tematu

I jeszcze male odejscie od tematu: czy moje wymiary w stosunku do wieku i wzrostu sa dobre?

sorry szukalem tego tematu , tam narobilem troche smietnik .

No więc-o ile dobrze zrozumiałem-miałeś teraz przerwę-więc zapraszam do Cyklu I w Grupie VI-na poczatku TEGO tematu. Co do argininy i lizyny- to nie jest to podstawa dla Ciebie- poczytaj o suplementacji tutaj: SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

[...] rozciągania, delikatnej gimnastyki itp. Jeżeli od pół roku masz zastój to proponuję. Tydzień lub dwa bez treningu siłowego. Następnie trening gęstościowy ze strony 7 tego tematu. Tylko pierwszy tydzień z małymi ciężarami i tylko po 3 serie. W kolejnych tygodniach dodawaj trochę (naprawdę niewiele 1-2,5 kg). Gdy poczujesz, że już czas zwiększ [...]

Witam;) nie chcę zakłądać nowego tematu więc pisze tutaj;) z treningu na trening modyfikuje swój plan...tzn dodaje powtórzenia itp;) mniej więcej plan wygląda tak;) L-Sit 3s 15/15/15s Stanie Przy Ścianie 6-8 s po 25s plecami i brzuchem do ściany Drążek Podchwyt 4s 8/8/8/8 powt Pompki 1 ręka 3s 5/5/5 Pompki na 3 krzesłach klatką nisko 3s 15/15/15 [...]

[...] oglądania tych zawodów to będzie to chyba 0,001% ludności całych Niemczech. Co do samych zawodów: końcowa klasyfikacja: 1. Pudzian (pod warunkiem, że podejdzie poważnie do tematu) 2. Savickas (ABSOLUTNIE najsilniejszy człowiek na globie i to jemu należy się MŚ ale nie tutaj, na WSM konkurencje wyraźnie stawiają w roli faworyta Pudziana i Derka. [...]

Prosze nie zasmiecać tematu bo potem robi sie to nieczytelne.Jest juz założony temat Pudzian VS najman.Tutaj gadamy o WSM

Opamiętajcie się z tym spamem! Nic się nie da ciekawego dowiedzieć jakie wyniki itp. pieprzycie o wszystkim, o walce z Najmanem itp. a to nie temat od tego. Szkoda, ze Czorcia nie zorbił tematu takiego jak MR.Olympia. Więc się ogarnijcie i piszcie na temat.

[...] humoru mnie nie odpowiada.i szkoda ,ze zasluzony na forum bawi sie w takie mierne gierki... wg regulaminu powinno to byc wykreslone..ale wiadomo:sa rowni i rowniejsi...:) wracajac do tematu:duzo pudzianowi nie brakowalo by wygrac....wystarczylo by zajal pierwsze miejsce w ciagnieciu lodzi(glupie 7 sekund)-na pewno bylo to w jego zasiegu....

[...] tutaj : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - Zwróć uwagę na etap 5, moim zdaniem będzie najlepszy dla Ciebie. Robiłem treningi z tego tematu gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, problem był taki a przynajmniej mi się tak wydawało że te treningi bardzo szybko przestawały mi przynosić efekty. Wiem może [...]

moze przejde na ten plan http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_%C4%86WICZE%C5%83-t226095.html Lepiej wyjdziesz jak sobie wybierzesz jeden z treningów tutaj z tematu Pierwszy rok treningów, znajdziesz nie tylko plan ale wszelakie wskazówki.

[...] jak pojdzie troche miesa dopiero bym myslal o dalszym redukowaniu, bo naprawde jeszcze troche a mimo ze zejdzie tluszcz to nie bedzie to wcale ciekawie wygladac. poszukaj tematu uzytkownika "carrire" podajze, on sie zredukowal wrecz kompletnie za szybko i suty mial na brzuchu .... a to wyglada oblesnie lepiej powoli ale lepiej ps. [...]

Prosze o zmiane tematu i dopisanie nowe zdjecia str 5.

Witaj Gruby17 mam prośbę czy mógłbyś zajrzeć do mojego tematu i powiedzieć co mam zmienic :) http://www.sfd.pl/Redukcja__pomoc-t589302.html

dobrze, że jesteś autorem tematu, bo za takie odkopanie, po 4 latach, to BANicja jak nic

Nesmialo tylko wtrace ze troszeczke odbieglismy od tematu

Na datę tematu kolega spojrzał?

Witam, To i ja się podłączę do tematu. Mam 35lat(czyli już nie rosnę :P),176cm,waga 78kg. Gram w amatorskiej lidze siatkówki. Jednak mój wyskok pozostawia wiele do życzenia. Bardzo chciałbym go poprawić. Zawsze sport rekreacyjnie towarzyszył mi,szczególnie siatkówka. Teraz postanowiłem poprawić jakość wyskoku. Przeczytałem tu na forum o treningach [...]

[...] sciagniety z postu Hardgainera:) Postaram sie zwyczajnie przyspieszyc, bardziej dopilnuje tych 2-minutowych przerw. Wracajac do tych tluszczy, a zeby nie zakladac nowego tematu: Stosunek tluszczow nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych wyszedl mi ok 1:2,5:1 , a O3:O6 gdzies 11:13. Planowalem zastapic raz oliwe orzechami, a co do [...]

Już nie będę zakładał kolejnego tematu. Staż ponad rok systematycznych treningów, cel - masa