sob pull(lżej niż we wt) i niedz wolne... jeśli kogoś zdenerwowałem założeniem kolejnego tematu o push and pull to z góry sory

[...] bałaganie. Tematów jest milion i jeszcze trochę, stare są nieusuwane, większośc postów to "sog", "j.w.", "zgadzam się". Powoduje to sytuacje, gdzie ktoś podaje linka do tematu o załóżmy kreatynie i wchodzi na temat, gdzie postów o samej kreatynie jest 3, a reszta z 50 stron to wyżej wymienione posty. Dobrym pomysłem jest podwieszanie postów, [...]

Aktualnie mam solidna przerwe od cwiczen i wykorzystuje ten czas by "pouczyc" sie tematu redukcji tluszczu (jako ektomorfik nigdy nie mialem po temu okazji ). Pilnuje zatem w miare diety (korzystam z tego arkusza excel w podwieszonym temacie tutaj), mam ujemny bilans kaloryczny, ostro zmniejszylem wegle nie zmniejszajac bialka (miesa czerwone i [...]