kreatryna na początku zabawy z siłownią

Witajcie,

Dzisiejszy "trening" z próbami wyciskania max na ławeczce skłonił mnie do pewnej refleksji, którą chciałem się z Wami podzielić...
Jest ona nawiązaniem do tematu, i ma na celu pokazać forumowiczom, zwłaszcza laikom, którzy zaczynają bądź chcą zacząć swoją przygodę z siłownią "pakowaniem".

Krótko i na temat, bez niepotrzebnych rozczuleń:

Pamiętam, jak jeszcze parę miesięcy temu sam byłem(nadal się uczę) takim laikiem, który pierwsze o czym myślał to- jak najszybciej,jak najwięcej i jak najładniejsze efekty uzyskać podczas treningów na siłce.Co oczywiście wiązało się głownie z priorytetowym myśleniem- SUPLE,ODŻYWKI,STERYDY (choć to ostatnie w moim przypadku było ostatecznością).

Jednakże przeczytanie dość licznej ilości artykułów na sfd.forum skłoniło mnie do innego myślenia i do poprawnego zabrania się za przygodę z ciężarami...


Czytałem, czytałem i jeszcze raz czytałem... Ułożyłem dietę oraz plan treningowy(z mała pomocą artykułów forumowiczów) i zacząłem ćwiczyć... Nie byłoby to dziwnym, gdyby nie to że suplementom, a szczególnie KREATYNIE powiedziałem NIE !
Co niestety, dzisiaj wśród młodzieży baaardzo rzadko się zdarza...
Pomyślałem i nie żałuję, po prostu.

Cwiczyłem, trzymałem dietkę(oczywiście w miare, gdyż była 1 takim "przeżyciem") i dalej czytałem... i czytam dalej

Oczywiście jakiś czas temu było ACT-jako wstęp, ale skupiam się na moim 1 prawdziwym 'cyklu' jakim było FBW, które trwało 6 tygodni.
Wzbogacenie diety(o ile tak to można nazwać) składało się na: Vitaminy + OMEGA-3, troszke glutaminy ponieważ ćwiczę jeszcze JJ 2x w tyg. dla lepszej regeneracji.

A teraz FINAŁ: przez ostatnie 2 tyg. "odpoczynku" robiłem w soboty małe treningi na wyciskanie, w celu sprawdzenia MAX-ów.

I właśnie to ma ten artykuł na celu,pokazanie osobom zaczynającym przygodę z siłownią, że NIE WARTO sięgać po KREATYNĘ na początku "pakowania" oraz tym bardziej mocniejszych rzeczy jak stacki kreatynowe czy nie daj Bóg prohormony,sterydy...

Jeszcze kilka miesięcy temu, kiedy chodziłem na siłownie bez dietki,lepszego planu treningowego pamiętam jak z leciutką pomocą kolegi wycisnołem... 52,kg na ławeczce(moja waga wtedy to 60kg).

Tydzień temu pobiłem ten rekord na 1 treningu dwa razy, dziś tak samo.Czyli: tydzień temu w sobotę: wycisnołem 53kg SAM, BEZ POMOCY a potem 55,5kg -co było dla mnie nie mała radością:)

Dziś... zaprosiłem jednak kolegę do domu tak dla pewności.
Jak się potem okazało nie było to potrzebne...

Udało mi się pokonać granicę dotychczasowego max-u i wycisnąć... 58kg,a następnie 60kg(waże obecnie 60kg) czyli 100% MOJEJ WAGI.

CZYLI: po 6 tyg. cyklu FBW, zwiększyłem niejako swoją siłe w wycisku sztangi na płaskiej o.... co najmniej 7kg !!!

Mimo, że jest to ok 50% tego co daje cykl na zwykłym monohydracie kreatyny, efekt i tak powinien dać do myślenia. Czy warto?(sięgać po kreatyne).

Dla niektórych są to śmieszne ciężary, jednak dla mnie napewno baardzo motywujące do dalszej pracy, i co najważniejsze bez "jechaniu na krecie czy innych suplach".

Niech ten artykuł posłuży "nowym" w temacie siłowni, za dowód(mam nagrane wszystko, jak wyciskam) na to NIE warto blokować naturalnej siły zaczynając od razu od sięgania po taką suplementację jak kreatyna i pochodne...




Mam nadzieję, że osoby, które to przeczytały a był w podobnej sytuacji jaka opisywała mnie na początku przygody z siłownią, wezmą sobie to "do mięśnia głowy" i zastanowią się ... CZY WARTO...

Chciałym jeszcze zaznaczyć, że temat nie ma na celu wyrażania moich opini na temat osób biorących kreatyne,a głównie tych którzy biorą ją z głową,wiedzą jak i kiedy...

