Witam, na wstępie mojego tematu chciałbym przybliżyć Wam swoją osobę. Tak więc nazywam się Mariusz Czerniewicz, urodziłem się 28.09.1989r. w Olsztynie, mam 179cm wzrostu, studiuję budownictwo . Moje życie od najmłodszych lat było związane z rywalizacją sportową, przez 15 lat grałem piłkę nożną, nie łatwo było zrezygnować z tej dyscypliny, ale [...]
Witam! Mam prośbę odnośnie porad do ułożonych dawkowań oraz diety(nie robiłem dodatkowego tematu, nie będę zaśmiecał forum) Głównie chodzi mi o to czy są one poprawnie ułożone? Wszelkie porady mile widziane :) Dawkowanie: (na pusty żołądek) Scorch: Dni treningowe:(Pn, Wt, Czw, Pt) Rano zaraz po przebudzeniu: 3 tabletki Po południu przed 16: 3 [...]
[...] nie było widać tej dysproporcji. W związku z podwieszonymi postami, stwierdziłem że nie da się jednocześnie zrobić "MASY" na górze a redukcji na "DOLE" Przechodząc do sedna tematu. Prosiłbym o ocenę "Diety", która zapewne większość z Was uzna za nie dietę (czytając posty podwieszone) Przedstawię tryb jaki był z przed dwóch tygodni, a jaki jest [...]
[...] rano fenugreek 5 dni po 3 na noc 5 dni po 2 na noc 5 dni po 1 na noc. Po cyklu nadal leci tribulus i fenugrek jeszcze z 4 tygodnie. Do tego tylko zma Naczytalem sie tamtego tematu o skutkach ubocznyh i mowie, zbadam się przed i po. Tak tez zrobilem. Dodatkowo testosteron i po cyklu zrobilem sobie dodatkowo badania kreatyniny w moczu. Zdjecia [...]
[...] masówkę mając mniej tłuszczu, ale będąc estetyczniej zbudowanym? Czy takie coś ma sens oraz co najwazniejsze czy da się tak zrobić? Zapewne pierwsze pytanie odnośnie całego tematu będzie dotyczyło diety - może nie w 100% ale trzymam się ułożonej diety, nie będę jej tu całej wklejał, ale bilans jest ~ 100 kcal na plus - czy używająć l-karnityny [...]
[...] częstotliwość treningów i mniej więcej od grudnia gdy w pełni wypocznę chciałbym zacząć cykl treningowy (siłowo-wytrzymałościowo-kondycyjny) pod BJJ. I to jest puenta mojego tematu. Moim odnośnikiem do którego chciałbym być "przygotowany" na 100% są zawody Mistrzostwa Polski No Gi CBJJ Rules 2014 22/23 lutego 2014. Planuję ułożyć sobie cykl [...]
Witajcie, Dzisiejszy "trening" z próbami wyciskania max na ławeczce skłonił mnie do pewnej refleksji, którą chciałem się z Wami podzielić... Jest ona nawiązaniem do tematu, i ma na celu pokazać forumowiczom, zwłaszcza laikom, którzy zaczynają bądź chcą zacząć swoją przygodę z siłownią "pakowaniem". Krótko i na temat, bez niepotrzebnych rozczuleń: [...]
Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego pana. Wszystkie informację postaram się pisać krótko, zwięźle i na temat by każdy miał krótki wniosek. Nie ma potrzeby pisać niepotrzebnych zdań które nic nie wnoszą do tematu. A więc... - Mam 15 lat ( w styczniu 16 ) - Masa ciała to 54 kg. Mam tendencje do tycia także dam z siebie wszystko, żeby było na co popatrzeć. Stażu nie mam za [...]
[...] w naszym kochanym dziale ? Wiadomo, ze te dyscypliny to raczej meska domena, ale ,od czasu do czasu , miłoby było gdyby jakas przedstawicielka płci pieknej coś dorzuciła do tematu. Sa tylko nieliczne Panie - min. Kejt i wielki szacunek dla nich Zachęcam wszystkie kobiety do większej aktywnosci na SFD - nie mówię, żeby uczynić z tego kolejny [...]
