SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja na początku trningu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 633

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64
Witam

Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu. Po obwodówce zaczynam trening poszczególnych partii.
Zależy mi głównie na suchej masie i sile.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, głównie wieczorami, ok 18-20.
Obecnie zażywam:
BCAA Olimp Mega Caps 1100
- dni treningowe przed śniadaniem, przed treningiem, godzinę przed snem
- dni nietreningowe przed siadaniem i przed snem
Glutamine Mega Caps 1400
- dni treningowe przed śniadaniem, bezpośrednio po treningu, tuż przed snem
- dni nietreningowe przed siadaniem i tuż przed snem
Taurine 900 TREC
- dwa razy dziennie między posiłkami, przy czym w dni treningowe przed treningiem
Między BCAA a glutamina robię pół godziny przerwy bo ktoś wspominał na forum, że razem nie działają najlepiej.

Co powinienem poprawić. Co dodatkowo zacząć zażywać i kiedy?
Do kreatyny szykuję się za jakieś 2-3 miesiące gdy będę już miał lepsze wyniki. Podobnie do pompy NO.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24921
powinienes odstawic suple,bcaa na redukcje
a glutamine i tauryne sprzedaj koledze bo gowno daja
jak wyglada twoja dieta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24921
teoretycznie;)
na sen lepiej kupic zma,a na odpornosc czosnek+wit.c:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64
To jak zbudować zestaw do suplementacji?
Taki jak opisałem poradził mi gość z siłowni gdy robiłem obwodówkę.
Odżywki białkowe zamiast aminokwasów?
Diety nie mam jakiejś szczególnej bo aż tak bardzo nie jestem zdeterminowany do urośnięcia, ale chcę, żeby trening nie szedł na marne i do końca roku złapać troszkę suchej masy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52544
Masa zalezy od diety przede wszystkim.

BCAA mozesz smialo pic. Zarzuciłbym je w porcji 10-15g po treningu z weglowodanami prostymi, lub mixem prostych i zlozonych.

Glutamina, czy tauryna-raczej bym nie inwestował.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1522
bcaa podstawa reszta dupa, jak pisze cnotliwy na regeneracje najlepiej ZMA, bo ma magnezik :D

Wolną drogą do doskonałości

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego

Następny temat

Jak dawkować BCAA,Białko i Carbo na redukcji ?

nutlove nowy