Pozdrawiam

Fighter

założyciel tematu jest żałosny nigdy nie brał kreatyny i nie wie jakie są po niej efekty.. ocenia ludzi pochopnie..
i szczerze mówiąc szkoda mi go
sam jak na swój wiek jest leszczem a ocenia innych
szkoda gadać normalnie , zresztą dyskryminuje ludzi bo "biorą kreatyne" jakiś rasista i tyle
( ja mam staż 2-3 lata a on mi pisze że za szybko biore ,z takim to jedynie do cyrku i on chce do wojska iść , chyba żeby go wydupczyli)
pozdro dla niemrawego założyciela tematu

Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-12-13 21:54:44

ciekawe ale raz to dotknął mnie tytuł a dwa to ze i tak kazdy poczotkujący poleci bo kreatyne albo jakis hardcore megabola z pod lady

Co do glownego przeslania-czyli wspomagania sie suplami/odzywkami przez mlodych adeptow kulturystyki, ktorym sieganie po wyniki sprawia pewnie poczatkowo trudnosci-zgodze sie w 100%, sam dopiero jestem na poczatku drogi z silownia i zaufalem diecie i pracy, ktora moge wlozyc, bez odzywek i supli. Jestem przekonania iz wazna role tutaj odgrywa psychika, i to nie waga jest wyznacznikiem naszych mozliwosci, ale my samy, a przede wszystkim nastawienie do tego, co robimy.

Nie ma nic szybko, i dobrze. Jestem zdania ze naturalne to trwale, wiec sterydy to glupota, o ktorej lubie poczytac nic wiecej i nigdy nie bedac mi towarzyszyc. Suple narazie jedyne co lykam to tran-tak, tylko i wylacznie i nieraz spotkalem sie z teoria ze bez supli nie warto cwiczyc.

Tak wiec jesli chodzi o masowanie, to szczegolnie mlodzi ludzie, powinni efektow szukac w ciezkiej pracy, dobrej motywacji i nastawieniu do wszystkiego, to prawda, jest wiele aspektow ktore wplywaja na nasz rozwoj, ale najwazniejsze to nie isc na latwizne, a traktowac przygode z silownia jako cos co sprawia nam przyjemnosc, a nie jest meka.

Co do sily, to faktycznie wyniki moze nie powalaja, ale jest progress i to najwazniejsze, aczkolwiek wzrost sily glownie uwarunkowany jest dobrze dobranym treningiem, nie dieta (nie wykluczam jej potrzeby bron Boze).

Natomiast kreatyne pozostawmy na polce, do czasu kiedy bedzie na prawde potrzebna.
pozdro.

p.s to w ramach uzupelnienia postu.
p.s2 zle dobrany tytul.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-29 22:15:58

TYTUŁ: Jest specjalnie tak sformułowany- taki pewien chwyt, który w moim 'fachu'(jestem w maturalnej klasie liceum o profilu multimedialnym) jest wg.mnie świetny.


Po drugie, napisałem wyraźnie, że nie ma on na celu urażenie biorących kreatynę, a zachęcić po prostu do czytania początkujących Poza tym, napisałem wyraźnie parę zdań tłumacząc to.

P.S SOG, nie SOG- p prostu dzielę się swoją refleksją,odczuciem-a że może komuś to pozwoli przejrzeć na oczy, będę z tego rad.

Oreamnos niestety sa tutaj ludzie, ktorzy SOGi maja gleboko, nie sa one ani wyznacznikiem wiedzy, ani bycia fajnym

ja chce być fajny dajcie mi SOG'a


A tak pozatym fajny artykół ale bądźmy szczezy i tak mało komu przemówi do rozumu, 90% nowicjuszy i tak śiegnie po mete czy kreatyne a żałować dopiero będzie za jakiś czas (w sumie w przypadku kreatyny to jedyne czego mogą załować to $$$ ale z meta już jest troche gorzej). Ale brawo za chęci

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-29 23:00:38

Dzięki Szymon:) Wreszcie jakieś słowa uznania

Racje masz oczywiście w 100%... no ale co poradzimy, można tylko w ten sposób.Większość też myśli-po co zwlekać z kreatyną, jak i tak nie będę zawodowo wyciskał ,chcę mieć tylko fajne szybko fajne ciało, dużo siły

No cóż.... jak działa kreatyna na nowicjuszy wiemy

milcz zalozycielu tego posta i prosze moderatorow o skasowanie tematu i bana dla tego szkodnika ten post jest poprostu zalosny i nic warty i tylko syfff robisz jakims durnym postem co nic sie nie mozna dowiedziec