[...] w fazie low-carb. /SFD/Images/2015/9/28/c4f0cea483254b3faac01fd59cbf68d6.jpg Tom Cruise (kadr z filmu "Na skraju jutra") To taka dygresja z mojej strony. Wracamy do tematu. Biorąc pod uwagę mnogość protokołów CKD, zaskakujące może wydawać się, że badanie, do jakiego chciałbym się odnieść jest pierwszym, które rozpatruje wpływ CKD (w [...]
Witam!! Zauważyłem że nie ma takiego tematu i nawet gdy wpisywałem w google nic ciekawego nie mogłem znaleźć..Może znacie jakieś ciekawe cytaty ;) To podzielcie się z innymi ;) O to znane przeze mnie : Kolarstwo to jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Nawet najgorszy kolarz jest wciąż wybitnym sportowcem. Miec rower albo nie miec - oto [...]
[...] rozwinęła się jakaś dyskusja. Aby ułatwić zrozumienie sensu przytoczonych przeze mnie fragmentów, poniżej zamieszczam link do pełnego ebooka. Fajnie, gdyby jakiś znawca tematu zapoznał się z treścią książki, bądź też treścią poszczególnych rozdziałów, których fragmenty przytoczyłem i napisał coś ciekawego [...]
Siemanko Od jakiegoś czas z wielkim zaciekawieniem przeglądam dzienniki bywalców tego działu. Zaciekawiło mnie Wasze podejście do tematu, sporo poczytałem o IF i jego pozytywnych aspektach zdrowotno-sylwetkowych i postanowiłem spróbować u siebie. Dziennik ma być miejscem gdzie będe mógł śledzić postępy bądż ich brak i gdzie przede wszystkim będe [...]
[...] wygląd kulturysty, a raczej wysportowanego mężczyzny z dobrze podkreślonymi mięśniami), siły i wydolności. Napiszę jeszcze tylko, że są pewne warunki brzegowe dla całego tematu, żeby ktoś niepotrzebnie się nie rozpisywał. Nie mam czasu i chęci na przygotowywanie specjalnych diet i zabawę w ważenie każdego posiłku, obliczenia kalorii czy [...]
[...] czegoś w ogóle. Dlatego proszę o pomoc. Drugie pytanie bliżej, diety i suplementów.. ale nie będę pisał to innych działach - bo skończyłoby się to skopiowaniem tego samego tematu do innego działu: Naczytałem się trochę i w 100% powtarza się jedno - dieta to podstawa. Można ćwiczyć jak wół, to bez diety waga dużo nie wzrośnie. Jestem, jak to [...]
[...] że chciałbym poprawić budowę klatki szczególnie środek i górna część, a nie wiem jakie ćwiczenia dodać. Bardzo proszę o pomoc, mam nadzieję że wybaczycie mi złą nazwę tematu i że zamieściłem odpowiednią ilość informacji w poście. Pozdrawiam Zmieniony przez - Joker00 w dniu 2010-10-27 14:26:39 Zmieniony przez - Joker00 w dniu 2010-10-27 [...]
[...] a nie chcę sam Sobie wyrządzić krzywdy. Poprzedzając posty które napewno napiszecie, tak czytałem temat o początkach diety, jak również odnosniki na samym dole tego tematu, ale dużo z nich nie wyciągnąłem niestety :( A więc ankieta obowiązkowa ( wybaczcie braki pomiarów, dorzucę je kiedy zakupie miarkę jak narazie jej nie posiadam ) Płeć [...]
[...] Dwie wersje cyklu na pierwszy raz. Słabsza i mocniejsza, nie wiem na którą sie zdecydować - może obie są złe? Aczkolwiek cykle te powstały w konsultacji z paroma znawcami tematu. Cykl dla 20to latka majacego za sobą niecały rok regularnego treningu siłowego, cykl kreatynowo-glutaminowy, cykl ZMA. Mase łapie dosyć łatwo, niestety także o [...]
Cześć:-) Dawno mnie tu nie było;-) Postanowiłam założyć nowy dziennik z dojrzalszym podejściem do tematu. Świadoma chęć zmiany okazała się silniejsza i oto jestem:-) Cel: systematyka i konsekwencja w osiągnięciu formy życia. Kiedyś usłyszałam mądre słowa od chłopaka z siłowni:"Bądź wytrwała." Tak też się stanie. Zatem do konkretów. Pomiary: WAGA [...]
Mariusz Czerniewicz, naturalnie.
